Zásady nového programu na zníženie hmotnosti
Pre proces znižovania hmotnosti, pohybu, fyzickej aktivity, vrátane športu, sú veľmi dôležité.Ešte dôležitejšie je aktívny život v tele, optimálny tón takmer 70 miliárd buniek ľudského tela.
A pri behaní v dopoludňajších hodinách, aerobik, jazda na bicykli a prechádzky v horách zlepšiť srdca a orgánov, krvný obeh a prekrvenie, neznamená to, že cvičenie aktivuje látkovú výmenu v bunkách. Ale záleží na ňom.
Zvýšená svalová hmota, držanie tela, majestátne športová forma, radosť zo života, ktorý dosiahol tréning dlhé hodiny v posilňovni alebo na volejbalové ihrisko, často len dočasné výsledky.
Dôvodom je zvyčajne to, že bunky tela nemajú dostatok vody a nemôžu optimálne využiť impulzy, ktoré dostali počas tréningu pre svoju životnú aktivitu.
Koľko libier môžem ľahko stratiť?
Nadváha je najčastejšie spojená s nedostatkom vody v bunkách. Ide o obnovu zdravého vodného toku v tele, ktorá urýchľuje proces spracovania tukov.
Príklad 1: Muž, výška 1,78 m, hmotnosť 92 kg, nadváha 12 kg. Zníženie hmotnosti( čistá strata tuku)
počas prvých troch mesiacov asi 1,2 kg, potom približne 1 kg za mesiac, a potom po dobu asi 11 mesiacov, bolo dosiahnuté normálnej hmotnosti. Príklad 2: Žena, výška 1,66 m, hmotnosť 68 kg, nadváha 10 kg. Zníženie hmotnosti v prvých troch mesiacoch je asi 1 kg, potom asi 900 g za mesiac. Normálna hmotnosť sa dosiahne približne po 11 mesiacoch. Príklad 3: Žena, výška 1,62 cm, hmotnosť 71 kg, nadváha 14 kg. Zníženie tukových usadenín v prvých troch mesiacoch je približne 1,4 kg, potom v priemere 1,2 kg za mesiac. Po približne jednom roku sa tukové vklady výrazne znížili.
Predpoklady pre takéto úspechy sú: zdravá výživa s ovocím, šalátmi, zeleninou;© úmyselné odmietnutie sladkostí, sladkých nápojov, ako aj z nasýtených mastných kyselín obsiahnutých v klobásach, pizzách atď.fyzická aktivita, šport;relaxácia, dostatok spánku.
Mnoho programov na zníženie hmotnosti sľubuje okamžitý výsledok - rýchlu likvidáciu tukových ložísk. Avšak strata hmotnosti v prvých dňoch a týždňoch týchto programov znamená stratu glukózy a vody, zatiaľ čo predĺžený úbytok hmotnosti sa odstránenie tukových depozít, je možné len v dôsledku aktivácie lipolýzy.
Moderné výskumníci metabolizmus zostavil zoznam položiek, ktoré sú potrebné pre rýchle chudnutie, ich umiestnenie v poradí podľa dôležitosti:
nasýtenia tekutín bunka živín správnej výživy fyzická aktivita reliéfnych stres, pokoj a relaxáciu.
Rada
Tuk je zásadné pre telo, ak je umiestnené na vnútorných orgánov a pod kožou, ale nie na bokoch a bruchu. Iba pri správnej rovnováhe vody sa proces spaľovania tukov začne sám.
Len bunky s optimálnou bilanciou vody dokážu optimálne premeniť tuk na energiu.Šport, pohyb, fyzická aktivita samozrejme prispievajú k tomuto, ale sú menej dôležité než vytvorenie správnej vodnej rovnováhy v rámci každej miliardy telových buniek. Tuku v
buniek od 97 do 98 percent z celkového tuku v tele - to triglyceridov( triacylglycerolov).Tieto molekuly sa ukladajú primárne do tukových buniek, rovnako ako do pečene a svalov.
Molekuly tuku sú životne dôležité pre telo: chránia kostru a orgány pred zraneniami. Je to silná vrstva tuku, ktorá chráni srdce, obličky a mliečne žľazy.
Tukové tkanivo ľudského tela poskytuje a výmenu tepla. Preto človek potrebuje jedlo, ktoré obsahuje tuk.
Rozhodujúcim bodom je, že dostatočné množstvo triglyceridov vstupujúcich do tela s jedlom musí byť premenené na energiu v dôsledku správneho metabolizmu.
V dospelom ľudskom tele s normálnou hmotnosťou obsahuje viac ako 30 miliárd tukových buniek obsahujúcich 0,6 mikrogramov tuku.
V tele teenagerov s nadváhou tukové bunky je takmer trikrát viac a každý z nich obsahuje 0,9 mikrogramov nadbytočne uloženého tuku.
O niekoľko rokov neskôr, keď dospievajúce dospelí, sa tukový obsah zvyšuje o približne 10 percent.
Potom je diagnóza "nadváhy" už otázna: existuje hrozba chronickej morbidnej obezity. V takejto situácii bežný kurz chudnutia nemôže pomôcť.
Preto je najlepší spôsob, ako - k omladeniu buniek, využiť plnú kapacitu svojich príležitostí, zvýšenie metabolizmu.telesné bunky sú schopné tieto procesy, keď prídu
dôležité vitamíny, minerálne látky, bielkoviny a mastné kyseliny. To všetko je možné len s optimálnou bilanciou vody.
znamenajú Obnova fyziologického vodnej bilancie - jediný spôsob, ako zabezpečiť, príliv nových krvných buniek a novej energie, ktoré sú nevyhnutné pre účinné lipolýzy.
Vodná bilancia vnútri buniek je regulovaná primárne dvoma minerálmi: sodíkom a draslíkom. Sodík si zachováva vodu, draslík ho odstraňuje. S ohľadom na tento dvojitý účinok, každý človek je schopný samostatne regulovať vodnú bilanciu, v dôsledku chudnutie ľahko, rýchlo a efektívne.