niekedy "sedieť" na osobitnom režime chytí zoznam produktov alebo o ponuke. Ale pre túto dlhodobú stravu, recepty pre Kim Protasov sú jednoducho potrebné.

Jednoduché recepty pre "protasovki»

Recepty Kim Protasov stravy počas prvých 14 dní:

1. ostré trochu šalátu. Surové surové repkové maslo zmiešané s nasekaným cesnakom a 50 gramov nízkotučného kefíru.
2. Dezert mrkva. Zrežte surové mrkvy s jogurtom a škoricou. Apple dezert. Kocky celé jablko posypeme škoricou a nalejeme jogurtom.
3. Okroshka. Cucumber, pár kúskov reďkovky, varené vajíčko a zelenina nakrájame a miešame s jogurtom.
4. Zeleninový šalát. Vezmite dve stredné uhorky a paradajky a zeleninu, nakrájané na malé kúsky. Mix s niekoľkými lyžičkami jogurtu.
5. Syr s vlastným prípravkom. Polovicu veľkého mixu tvarohu s pohárom mlieka a varíme malý oheň asi 20 minút. Kmeň, nechajte mierne vychladnúť a miešajte s vaječnými a aromatickými koreninami. Pomaly hoďte pár minút. Plnené uhorky. Rezané uhorky, odstráňte semená.Vnútorná časť zeleniny je nakrájaná a kombinovaná so zeleninou, kúskami cesnaku a tvarohom. Výsledná kaša polovica uhorky.
   instagram viewer
6. Šalát s vaječnou plackou. Porazte vyhozené vajíčko bez oleja, ochlaďte trochu a zatočte do rúrky, nakrájajte. Nakrájajte pár paradajok a jednu sladkú papriku. Zmiešajte všetky drvené prísady s jogurtom.
7. Sushi je špeciálna. Vytvorte palačinku z jedného vajíčka. Umyte pár listov rias. Pre každý list položiť na polovicu palacinky, a na vrchole rozšíriť zmes tvarohu, cesnaku a zeleniny. Rezané listy a nakrájajte.
8. Plnené paradajky. Vystrihnite klobúky z každého rajčiaka a extrahujte obsah. Pripravte mleté ​​mäso z vajec, zeleniny, sladkej papriky a tvaroh. Vložte zmes do všetkých paradajok.

Recepty pre 3 a nasledujúce týždne:

1. Originálny kuracie šalát. Malý kúsok suchého hydiny nakrájame na kocky a zmiešame s orechmi, kyslou smotanou, zelenej cibule a hŕstka zornyshek granátové jablko.
2. Najjemnejšie karbanátky.300 gr.teľacou sviečkovicou, časťou cukety a nakrájame celú cibuľu. Rozdrviť vajce v zmesi a naliať chutné korenie, rozmiešať.Vytvorte miniatúrne gule a umiestnite ich na plech na pečenie. Pečte, kým sa nevyskytuje voňavá vôňa.
3. Grapefruitový šalát. Nakrájajte buničinu a ananás na malé kúsky, premiešajte s čerstvými bobuľami a jogurtom.

približná strave za deň Predpokladaná ponuke

diéty je veľmi rôznorodá a môžu byť zmenené alebo úplne zmenil vašich identické produkty chuti.

1. začať deň pohárom vody, je nutné, nesladené káva, malé dosky z prírodného nízkotučného tvarohu a jeden z bulharského korenia.
2. Neskôr môžete mať uhryznutie s vareným vajíčkom a stredne veľkým nesladeným jablkom.
3. Na raňajky sa odporúča šalát z vašej obľúbenej zeleniny, posypané jogurtom a posypané morskou soľou. Môžete jesť malý kúsok syra.
4. Môžete si vziať jablko a trochu jogurtu na občerstvenie.
5. Na večeru môžete pripraviť zeleninovú polievku naplnenú akýmkoľvek výrobkom z kyslého mlieka.

diéta Finish opraviť výsledok je dobrý, je potrebné riadne ukončiť redukčnú diétu. Výstup z stravy Protasov môže trvať až 5 týždňov.

Krátko po chvíli musíte nahradiť jablká iným ovocím. Niekedy môžete ráno konzumovať kašu a po dvoch týždňoch sa odporúča nahradiť polovicu mlieka morskými plodmi alebo mäsom. Po dobu 5 týždňov z diéty môžete začať jesť ako za starých časov, ale vyhnúť sa veľkým častiam.

Video materiály na tému článku