Diéta na mlieko: chudnutie na roztavenom mlieku, na kávu s mliekom, na kozie mlieko a vločky
diéta na mlieko: rady, ako usporiadať diétu a schudnúť, jesť mlieko a mliečne výrobky
Ľudia konzumujú mlieko a mliečne výrobky od detstva do staroby. Jedná sa o jednu z najdôležitejších potravín, ktoré sú súčasťou väčšiny menu. Koniec koncov, existuje viac ako 50 makro a stopových prvkov v zložení mlieka, takže pomocou diéty s mliekom, v tele stane rad pozitívnych zmien: schudnúť a obnovenie funkcií organizmu.
Po dlhú dobu sa mlieko používa na liečbu mnohých ľudských ochorení.To žalúdočný vred, rôzne artritída, gastrointestinálne ochorenia, anémia, ekzém rôznych druhov a mnoho ďalších. To je veľmi užitočné nielen na kravské mlieko, ale kozieho mlieka, mimochodom, pri liečbe pľúcnych chorôb, jeho použitie je oveľa vyššia.
zloženie mlieka a jeho účinky na telesnú
V tejto cenné zloženia produktu je horčík, draslík, fosfor, síra, atď., Rovnako ako soli -. . fosfáty, citráty, chloridy.
Najdôležitejším makroelementom mliečnych výrobkov je vápnik a ľahko stráviteľná forma. Každý vie, že nedostatok vápnika poškodzujúce zdravotného stavu - to problémy so zubami a riziko vzniku osteoporózy a iných ochorení.Ióny vápnika prispievajú k procesu zastavenia krvácania a organizujú rôzne procesy na intracelulárnej úrovni.
V mlieku je obsah cholesterolu iba 10 jednotiek. Vzhľadom k prospešných baktérií je prospešné pre trávenie, takže diéta je nielen užitočná pre zbaviť sa kilá navyše, ale aj ako prevencia rôznych ochorení.Pri použití
mlieko, telo začne intenzívnu prácu, užitočné látky vstupujúce do neho, sú lepšie absorbovaná trávenia sa upraví, telo sa očistí, a v dôsledku toho dochádza k intenzívnej strata hmotnosti.
tam je kategória ľudí, ktorí majú neznášanlivosť plné mlieka, či skôr obsiahnuté laktózy v ňom. Takáto strava je pre takýchto ľudí kontraindikovaná.V ktorých telo iba čiastočne netoleruje laktózu, môžete použiť diétu na kávu s mliekom.
Druhy
mliečnu stravu pred začatím diéty je lepšie pripraviť telo. Za týmto účelom dvojdňovej vopred dobre na diétu cereálií s mliekom pre počiatočné čistenie tela. Potom je lepšie postupne zvyšovať spotrebu mlieka a jeho produktov pre lepší výkon žalúdka.
mono-diéta tri dni
Samotný názov tejto diéte hovorí sama za seba: iba čerstvé mlieko používané v menu. Samozrejme, že nie každý má rád čerstvé mlieko, niekoho, ako je ghí, ale chudnutie na obarený mlieka je možné vďaka vysokému obsahu tuku produktu.
pre lepšiu absorpciu u telového mlieka, prvýkrát treba piť v 8 hodín ráno, a za posledných 20 hodín. Spotreba mlieka v tejto strave je jeden pohár na jedlo. V prvý deň - v intervale dvoch hodín v druhej - po pol hodine a tretí deň - hodiny. Intervaly medzi príjmom tohto produktu by mali byť rovnaké.
svetlo diéta
Tento variant je vhodná pre tých, ktorí nemôžu konzumovať mlieko sám a radšej väčšiu rozmanitosť v ponuke. Táto strava môže byť niečo takéto:
Počas prvej raňajky piť kefír 1 pohár.
V druhej raňajky si doprajte jogurtu.
Na obed si môžete pripraviť tvaroh puding a vypiť pohár mlieka.
V popoludňajšom občerstvení jeme rovnako ako na raňajky.
Na večeru 2 ražný chlieb a pohár mlieka.
V každom prípade musíte počas dní stravovania počúvať svoje telo. Reakcia na zmeny v bežnej strave je individuálna pre každého, všetko dokonale vyhovuje a naopak. Niekto uprednostňuje čerstvé mlieko a niekto hľadá možnosť, ako schudnúť na suché mlieko. Každý má svoje vlastné preferencie.
Ale najdôležitejšia vec v strave - to je výsledok, pre ktorý musí byť v súlade s určitými diétne obmedzenia. A tieto zákazy nebudú zaťažené, ale výsledok prekoná všetky očakávania!
Video materiály na tému článku
Ľudia konzumujú mlieko a mliečne výrobky od detstva až po starobu. Jedná sa o jednu z najdôležitejších potravín, ktoré sú súčasťou väčšiny menu. Mlieko obsahuje viac ako 50 makrinutrientov a mikroelementov, a preto používa diétu na mlieko, telo zaznamená množstvo pozitívnych zmien: strata hmotnosti a obnovenie funkcií tela.
Po dlhú dobu sa mlieko používa na liečbu mnohých ľudských ochorení.Tento a peptický vred, rôzne artritídy, gastrointestinálne ochorenia, anémia, ekzém rôznych druhov a mnoho ďalších. Veľmi užitočné nielen kravy, ale aj kozie mlieko, mimochodom, pri liečbe pľúcnych ochorení, jej prínos je oveľa vyšší.
Zloženie mlieka a jeho účinok na telo
Tento cenný produkt obsahuje horčík, draslík, fosfor, síru atď., Ako aj soli - fosfáty, citráty, chloridy.
Najdôležitejším makroelementom mliečnych výrobkov je vápnik a ľahko stráviteľná forma. Každý vie, že nedostatok vápnika nepriaznivo ovplyvňuje zdravie - je to problém so zubami a riziko osteoporózy a niektorých ďalších ochorení.Ióny vápnika prispievajú k procesu zastavenia krvácania a organizujú rôzne procesy na intracelulárnej úrovni.
V mlieku je obsah cholesterolu iba 10 jednotiek. Vďaka prospešným baktériám je prospešná pre trávenie, takže strava je užitočná nielen na zbavenie nadbytočných kilogramov, ale aj na prevenciu rôznych chorôb.
Pri konzumácii mlieka začne telo intenzívne pracovať, užitočné látky, ktoré vstupujú, sú lepšie absorbované, trávenie sa zistí, telo sa vyčistí a v dôsledku toho dochádza k intenzívnej strate hmotnosti.
Existuje kategória ľudí, ktorí majú úplnú neznášanlivosť mlieka, alebo skôr laktózu, ktorá sa v ňom nachádza. Takáto strava je pre takýchto ľudí kontraindikovaná.V ktorých telo iba čiastočne netoleruje laktózu, môžete použiť diétu na kávu s mliekom.
Typy mliečnych diét
Pred začatím stravovania je lepšie pripraviť telo. K tomu je dobré predorganizovať dvojdňovú stravu na vločky s mliekom na prvé očistenie tela. Potom je lepšie postupne zvyšovať spotrebu mlieka a jeho produktov pre lepší výkon žalúdka.
Monodiet na tri dni
Samotný názov tejto diéty hovorí sám o sebe: v menu sa používa len čerstvé mlieko. Samozrejme, že nie každý má rád čerstvé mlieko, niekto má rád ghee, ale chudnutie na roztavenom mlieku nie je možné kvôli vysokému obsahu tuku v tomto produkte.
Pre lepšie vstrebávanie mlieka do tela, prvýkrát ho potrebujete piť 8 hodín ráno a posledné 20 hodín. Spotreba mlieka v tejto strave je jeden pohár na jedlo. Prvý deň - s frekvenciou dvoch hodín, druhou - hodinu a pol, a tretí deň - o hodinu neskôr. Intervaly medzi príjmom tohto produktu by mali byť rovnaké.
Jemná strava
Táto možnosť je vhodná pre tých, ktorí nemôžu konzumovať samotné mlieko a uprednostňujú väčšiu rozmanitosť v ponuke. Táto strava môže byť niečo takéto:
Počas prvej raňajky piť kefír 1 pohár.
V druhej raňajkách sa doprajte k jogurtu.
V popoludňajších hodinách môžete pripraviť koláč s tvarohem a piť ho pohárom mlieka.
V popoludňajšom občerstvení jeme rovnako ako pri raňajkách.
Na večeru, 2 ražný chlieb a pohár mlieka.
V každom prípade musíte počas dní stravovania počúvať svoje telo. Reakcia na zmeny v bežnej strave je individuálna pre každého, všetko dokonale vyhovuje a naopak. Niekto uprednostňuje čerstvé mlieko a niekto hľadá možnosť, ako schudnúť na suché mlieko. Každý má svoje vlastné preferencie.
A predsa najdôležitejšia vec v strave je výsledok, pre ktorý musíte dodržať množstvo obmedzení vo výžive. A tieto zákazy nebudú zaťažené, ale výsledok prekoná všetky očakávania!