Kako piti vodo, da izgubijo težo - pravila za vnos vode

Želja, da izgubijo težo, pogosto vodi k dejstvu, da ženska začne, da se držijo na določeno hrano. V tem primeru je treba opozoriti, da na začetku teža gre predvsem zaradi izgube vode. To je razlog, zakaj morate pazi za ustrezno količino zaužite tekočine v procesu hujšanje ne vodi do takšnega neugodnega časa, kot je dehidracija. Ob upoštevanju nekaterih točk vam lahko pojasni, kako piti vodo, da izgubite težo.

Razlogi za uživanje

1. kurjenje kalorij je nemogoče, ne da bi prejel potrebno količino tekočine, saj dehidrirano telo ne more boriti maščobe. Ko je zmanjšanje
2. teža neizogibno tvorba toksinov, in le vodo mogli odstraniti iz telesa.
3. vode - to je zelo pomemben element, v resnici pa ohranja mišice napeta, prispeva k njihovemu zmanjšanju, in tudi maže sklepe. To pa zmanjša mišično bolečino po fizični napori, potrebni za izgubo telesne mase.
4. V vsakem zdrave prehrane je bogata z vlakninami, od katerih normalna prebava je nemogoče brez optimalno količino tekočine.
instagram viewer
5. Voda v povezavi z vnosom hrane vodi v hitro nasičenje. Toda, kot je znano, tega učinka ne moremo doseči z eno samo tekočino. Nasičenje ni mogoče brez količine, kalorij in hranil.

Koliko vode telo potrebuje

določiti potrebno količino vode in kako piti ga je mogoče na podlagi naslednjih kazalnikov:

• teže;Aktivnost
• ;Temperatura zraka
• ;Vlažnost
• ;
• prehrana.

Mimogrede, če je prehrana vključuje jedo živila, ki vsebujejo veliko količino vode( sadje, zelenjava), količina tekočine, je bolje, da se zmanjša.

Za izračun porabljene vode lahko poberem kalkulator in merilno zmogljivost, vendar ni nujno, saj v naravi, ki lahko hitro odziva. Z dovolj vode, bo urin je bledo rumeno obarvano, vendar ne smemo pozabiti, da lahko ob vitaminskih dodatkov in antibiotiki, da svoje prilagoditve.

In koliko morate piti vodo, tako da je to privedlo do pojava škodljivih učinkov in da je to mogoče? Ja, to lahko zgodi, če ni nevrotična motnja, ali pretirana vadba. V takih okoliščinah lahko oseba pijače poveča količino tekočine, kar vodi do raztapljanja elektrolitov( natrij in kalij) v krvi, tako da prekinjenih srce, možgani in mišice.

Ljudje strokovno sodelujejo v športu, trpijo drug problem - z znojem ven veliko količino natrija( soli).Da bi ohranili ravnovesje v telesu, priporoča tudi uporabo posebnih pijač.

Nasveti za pravilno porabo vode

Mnogi so slišali, da lahko z uporabo velike količine vode izgubijo težo, vendar ne vsi vedo, da je gotovo, in ni jasno, kako piti tekočino za doseganje želenega rezultata. Naslednji nasveti vam bo pomagal razumeti razloge za nujnosti vode:

Zaviranje apetita. Tukaj je vse preprosto elementarno: kozarec vode, pijan pred obrokom, ustvari določen občutek nasičenosti, zato oseba poje veliko manj.Študije so pokazale, da pitna voda pred jedjo povzroči, da se količina jedi zmanjša za približno 75 kcal. Za leto bo ta številka povzročila izgubo 27 tisoč kcal ali 3,5 kg. In če upoštevate življenje. ..