Znovuzrodenie za 24 hodín

Dôležitou podmienkou: v noci pred začatím programu, posledné jedlo by malo byť najneskôr do 19 hodín. Dôvod: v nadchádzajúcom "deň harmónia" žalúdka, čriev a metabolizmu by nemala byť preťažený lipogenous prvky výrobkov.

Avšak po 19 hodinách môžete piť.Ideálne: ovocná šťava, minerálna voda, čistá voda, bylinný čaj, mlieko. Ako málo alkoholu je to možné, žiadne solené zeleninové šťavy.

vstávanie ráno, stačí navštíviť toaletu, a potom postaviť na váhu( najlepšie nahé).Nahrať svoju váhu, a venovať pozornosť nielen najjasnejšie a najviditeľnejších delenie označujúce kilogramov. Zmeňte hmotnosť čo najviac na presnosť sto gramov.

1 banán nakrájame na malé kúsky, 1 kiwi alebo 1 stredný jablko alebo 1 hruška jemne nasekané, 1 hrsť hrozna alebo bobúľ v sezóne, 1 lyžica slnečnicových semien alebo 1 polievková lyžica domčeky

ka sezamové semienka, 1 lyžička hrozienok, 2 lyžice jogurtu,kefír alebo jogurt. Všetky zložky sa zmiešajú v miske na šalát a podávajú sa na stole.

Informácie

ten, kto neje raňajkách, nie schudnúť, ale len preto, aby bol v zlej nálade. Trocha čerstvého ovocia alebo jogurt začne deň energický, tiež bežať na plný metabolizmu energie.

Prvé raňajky budú spracované v žalúdku a tenkom čreve počas 20 až 30 minút. Okamžite poskytuje bunkám tela živiny, ako sú vitamíny, minerály, minerály. Ale najprv poskytne telo takmer 200 gramov vlhkosti.

prvý príval sviežosti stimuluje aktivitu tkaniva buniek významne aktivovaná a významne zvýšenú produkciu energie. Energia sa teraz spracováva výlučne glukóza - najmenšia jednotka sacharidov. Až do tej doby turn ešte nedosiahol.

Glukóza je jediné "palivo" pre nervové bunky a mozgové bunky. Preto ovocné raňajky zvyšujú duševnú výkonnosť.Po približne 45 minútach bude takmer všetky biologicky účinné látky prvej ľahkej raňajky absorbované telom. A budete sa trápiť jednoduchým hladomorom. Po prvom "povinnom" raňajkách si môžete pochváliť druhou raňajškou, známym a milovaným.

Pri jedle a pití - rovnaký

Existujú produkty, ktoré nemožno povedať s úplnou istotou, jesť ani piť.

Tie zahŕňajú, napríklad, šťavnaté melón, čo je 95 percent vody, ktorá je držaná najjemnejších vlákien a buniek.

majú rovnaké vlastnosti šťavnaté kivi, hrušky, hrozno, jahody, pomaranče, grepy, citróny, nektárinky, mandarínky a ostatné ovocie.

Tieto prírodné produkty sú darom prírody, najlepším prostriedkom na zníženie telesnej hmotnosti. Majú málo sodíka a veľa draslíka. Dokonale uspokojujú hlad, aspoň na chvíľu.

organizmus bunky sa nasýti kvapalinou a omladenie metabolizmus sa stáva intenzívnejší.Bunky spaľujú glukózu a molekuly tuku a premieňajú ich na energiu.

Tak jednoduchý proces chudnutia sa vykonáva pomocou nový vzorec pre harmóniu - vody. A s pomocou prírody, dal bohatý sortiment ovocie.

Teraz môžete piť čaj alebo kávu, dokonca aj so smotanou a cukrom. Výhodou nového "vzorec harmónia" ako čas, ktorý si môžete dovoliť trochu luxus v potravinách, ako sú čokoládové cukríky či plátkom torte. A

sendvič s maslom, s nízkym obsahom tuku tvarohom, studené pečené mäso alebo hovädzie pečienka. Zhora je žiaduce dať plátky uhorky alebo paradajky, chren, listovým šalátom. Môžete tiež jesť vajcia, ochutené paprikou, korením alebo rascou. Len slaný syr a šunka!

Môžete naplánovať prechodné jedlá niekoľko hodín pred a po obede. Z nasledujúcich možností: 1 šálka nemastný syr jablko alebo mrkva

1 šálka mlieka s medom

1/2 avokáda, ochutené citrónovou šťavou 1 šálka bioyoghurt s kúskami ovocia 1 šálka jablká, hrušky a slivky kompót 1 oranžovej, nektáriniek alebo mandarínka 1čerstvé figy

1 šálka mliečno-ryžového dezertu.

Motto "Viac produktov s vysokým obsahom kvapaliny!" Je obzvlášť dôležité pre obed. Soľam sa treba vyhnúť ako predtým. Tu je niekoľko možností: Sacharidy: zemiaky v šupke( varíme bez soli)

Proteíny: 70-80 g chudé ryby, kuracie mäso( bez kože) alebo tofu, korenie namiesto soli pre sezónu vody, vitamíny, minerály, ďalej z týchto zelenina: špenát, brokolica, kŕmnu repu, pór, fenikel. Rýchlo si ich pripravte, nevylejte vývar, musíte ho vypiť.

perfektné večera - to je krásny a jasný miska jemne nasekanej čerstvej sezónnej zeleniny, ochutený octom, olejom a citrónovou šťavou. Môžete ho doplniť s kraby, pstruha, plátky tuniaka, chudé mäso kuracie, plátky studené pečienku alebo hovädzie pečienka, na kocky nakrájané tofu, atď

Rada

Chren, pripravené rôznymi spôsobmi, čím sa pôvodná ostrosť pokrmov. Křen môže byť veľmi mäkký( chren so smotanou) a najostrejší( čerstvý strúhaný koreň).Skúste a experimentujte podľa svojej vkusu.

počas dňa uhasiť smäd odporučil malé množstvo vody, minerálne vody, čaju, mlieka alebo ovocnej šťavy. Celkový objem je 1,0 až 1,5 litra

, v závislosti od individuálnej potreby tekutiny.

Káva je lepšie piť popoludní a tiež večer. Samozrejme, len ak dobre tolerujete kofeín a môžete pokojne spať.Po večeri si môžete piť nejaké pivo, víno alebo vínny koktail.

Na tomto zrýchlenom 24-hodinovom kurze sa končí.Ovocie, zelenina a surové potraviny bez tepelného spracovania vstúpila do svojich buniek a tkanív v aspoň polovici kvapaliny, ktoré sú schopné prijať.V dôsledku toho bol metabolizmus aktívny celý deň a bude tiež aktívny počas noci.

Keďže príjem soli v tento deň bol prakticky nulový, nadbytočná tekutina bola odstránená z extracelulárneho priestoru. A to všetko je spôsobené vysokým obsahom draslíka v potravinách.

rady

Všetkým, ktorí chcú dobre spať, nejedzte večeru oveľa neskôr ako 19 hodín. Po jedení telo potrebuje čas na trávenie a regeneráciu.

V prvých nočných hodín konštantný prúd kvapaliny začne prúdiť cez črevnú sliznicu, a prostredníctvom

krvi priamo do buniek v tele. Potom bude sen hlboký a silný.

vylúčiť pohyb

obezity stranou Odpovedzte na otázky a dal kríža( "áno" alebo "nie"), v pravej krúžil

Yes No

ako prvá vec po ránu, rovnako ako predchádzajúci deň, navštíviť toaletu, potom okamžite dostať sa na váhu, lepšiebez oblečenia, objektívne sledovať zmeny hmotnosti. Prečítajte si váhu čo najpresnejšie. Ak ste stratili 200 gramov alebo viac za posledných 24 hodín, môžete osláviť víťazstvo. Proces štiepenia tuku dokonale prebieha a zrýchľuje sa na vysoké otáčky. Nezáleží na tom, že v posledný deň ste stratili hlavne vodu a glukózu. Ak chcete ďalej znížiť telesný tuk vodou, odporúča sa dodržiavať nižšie uvedené programy na zníženie hmotnosti.

Vyhodnotíme odpovede na otázky z dotazníka pomocou.53-54.Test je zmysluplný iba vtedy, ak sú odpovede uvedené čestne.

Jedna až dve odpovede "áno»

Ak odpoveď len jednu alebo dve otázky za to, že až do stanoveného dráhy pohybu tuku cez čreva a pečene priamo do tukových buniek. A napriek tomu chcete chudnúť?Potom musíte úplne opustiť mäso, klobása, syrový tuk atď.

z troch na päť odpovedí "Yes»

S tromi - päť kladných odpovedí, budete pravdepodobne ísť späť do svojej ideálnej hmotnosti v priebehu priemernej dĺžky. Pokúste sa presunúť viac a potrebujete dostatok času na spánok. Môžete si dovoliť kúsok čokolády a koláč so smotanou. A nemusí nutne rezať vrstvu tuku z lahodne vyprážaný steak, ochutený s dostatočným množstvom zelených.

Šesť až osem odpovedí "Yes»

So šiestimi - osem kladných odpovedí na dotazník za to, že experiment bol úspešný.Po 6-8 týždňoch bude šípka podlahových váh začať prinášať stále viac radosti každý deň.Teraz sa jednoducho nevzdávajte!

z deviatich na desať odpovede áno »

Po viac ako deviatich krížov v stĺpci kladných odpovedí, potom počas niekoľkých mesiacov sa bude meniť veľkosť oblečenia a vaše obľúbené módny tovar v obchodoch, budete môcť zvoliť menšiu veľkosť stojí.Pokračujte v nasýtení 70 miliárd buniek vodou a pokúste sa úplne opustiť príliš slané jedlá.

Skutočná telesná hmotnosť je vo veľkej miere spojená s psychológiou. Niektorí tukia ľudia sa cítia v pohode. A niektorí, naopak, utláčajú aj 2 extra libier.