Cvičenie v bazéne
ľudského tela v súlade s právom Archimedovho stráca vo vode približne 9/10 svojej hmotnosti, uľahčovať výkon pomaly tečúcich pohybov je uľahčené statické polohy. Rozdiel medzi vodným tlakom na päty( 100-120 gramov na štvorcový. Cm) a na hrudi( 10-15 gramov na štvorcový. Cm) zlepšuje prevádzkové podmienky kardiovaskulárneho systému. Prevedenie špeciálne vybraných cvičenie vo vodnom prostredí, prispieva k normalizácii svalové napätie, má regulačné účinky na centrálny a periférny obehové zariadenia, sympatický-adrenálnej systém, psycho-emocionálny stav.
V závislosti na zadaných úloh cvičenie vo vode, môžete dosiahnuť účinok uvoľnenie svalov trupu a končatín, aktivovať krvný obeh a bioelektrické aktivity nervosvalového systému, alebo naopak znížiť funkčný stav týchto systémov. U študentov dochádza k zmiznutiu alebo poklesu celkovej únavy.
Prípustný rozsah teploty vody je dostatočne široký - 24-36 stupňov. Pri vykonávaní cvičenie v teplej vode( 28-36 °) je niektoré analgetické účinky sú uľahčené v prítomnosti bolesti pohybe, reflexné podstatne zníži podráždenosť a spasticity. Trvanie
fyzické cvičenie v bazéne 30-45 min, celkovú sumu cvičenie v priebehu konania "malý alebo stredný."Postup pozostáva z úvodného, hlavného a záverečného oddielu. Zahŕňa všeobecné cvičebné cvičenia, respiračné cvičenia, ako aj uľahčenie uvoľnenia napätých svalových skupín, vyloženie a naťahovanie chrbtice, cvičenia s prvkami reliéfu alebo váženia s odmeraným úsilím. Do práce sa zapájajú konzistentne malé, stredné a veľké svalové skupiny.
Princíp rozptylu zaťaženia je prísne dodržaný.Rôzne cvičenia sa používajú v zábradlia bazéna v rôznych hĺbkach s použitím plávajúcich zariadení, vodných činiek, nasto-rukaviek a nožičiek.
Cvičenie sa používa z rôznych východiskových pozícií ležícich, stojacich, nad vodou;sedieť na visiacej stoličke, napodobňovať zmiešané a čisté víza atď. Treba mať na pamäti, že najviac stresujúci druh cvičenia pláva v jednom či druhom štýle.
Vykonávanie komplexu fyzických cvičení vo vode by sa nemalo nahrádzať len kúpaním, pretože použitie len posledného druhu cvičení neposkytuje príležitosť mať účelný účinok na telo. Metóda kinesozohydroterapie je diferencovaná v závislosti od charakteristík individuálnej odpovede na fyzickú aktivitu, subjektívnych a objektívnych údajov o hodnotení účinku telesného tréningu na telo.