Diétne jedlá: recepty na lahodné pokrmy na strave a základ pre správnu výživu
Mnohí veria, že pokrmy pre stravu sú čerstvé, bez chuti a monotónne. V skutočnosti môžu byť veľmi chutné a odroda je jednoducho skvelá!
Bohužiaľ, stále viac a viac ľudí predpísal špeciálnu diétu kvôli zdravotným problémom, ale mnohí si nemyslím, že takáto diéta je to správne rozhodnutie aj pre dokonale zdravé telo. Rozhodnite sa pre seba: taká strava je založená na vylúčení všetkých škodlivých výrobkov a nahradiť ich užitočnými. A kto nám zabráni, aby sme mohli jesť užitočnú?
diéta predpísané aj pre tehotné a dojčiace matky, a ak je správne vypočítať všetko, nemôžete plakať čokolád a tort a učiť celú rodinu k zdravému a užitočných produktov, najmä deti.
Hlavnou vecou je vybrať správne jedlá.To znamená, že - prvá vec, ktorú treba urobiť - zistiť sami, čo vám osobne potrebujú diétu: chudnutie, spracovanie, využitie, zdravie, kontrola váhy počas tehotenstva, vegetariánstvo, len kvôli spoločnému dobru, a možno dokonca o niečo, alebopotom. Nájdite svoj vlastný cieľ.
Recepty správna strava
Niektoré dôležité body:
prvý, počet kalórií nie je nutné, ak je vaša strava nie je zameraná na znižovanie hmotnosti;
Po druhé, prísady do jedál možné meniť v závislosti na vašom vkuse, hlavná vec - aby sa ubezpečil, že nahradenie jednej stojí nemenej užitočný produkt;
Po tretie, strava pre zo zdravotných dôvodov často vylúčiť niektoré výrobky, ktoré sú vo všetkých ostatných diét sú považované za užitočné - to je potrebné vziať do úvahy a poradiť so zoznamom zakázaných výrobkov;
Po štvrté, recept na dietetické jedlá znamená určitú tepelnú úpravu - varené, dusené, surové.Smažené a pečené výrobky sú takmer vždy vylúčené.Podiel jednotlivých zložiek - pre individuálnu chuť.
Takže, recepty. Začnime tradične so šalátmi.
Ryby s orechmi
Potrebujete mierne smažiť koriandru, zelené fazuľky a zelenú cibuľu v olivovom oleji. Pridať pripravené zložky: chmeľ-Suneli, citrónová šťava, sójovej omáčky, vlašské orechy, cesnak( mash v chesnokodavilke).Rezané paradajky a konzervované tuniaky. Všetko sa mieša. Pre ľudí s gastritídou sa cesnak a cibuľa môžu nahradiť čerstvou uhorkou.
Kapusta
Podobný šalát sa často podáva v jedálňach. Kapusta čo najviac rúk hnetacích a znížiť jemne, pridať rôzne bylín, rastlinný olej, bobule brusnice / brusnice alebo semená granátového jablka, surové mrkva.
Diplomat
Tento šalát je zvyčajne vhodný pre každého. Robte to veľmi rýchlo, obsahuje najjednoduchšie komponenty a užitočné to všetko ostatné!Jemne rezané paradajky, tri strúhaný syr odrôd, dodávajú poháre kukurice a drveným cesnakom, oblečený s rastlinným olejom.
Teraz prejdite na polievku.
Village( vegetariánske verzia)
Cook vývar z kapusty a cibuľu, pridáme jačmenných krúp, po 10 minútach - mrkvu, nosené na strúhadle, a to aj po 15 minútach - pol plechovky konzervovaných hrášok a kukuricu, po dobu 5 minút pred vypnutím dal bobkový list a soľ,Naplňte nízkotučný kefír.
fazule Fazuľa sa pripravujú v predstihu - a síce, varíme, kým done( môžete vziať konzervované vo vlastnej šťave).Karfiol varíme domäkka, pridajte cukety, squash, mrkva, varíme asi 20 minút, a potom dať hotové fazuľa, petržlen, bobkový list, a po niekoľkých minútach vypnúť.
Poznámka: ak sa vám nepáčia žiadne z prísad v polievkach, neponáhľajte sa vylúčiť z varenia. Len bič pripravený polievkový mixér - taká pochúťka, aj deti budú jesť s radosťou!
A teraz - najchutnejšie jedlo stravy!
Ak si môžete kúpiť cestoviny z ľanového semienka, nezabudnite to vyskúšať!To je zmiešané s medom a škvrny na chlieb - chuť niečo medzi čokoládovou pastou a medom.
Ak nechcete žuť sušené ovocie, môžete si kúpiť pastilku a piť čaj s ním( namiesto sladkostí).
A je tu skvelý recept na ovsených sušienok: 2 šálky ovsených vločiek naliať pohár kefíru, daj to variť po dobu 10 minút, pridajte 1 polievková lyžica.lyžička škrobu, 1,5 šálky cukru, 2 vajcia, 50 g mäkkého margarínu. Ak chcete ochutnať, môžete pridať akékoľvek sušené ovocie / semená / orechy.
Nechajte všetko na chvíľu, asi 10-15 minút. Na plechu rozloženie na malé časti, na úrovni, aby cookies mať guľatý tvar.20 minút - a diétne( a nereálne výtečné!) Cookies sú pripravené!
Jedzte správne, nezabudnite na chuť!