Fitness pre chudnutie

Fitness - program zdravia, ktorý pomáha nastaviť parametre postavy a napáliť extra libier.

pravidelné telovýchovné aktivity, ktoré zahŕňajú oblasti, ako je beh, aerobik, pilates, Kalanetika, alebo tvarovanie, ktoré pomáhajú zbaviť sa prebytočných centimetrov v páse, boky a zadok.

Podstata fitness cvičení pre chudnutie ^

Fitness program pre chudnutie je utrácať oveľa viac energie ako konzumácia. Len v tomto prípade budú kalórie efektívne spálené.

fitness aktivity, ako schudnúť nielen pomôže zbaviť sa nenávidených kilogramov, ale tiež pomôže zabezpečiť, aby telo bolo pekné a zdravé pre nadchádzajúce roky. Bez ohľadu na programe smeru a odbornej prípravy zahŕňajú nasledovné užitočné vlastnosti tohto zdravotného programu:

• Cvičenie pomáha posilňovať kapilár, zlepšenie krvného obehu, normalizáciu srdca.
• V dôsledku kombinácie vhodnosti a správneho dýchania sa do tela dostáva dostatočné množstvo kyslíka. V dôsledku toho sa tuhá vrstva spáli. Je dôležité poznamenať, že proces spaľovania tuku sa nezastaví niekoľko hodín po ukončení tréningu.
• Fitness pre stratu hmotnosti doma alebo v hale podporuje účinné pálenie glukózy v krvi. Po pol hodinách intenzívneho tréningu sa zásoby uhľohydrátov znižujú a začína sa rýchlo spaľovať tuky. V dôsledku
• fitness zlepšuje metabolizmus, vnútorné orgány začnú fungovať lepšie, tam je výzva stolice.
• Vďaka pravidelným cvičením sa kĺby stávajú pružnejšie, svaly - pružné a tesné.
• Osoba sa stáva viac disciplinovanou. Okrem toho, s pravidelnými fitness tried pocítil nával energie, pričom chronickej únavy, zlepšenie nálady v dôsledku produkcie endorfínov.
• Spánok sa zlepšuje, duševné zdravie posilňuje.
• Rozvíjanie zručností pre správnu výživu a kontrolu množstva jedla.
• Z mnohých typov fitnes si môžete vybrať najvhodnejšiu možnosť.K dnešnému dňu sú napríklad obľúbené aqua aerobik a step aerobik.
• Zníženie telesnej hmotnosti doma nebude o nič menej účinné ako účasť na tréningoch s trénerom.
• Nielen ženy môžu získať výsledky s fitness. Fitness pre chudnutie mužov nie je menej obyčajný v našej krajine.

Výsledky tréningov fitness možno nájsť iba v pozitívnych recenziách. Všetci ľudia, ktorí stratili váhu pomocou tohto programu, dodržiavali základné pravidlá a zásady:

• Regular classes. Ideálny počet fitness kurzov je 3 hodiny za hodinu týždenne. Najlepšie je navštevovať hodiny od 17.00 do 19.00 hod. Odporúča sa začať tréning po dvoch hodinách po jedle. Po hodine tiež nemusíte jesť hneď.
• Aby ste sa vyhli zraneniu, je potrebné začať s tréningom s kardio záťažami alebo malými tréningmi. Perfektná chôdza alebo beh na mieste, ktorý zahreje svaly a pripraví ich na následné zaťaženie. Na dokončenie tréningu je potrebné aj zahriatie a naťahovanie.
• Program výučby by sa mal každý mesiac meniť, pretože telo môže zvyknúť na záťaž a proces straty hmotnosti sa zastaví.
• Pre zdravú stratu nadváhy je potrebné vykonať kardio a výkonové zaťaženie.
• Najdôležitejším pravidlom je utrácať viac energie ako konzumovať.

Rovnako ako akýkoľvek program na zníženie telesnej hmotnosti, fitness triedy majú niektoré kontraindikácie. Neodporúča sa vykonávať kurzy v nasledujúcich prípadoch:

• pri vysokej teplote;
• v prítomnosti zlomenín: pľúca a zlomeniny s komplikáciami;
• s epilepsiou, ktorá môže viesť ku konvulzívnym záchvatom a mdlobu;
• pre tuberkulózu kostí a kĺbov;
• v prítomnosti benígnych alebo malígnych nádorov.

Fitness lekcie pre chudnutie: popis cvičení, video ^

Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť s pomocou fitness. Potom sa zvažujú najzaujímavejšie.

Zumba Fitness chudnutie

Zumba Fitness pre chudnutie - spôsob, ako mať nielen skvelý čas a zábavu, ale aj zbaviť sa kilá navyše. Kombinácia latinských tancov a aerobiku, tréning zumba je nasledovný:

• Začína, rovnako ako akýkoľvek fitness tréning s zahrievaním.
• Po zahriatí začína výkonová sekcia, počas ktorej sa vykonávajú silové cvičenia a tanečné pohyby.
• Diskotéka končí, počas ktorej sa každý môže uvoľniť a učiť sa novým pohybom.

Fitness lopta chudnutie

Cvičenie 1 - panvica stúpať

• Toto cvičenie funguje veľké brušné svaly a nohy a zadok.
• Štartovacia pozícia: je potrebné ľahnúť a zdvihnúť zarážky na loptu bez toho, aby ste sa jej dotkli.
• Pri zdvíhaní panvy hore nohy padajú na loptičku.
• Ak je panva čo najvyššia, je potrebné zostať v tejto polohe. Počet opakovaní - 10.

Cvičenie 2 - kľučky

• Po ležiacich zastávkach musia byť umiestnené nohy na fitball.
• Preto je potrebné vykonať pomalé push-up, nezabudnite na opatrnosť.
• Existuje 10 takýchto push-upov.

Fitness chudnutie brucho

Cvičenie 1 - Krútenie

• musí byť umiestnená na podlahe alebo na podložke, a čo najviac vytlačiť spodnej časti chrbta na zem.
• Nožnice by mali byť stlačené na podlahu.
• V tejto polohe by ste mali začať zdvíhať hlavu a ramená.
• Pri zdvíhaní je možné vytvoriť rohy tela, ale musíte to robiť s mimoriadnou opatrnosťou.

Cvičenie 2 - Foot Stúpanie

• by mal byť zavesený na bare a začne stúpať mierne ohnuté nohy, potom je nižšia.
• V priebehu času môžete cvičenie komplikovať zdvihnutím dokonca nohy.

Cvičenie pre stratu hmotnosti doma by sa malo robiť pravidelne. Iba v tomto prípade bude možné dosiahnuť požadované výsledky. Pre domácu fitnes je najlepšie vhodné drepy, útoky, použitie obruče, činky atď.

Všimnite si, že kondičné cvičenie pre chudnutie pre začiatočníkov by nemalo byť príliš ťažké v počiatočnej fáze výcviku, nenúťte udalosti, prísť na tréning s zdravého rozumu.

výsledky, realitné tenký a lekárov o chudnutie pomocou niekoľkých posilňovňa ^

výsledkov chudnutie s pomocou fitness cvičenia sú: jeden mesiac pravidelného cvičenia, môžete zbaviť sa od 3 do 6 kg, v závislosti na stupni záťaže a individuálnych vlastnostiach organizmu.

Recenzie o strate hmotnosti s použitím fitness len pozitívne, pretože s jeho pomocou môžete nastaviť číslo a zlepšiť svoje zdravie.

Pozri tiež Video - lekcie "Dychové cvičenia od inštruktora Bodyflex Marina Korpan" pre efektívne chudnutie brucha niekoľkých centimetrov za týždeň: