Efektívna strava po dobu 20 dní: anglická, bielkovinová a zeleninová strava
Nie je nič viac "chutné" ako zmysel pre harmóniu. A ak je krásna postava - zásluha dlhej práce nad sebou, je to oveľa príjemnejšie. Mnoho lekárov nedoporučuje používať hladové potravinové systémy na pár dní.Áno, prinášajú do očí výrazný výsledok, ale poškodzujú telo.
A tu účinná strava 20 dní pomôže nielen schudnúť, ale aj udržať zdravie. Organizmus sa prispôsobí na novú váhu počas dlhého obdobia úbytku hmotnosti a bude ťažšie získať nové kilogramy.Štíhla postava bude zachovaná dlho.
Ale okrem stravy( bez ohľadu na to, ako efektívne môžu byť), fyzické cvičenie je jednoducho potrebné!Dokonca aj obyčajné lano pomôže dosiahnuť požadované:
Prvý variant stravy po dobu 20 dní
Biopotravinová strava 20 dní bude vynikajúcim spôsobom ako zbaviť nadváhy.
Podstata stravy - striedajúce sa striedanie dní na bielkovinách a zelenine. Takýto systém neumožňuje telu zvyknúť si na nový druh jedla a hmotnosť sa rýchlo znižuje. Cukor, ako aj sladká a škrobová zelenina a ovocie - sú vylúčené.Ale zelenina: korenie, cuketu, uhorky, paradajky a tak ďalej, sú vo veľkom množstve prítomné v strave.
K schváleným bielkovinovým produktom sú: chudé hydinové mäso, hovädzie mäso, králik, drobivý tvaroh, kyslá smotana, kefír, huby, morské plody.
Sú povolené aj čaj a káva.
Diéty začínajú proteínovým dňom, potom zeleninou a tak ďalej až do 20 dní.
Celková strata hmotnosti: do 10 kilogramov.
Celkový príjem kalórií: až 1200 kalórií.
Druhý variant stravy po dobu 20 dní
Anglická strava 20 dní prinesie likvidáciu 10 až 15 kilogramov.
Diéta je veľmi monotónna a neobsahuje odchýlky. Všetkých 20 dní bude musieť dodržiavať nasledujúcu výživu:
Raňajky: plátok ražského alebo čierneho chleba so sklenkou odstredeného mlieka.
V 12 hodín popoludní: pohár odstredeného mlieka.
V 15 hodín popoludní: kúsok raže alebo čierneho chleba so sklenkou odstredeného mlieka.
V 6 hodine: pohár mlieka.
Pred spaním: paradajková šťava do 250 mililitrov.
Celkový príjem kalórií: 700 kalórií.
Existujú aj iné varianty anglickej stravy, ale táto schéma je najúčinnejšia pri strate hmotnosti.
Tretia verzia stravy po dobu 20 dní
Najčastejšie používaná strava po dobu 20 dní je štíhla. Zaručená ľahká strata hmotnosti a pohoda počas dní, hoci stravovanie je ťažké.Je dovolené piť kávu a čaj, bylinné infúzie a tiež veľa vody.
Na 20 dní sú plánované tri kolá diéty, ktoré pozostávajú z použitia určitých produktov:
Prvý deň: jeden liter odstredeného mlieka. Minerálna voda bez soli a korenín je povolená.
Druhý deň: tvaroh nie viac ako 200 gramov, šťava bez pridaného cukru, najlepšie doma alebo čerstvý stlačený.
Tretí deň: iba voda alebo minerálna voda.
Štvrtý deň: zemiaky varené v uniforme bez soli.Šťava je 800 mililitrov.
Piaty deň: päť malých jabĺk.
Šiesty deň: varené kuracie prsia asi 200 gramov.800 mililitrov šťavy.
siedmy deň: liter nízkotučný kefír alebo ryazhenka.
Celková strata hmotnosti po dobu 20 dní: do 12 kilogramov.
Priemerný prívod kalórií: 500 kalórií.
Všetky tri diéty prinesú skvelý výsledok a 20 dní nebude odpadnúť.Najmä ak spojíte fyzickú aktivitu s takými dávkami. Napríklad večerné prechádzky na čerstvom vzduchu, plávanie v bazéne, jednoduché nabíjanie ráno.
Aby nedošlo k ťažkosti s takouto ťažkosťou, je potrebné postupne ponechať stravu, zvýšiť obsah kalórií v strave a neútočiť na mastné a sladké potraviny.