Diéta na brokolici: 10 dní menu, kontraindikácie pre túto diétu

Odborníci v oblasti dietetiky neustále zlepšujú metódy stravovacích režimov pre ľudské zdravie. Sú vytvorené s terapeutickým a profylaktickým cieľom. V súčasnej dobe si odborníci na výživu vytvorili obrovské množstvo rozmanitých diét. Používajú sa na zníženie vrstvy tuku, obnovu tela a jeho čistenie zo škodlivých látok.

Teraz popularita diéty získava na brokolici.

Čo je to tak dobré?Faktom je, že mikroelementy a vitamíny prítomné v tejto zelenine sú veľmi užitočné.Pokiaľ ide o 100 kalórií, špargľa v obsahu bielkovín presahuje hovädzie mäso, preto sa odporúča používať ho v dietetickej výžive. To

vysoký obsah stopových prvkov a vitamínov, najmä C a K, pretože obsahuje vápnik, horčík, draslík, vitamín A je väčší než u iných druhov kapusty.

Obsahuje látky, ktoré účinne pôsobia proti procesu reprodukcie rakovinových buniek. S týmto, na forme nenápadné kapustu, medi, kobaltu a železa zvýšiť hematopoetického systému, zvyšuje pružnosť a pevnosť kože, tak to má proti celulitíde vlastnosti. Kontraindikácie použitie

brokolica

či už v brokolici minerálnych látok, v niektorých prípadoch to môže byť kontraindikované pre tých, ktorí majú:

• slinivky choroba v akomkoľvek štádiu;Gastritída
• s vysokou kyslosťou;
• individuálna intolerancia.

Približný režim stravovania na kapustu brokolice

Maximálna doba používania diéty brokolice je 10 dní.Tento počet dní je rozdelený do piatich etáp, dvoch v každom z nich. Na rozdiel od iných prísnych diét je možné variť varenie.

Okrem špargle môžete použiť zeleninu: mrkvu, sladkú papriku, paradajky. Mäsové a rybie výrobky: hydina bez kože a tuku, chudé hovädzie mäso, králik, rovnako ako rastlinný olej, vajcia, mliečne výrobky s nízkym podielom tuku a šedej alebo otruby chleba.

Kapusta je užitočnejšie jesť čerstvé alebo pripraviť na varenie na zachovanie živín. Okrem toho je unikátne v tom, že napriek pôsobivému množstvu užitočných vlastností má brokolica veľmi nízky obsah kalórií.

Menu pre diétu

Špecialisti ponúkajú rôzne možnosti stravovania na brokolicovej kapusty. Existuje prísna monodieta, používa sa iba špargľa. Dodržiavanie tohto typu jedla nebude trvať dlhšie ako tri dni, pretože telo nebude dostávať látky potrebné pre jeho životne dôležitú činnosť.

Množstvo kapusty, ktoré sa má konzumovať, by nemalo byť väčšie ako jeden kilogram. Chřest môže byť varený, jesť čerstvý, ako šalát, pridaním trochu citrónovej šťavy a masla.

Existujú aj iné varianty stravy, ktoré sú navrhnuté na dlhšie obdobie, s použitím ďalších prísad pre menu.

Predbežné menu nie je nevyhnutne v tejto verzii, môže byť upravené pre seba, nahrádzanie niektorých výrobkov s inými. Ako občerstvenie nie je zakázané používať kyslé mliečne výrobky.

Dni prvý a druhý

Raňajky: 200 gr.špargľa v akejkoľvek forme;kus chleba z otrúb;bylinný čaj bez cukru.

Obed: 240 ml polievky na králičím vývaru;100 gr.varené králičie mäso;150 gr.brokolica( variť v dvojitom kotli).

Večera: 250 gr.šalát z čerstvej brokolice a dve mrkvy, sezóny s rastlinným olejom.

Dni tretieho a štvrtého

Raňajky: 200 gr.kapusta, sladká paprika 1 ks.rozložte malé množstvo masla, zelený čaj.

Obed: 200 gr.varené ryby( chudé);150 gr.brokolica( varená pre pár);dve malé paradajky.

večera: rovnaké jedlo, ktoré bolo na raňajky.

Ďalej urobte menu na rovnakom princípe, ako je uvedené vyššie, nezabúdajte na režim pitia. V priebehu tejto diéty sa telo nielen očistí od všetkých zbytočných a škodlivých a zbaví sa nadbytočnej hmotnosti, ale dostane aj obživu.

Na záver odporúčame oboznámiť sa s výberom videa na túto tému: