Diéta na ovsenej kaši na chudnutie: približné menu a tipy na prípravu ovsenej kaše z ovsenej vločiek

Pripravte si v lete sane a vozík v zime. Pravdepodobne každý vie toto staré príslovie. A kto sníva o pevnej postave a štíhom páse? Leto čoskoro príde a je na čase premýšľať o výbere vhodnej stravy, ktorá pomôže rozlúčiť sa s extra kilo.

Ak si vyberiete strave pre ovsené vločky na chudnutie, môžete sa zbaviť zbytočných troch až piatich kilogramov až na dva týždne. V tomto prípade, žiadne zvláštne poškodenie tela. Koniec koncov, ovos obsahuje veľa rastlinných vlákien a má dobré obalové pôsobenie, čo pomáha obnoviť črevo.Čistým črevom je predovšetkým zdravie všetkých ľudských orgánov.

Prípravná fáza pred stravou

Pred stravou by bolo dobré očistiť telo s ryžovým želé.Spôsob jeho prípravy. Vezmite ryžu 4 lyžice.l., zaspali v jednom litri studenej vody a stáli v noci. Ráno všetko varíme v rovnakej vode počas nízkej teploty po dobu jednej hodiny. Jeden pohár odvaru ryže by mal byť opitý na prázdny žalúdok, potom 4-5 hodín nemôžete jesť ani piť nič.

V tomto čase je lepšie odmietnuť pečenie, sladké a mastné.A večer po dobu 4-5 hodín pred spánkom nejedzte a od nasledujúceho dňa môžete začať s ovsenou stravou.

Výhody stravy na ovsených vločkách

Väčšina diét vníma tela ako stresové situácie. Táto strava je však výnimkou, pretože ovsené a ovsené vločky sú vďaka svojim liečebným vlastnostiam široko používané na lekárske účely.

Ich široké použitie v dietetickej a detskej výžive je spôsobené tým, že ovsené vločky obsahujú veľa ľahko asimilovaných sacharidov. A oni sú naopak bohatí na bielkoviny, ktoré obsahujú esenciálne aminokyseliny( lyzín, tryptofán, arginín).

Počas obdobia stravovania sa stav pokožky a chĺpkov zlepší, pretože oves ukladá veľa vitamínov B a E. Majú tiež priaznivý účinok na nervový a imunitný systém, na obnovu buniek celého organizmu. Fosfor a vápnik posilnia kostné tkanivo a železo zabráni vzniku anémie.

Okrem toho, ovsené vločky obsahujú sodík, horčík, mangán, draslík, meď, zinok a dokonca aj selén - celý sklad minerálov. Je to vynikajúci adsorbent, ktorý pomáha čistiť telo solí ťažkých kovov. Na Dukanovo strave, ovsená kaša na raňajky denne pomôže zbaviť sa problémov s črevom. A ak je táto kasha varená na vode, je to len 88 kalórií!

Ukážkové menu

Prvé raňajky: 250 gr.ovsené vločky pour 1 polievková lyžica.mliečny výrobok( mlieko, kefír), 2 lyžice.l.sušené ovocie, čaj.

Druhá raňajky: jedno nesladené jablko alebo bobule.

Obed: 250 g.ovsené vločky, 100 g.varené morčacie prsia, listy šalátu, 1 pohár šťavy.

Svačina: čerstvá zelenina.

Večera: 250 gr.ovsená kaša, šalát, čaj.

Pred spaním do dvoch hodín - 1 polievková lyžica.1% kefír a 2 sušienky.

Počas tejto diéty sa odporúča piť jeden a pol na dva litre tekutiny denne( stále voda alebo čaj, najlepšie bylinný).Počas dňa môžete jesť varenú a surovú zeleninu a ovocie( banány a hrozno sú zakázané).

Vařicu môžete pripraviť z ovsených vločiek ako "Hercules", ale ešte viac je užitočné ovsené vločky z celozrnných obilnín. Ako variť diétne ovsené vločky? Je lepšie variť na vode, nemiešať, variť a trvať na tom. Treba tiež pamätať na to, že sa nepoužíva soľ, cukor a olej, môžete ju osladiť sušeným ovocím( hrozienkami, čiernymi, sušenými marhuľami, slivkami).

Na ovsenej vône stále existuje jediná strava. Jedná sa o prísnu diétu, môžete jesť iba ovsené vločky na 250 gramov.na jedno jedlo päťkrát denne. Všetky ostatné produkty sú vylúčené.Môžete ho znova nastaviť na 4 až 5 kilogramov za 3-5 dní.

Koniec stravy nie je všetko na vašom tele, ale iba na začiatku. Pokračovanie by malo byť zdravej výživy, cvičenia.

Video materiály na tému článku