Produkcia a rytmická gymnastika na oživenie

Tento druh zlepšenia zdravia sa používa v rôznych formách priamo vo výrobe.Úvodná gymnastika pred začiatkom práce podporuje aktiváciu motorických nervových centier a intenzifikáciu krvného obehu v pracovných svalových skupinách. Je nevyhnutné najmä v tých druhoch výrobných činností, ktoré sú spojené s dlhodobým zachovaním sedavého pracovného postoja a presnosťou vykonávania malých mechanických operácií.

Fyzické pauzy sú organizované priamo počas práce.Čas ich realizácie je určený fázami zmeny úrovne efektívnosti - v závislosti od typu činnosti a kontingentu zamestnancov. Pauza športovca v čase by mala prekročiť fázu poklesu efektívnosti. S pomocou cvičenia s hudobným sprievodom pre nevyužitých svalových skupín( Mechanizmus aktívneho odpočinku) lepšia koordinácia činnosti nervových centier, presné pohyby aktivované procesy pamäti, myslenia a koncentrácie, ktoré priaznivo ovplyvňujú výsledky výrobného procesu.

Rytmická gymnastika

V rytmickej gymnastike sa používa komplex rôznych prostriedkov, ktoré ovplyvňujú organizmus. Jej zvláštnosť spočíva v tom, že pohyby tempe a intenzite cvičenia je daný rytmu hudby. Rad bežeckých a skákanie vykonáva vplyv predovšetkým na kardiovaskulárny systém, svahy a sit-ups - na pohybový aparát, relaxačné techniky a self-hypnózy - centrálny nervový systém. Cvičenie na zemi rozvíjať svalovú silu a pohyblivosť kĺbov, cross-country Series - vytrvalosť, tanec - plasticita, atď

V závislosti na voľbe prostriedkov gymnastiku tried môžu byť predovšetkým atletika, tanec, psihoreguliruyuschy alebo zmiešané. ..Povaha dodávky energie, stupeň posilnenia funkcií dýchania a cirkulácie závisí od typu cvičenia.

V závislosti na voľbe série cvikov a pohybov tempo rytmické gymnastické triedy môžu mať športové či rekreačný charakter. Maximálna stimulácia krvného obehu na úroveň srdcovej frekvencie 180 až 200 úderov za minútu sa môže použiť iba v športovom tréningu mladých zdravých ľudí.V tomto prípade je prevažne anaeróbny a je sprevádzaný inhibíciou mechanizmov dodávania aeróbnej energie. Neexistuje žiadna významná stimulácia metabolizmu tukov s týmto druhom dodávania energie;v tomto ohľade nie je zníženie telesnej hmotnosti a normalizácia metabolizmu cholesterolu, ako aj vývoj všeobecnej vytrvalosti a výkonnosti.

Triedy zlepšujúce orientáciu a rozsahu pohybu cvičenie by sa malo uskutočniť sériu tempo tak, že tréning bol prevažne aeróbny v prírode( so zvýšením srdcovej frekvencie medzi 130-150 tepov / min).Potom, spolu so zlepšením funkcie pohybového aparátu( zvýšenie svalovej sily, pohyblivosti kĺbov, pružnosti) a možné zvýšiť úroveň všeobecného vytrvalosti, ale v oveľa menšej miere, než pri plnení cyklických cvičení.