Arašidy: prospech a poškodenie surových, vyprážaných a solené arašidy, nebezpečenstvo pre postavu

Arašidy( arašidy) sú lahodné a výživné orechy. Najčastejšie používaný ako predjedlo, ako zložka na varenie kulinárskych diel alebo ako občerstvenie medzi základnými jedlami. Aký je prínos a škodu arašidov? O tom sa veľmi rýchlo dozviete. Kompozícia

podzemnice zahŕňa:

• vitamíny A, C, E, D( potrebné pre vývoj a rast);Minerály
• - sodík, horčík, draslík, železo, fosfor;
• celulóza.

Vďaka tejto sade užitočných látok je použitie tohto výrobku jednoducho nevyhnutné pre telo. Energetická hodnota 100 gramov surového ovocia je 551 kcal. Každá matica obsahuje 13% sacharidov, 25% bielkovín a 42% oleja. Zdá sa, že kvôli zvýšenému obsahu kalórií by tento produkt mal byť zakázaný pri strate hmotnosti, ale nie je to tak. Pokiaľ jesť 30 g arašidy, sa organizmus získať veľké tkaniva dávku, mastné kyseliny, minerálne látky, vitamíny a sacharidy.

Táto časť svojho kalorického obsahu sa zhoduje s rovnakým množstvom tučných jedál, ale matice medzi raňajkami a obedom zbaviť pocitu hladu, a množstvo jedla jedli je niekoľkonásobne menšia, než je obvyklé.Tým sa ušetrí prejedanie. Ak sa však iba niekoľko kusov arašidov v popoludňajších hodinách, miesto sladkostí, nemáte túžbu spať( snový stav vzhľadom k produkcii inzulínu v dôsledku nastupujúcej krvi v sacharóza) a mozog začne pracovať aktívnejšie a ľudia budú viac pozorný.Prijaté kalórie budú spálené pred večerou a nenechávajte stopu na obrázku. Tieto solené arašidy obsahujú 100 g 598 kcal a 626 kcal vyprážané( ich počet môže byť znížená tým, že pripravuje matica bez oleja v rúre).

Použitie a poškodenie pražených arašidov je znepokojujúce. Na základe zistení odborníkov základe, je to menej vhodné ako surové, pretože to je zvyčajne v oleji, a časť užitočných zložiek pri príprave odchode.

premýšľať o výhodách a rizikách arašidov, je potrebné poznamenať, bohatosťou užitočné komponenty. Tak, okrem zložiek uvedených v arašidoch je vitamíny skupiny B( riboflavín, niacín, kyselina listová, cholín, tiamín), ktoré sa aktívne podieľajú na metabolizme, prispieva k zrúteniu sacharidov a tukov, majú účinok na tvorbu hormónov, regulácia vody a výmeny solí, posilniťvlasy a nechty. Zabezpečujú tiež fungovanie orgánov, zvyšujú aktivitu mozgu a zvyšujú koncentráciu pozornosti. A sú tiež antioxidanty: bránia rozvoju rakoviny, omladzujú pokožku a spomaľujú starnutie. Medzi

minerálov je fosfor, fluorid, vápnik, ktoré sú zodpovedné za pevnosť zubov a kostí.Súčasťou je jód( potrebné pre zdravé fungovanie nervového systému a mozgu), draslíka( detoxikuje soľ), železo( nevyvíja anémia), horčík( zlepšuje štruktúrny stav pokožky), globulín( zlepšiť zrážanlivosť krvi a posilňuje imunitný systém).Arašidy sú charakterizované miernym choleretickým účinkom, ktorý prispieva k rozpadu tukov a tráveniu. Táto matica posilňuje srdce a obehový systém a tiež zvyšuje sexuálnu túžbu.

arašidy v strave patrí športovci, pretože vysoký obsah bielkovín nutných pre svalovej hmoty, a preto sa často pridáva do športovej výživy.

Ak vyberiete zoznam škodlivých a prospešných vlastností arašidy, dostanete nasledujúce:

• výhody:
  • veľa kyseliny listovej, ktorá je potrebná pre obnovu buniek;
  • rastlinné tuky pôsobí ako choleretic činidlo, pomáha pri liečbe vredov a gastritídy;Profylaxia
  • na srdcové choroby;
  • zvyšuje zrážanlivosť krvi.
  • Harm:
    • táto matica spôsobuje alergie u ľudí náchylných na to;Vysoký obsah kalórií
    • je škodlivý pre ľudí, ktorí sú plnohodnotní a nevedia, ako sa ovládať sami;
    • vo veľkom množstve je ťažké pre trávenie.

Použitie arašidov neviedlo k negatívnym následkom, ale stojí za to konzumovať s mierou.

Nasledujúce videá budú môcť odpovedať na otázku "Čo je použitie arašidy?".