Diéta PP: diétne menu založené na správnej výžive
skratka "PP" vo vzťahu k diéte znamená "správnej výživy."Podľa tohto spôsobu chudnutia, mali by ste prehodnotiť svoj jedálniček, opúšťať sladké, mastné, pikantné a iné škodlivé potraviny v prospech svetla, vyvážené a výživné.
Človek si musí na začiatku, a to dopadá to nie je tak ťažké.Tento efekt je proste úžasné - extra hmotnosť ísť preč a už sa nevracaj, celkový tón zvyšuje tela, vráti tráviaceho traktu do normálu pleť, vlasy a nechty zlepšila.
Základom tejto diéty je na vedeckom základe bilancie bielkovín, tukov a sacharidov.ale stále je potreba, takže môžete nielen vzdať im. Ale mali by sme si uvedomiť, že maximálny úžitok z tela neprináša žiadne tuky a sacharidy, a to iba nenasýtené mastné kyseliny a takzvané "pomaly" sacharidov v množstve nepresahujúcom normu.
Všetky výrobky, ak je to možné, musia byť prirodzené.Ochucovadlá, konzervačné látky, zahusťovadlá, farbivá, a tak ďalej vaše telo nepotrebuje. Varené jedlá sú tiež lepšie konzumujú čerstvé, nenechávať nič na zajtrajšok.
Diet "jesť správne" neznamená, že ste hladní alebo sa vzdať takmer všetkých produktov. Jedlo je vynikajúce a pestré.Jediné, čo potrebujete zostaviť jedálniček na základe niekoľkých jednoduchých pravidiel.
Z toho, čo to znamená dať
1. odstránenie cukru zo svojho jedálnička, akékoľvek cukroviniek a sladkostí, nahraďte čerstvým ovocím.
2. Pod zákaz akejkoľvek nakladaná zelenina a marinády( i zvieratá) a konzervované výrobky sú vákuovo balené, mastné, vyprážané, údené a múku. Len chlieb z celých obilnín je povolený.
3. Tesne raňajky. Snažte sa jesť 4-5 krát denne v rovnakom čase. Najesť nie skôr ako 3 hodiny pred spaním.
4. Nápoj 1,5-2 litre tekutiny denne( počas jedla, a po dobu 15-20 minút pred alebo po jednej hodine).To môže byť nielen voda, ale aj čerstvé ovocné a zeleninové šťavy, ovocné nápoje, ovocné nápoje, želé, bylinných čajov, vývary.
5. Nenechajte občerstvenia medzi jedlami. Zvlášť sa to týka polotovarov a rýchleho občerstvenia.
6. Vyhnite sa alkoholu a šumivé nápoje a šťavy obchod.princípy
správnej výživy v strave založenej na správnej výžive, v ponuke je plánovaný na základe týchto zásad.
1. viac čerstvého ovocia a zeleniny - aspoň štvrtiny stravy.
2. Zdroje sacharidov - obilnín a príloh zo všetkých obilnín, cestoviny z tvrdej pšenice, chlieb nie je vysoko kvalitné múky. Zahrňte väčšinu denného príjmu v raňajkách.
3. Proteín Telo dostáva z chudého mäsa a nízkotučných druhov rýb a hydiny. Okrem toho, že je obsiahnutá v prírodných mlieka a mliečnych výrobkov, syrov a vajec. Tieto jedlá sú vhodné na večeru. Nemôžete sa vôbec vzdať mäsa.
4. Pokiaľ ide o tuky, sú tiež potrebné.Nahradiť maslo s olivovým a slnečnicového oleja. Jedzte o niekoľko orechov alebo semien denne.
5. Požadované piť aspoň 2 litre minerálnej vody.
«PP»
Ponuka Sample Sample Ponuka strava by mohla vyzerať.
Raňajky. Ovesné vločky. Ovocie. Mliečny koktail. Celoprekladané cookies. Zmes orechov a sušeného ovocia. Zeleninový šalát.Šálka zeleného čaju bez cukru. Sendviče so syrom. Doska z kaše. Mäkké varené vajcia.
Druhá raňajky. Jedným z nich je ovocie. Orechy. Obed
.Zeleninový šalát s olivovým olejom alebo s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou. Každá polievka.Časť mäsovej alebo rybacej misky s oblohou je povolená.Ovocie. Pohár domáceho kompótu alebo mora.
Snack. Tvaroh alebo pohár jogurtu. Orechy alebo semená.Čerstvo stlačená šťava.
Večera. Pohár jogurtu. Tvarovaný syr s ovocím. Ovocný šalát. Omeleta so zeleninou. Tvarovaný syr alebo kura. Sendvič so syrom. Makaróny so zeleninou.
niekoľko videí na tému článku: