Pohánka: bielkoviny, tuky, uhľohydráty, obsah kalórií a zloženie vaječnej pohánky kaše
Pohánka: bielkoviny, tuky, sacharidy, kalórií a recepty pre všetky vaše obľúbené Pohanka Pohánka
v Rusku je veľmi rozšírená.Možno, že mnoho ľudí si neuvedomuje, že ani nevie, v niektorých krajinách, tam je pohánka, a ešte viac tak, ako užitočné to je. Môžeme ju jesť každý deň, variť kašu, variť obloha a pridávať ju do polievok.
V tomto článku sa budeme skúmať, čo robí člen pohánky: bielkoviny, tuky, sacharidy a ich počet, rovnako ako jeho vitamín a minerálne zloženie, s cieľom porozumieť tomu, ako je to dobré pre naše zdravie.
Zloženie Pohánka Pohánka
obsahuje rozsiahly zoznam stopových prvkov, ako je draslík, vápnik, železo, jód, selén, vanádu, stroncia a titánu, ktoré sú už v každom zadku. Aj pohánka bohaté na vitamíny A, E, B a PP, pričom jeden z vitamínov skupiny B, a to cholín, tiež prítomná len v obilninách. Samozrejme, kompozícia nečiní bez dôležitých aminokyselín pre naše zdravie.
Niektorí ľudia sa pýtajú: je pohánka bielkovín alebo sacharidov? V 100 gramoch pohánky obsahuje 13,67 gr.proteíny, 3,38 gramov.tukov a 47,63 gramov.sacharidy. Takže odpoveď je zrejmá, a pohánka je "pomalé" sacharidy, nespôsobuje uvoľňovanie glukózy do krvného riečišťa a je odporúčané nielen pre diéty, ale aj pre ľudí s cukrovkou.
Užitočné vlastnosti pohánky
Vzhľadom na to, že zloženie pohánky tak, plného užitočných látok, dokonca vytvorila špeciálnu diétu založený na použití iba tejto obilniny. Sedieť na pevnú stravou alebo nie - každý individuálne rozhodnutie, mali by ste si byť istí, že vaše telo je dostatočne silná, aby odolala taký test.
na výživu sa domnievajú, že škoda z takej stravy tam, ale pretože to môže hodiť až osem kilogramov za pár týždňov. Prečo mali taký názor?
vec je to, že kombinácia látok, ktoré sme sa zmienili vyššie, je dostačujúce pre udržanie všetky procesy života, a ona zatne je považovaný za celkom uspokojujúce.
pohánka tiež vymenovať lekára v prípade problémov s gastrointestinálneho traktu a pečene, so znížením imunity a ateroskleróza, rovnako ako mnoho iných chorôb, ktoré si vyžadujú osobitnú jedlo. V dôsledku toho je škoda jesť len pohánky nemôže byť, a telo sa očistí, a všetky procesy sa odrazí späť.Po tomto čistení toxínov koža sa stáva zdravý a pružný, a cholesterol je znížená.
Pohanka - komplexné sacharidy, takže ľudia sedia na pohánka diétu, o začatí tretí deň používať interné zdroje a nahromadené usadeniny, a tým spaľovať tuk. Navyše kalorický pohánka dostatočne nízke, len 100 až 110 kcal na 100 g varenej.
Pohanka
Varená pohánka je jedným z tých pokrmov, ktoré sú neuveriteľne chutné samy o sebe. Súčasne je možné pridať všetky druhy mäsa, zeleniny, húb alebo vajec a urobiť nezabudnuteľnú a neporovnateľný s jedlom.
variť kašu, pohánka sám nemusí dvakrát toľko vody, trochu soli a masla. Pred varením niektoré smažte obilie, aby získali výnimočnú chuť.
tiež existujú dve verzie varenie kaše: buď umiestniť obilnín s vodou na sporáku a variť po dobu asi 20 minút na strednej teplote, a na konci, pridajte olej, alebo tiež rozpustíme maslo na začiatku, ponorte zadok, počkať až do nasýtenia v ňom, a potomuž pridajte vodu a varte.
Tak sme sa dozvedeli, koľko tuku, bielkovín a sacharidov obsiahnutých v pohánky, základné vlastnosti, rovnako ako tradičné spôsoby varenia. Ochutnajte naše recepty a prekvapte svojich blízkych s chutnými a zdravými jedlami.
Videoklipy k článku
Pohánka v Rusku je veľmi rozšírená.Možno, že mnoho ľudí si neuvedomuje, že ani nevie, v niektorých krajinách, tam je pohánka, a ešte viac tak, ako užitočné to je. Môžeme ju jesť každý deň, variť kašu, variť obloha a pridávať ju do polievok.
V tomto článku sa budeme skúmať, čo robí člen pohánky: bielkoviny, tuky, sacharidy a ich počet, rovnako ako jeho vitamín a minerálne zloženie, s cieľom porozumieť tomu, ako je to dobré pre naše zdravie.
Zloženie pohánkových krkov
Pohánka obsahuje rozsiahly zoznam stopových prvkov, ako je draslík, vápnik, železo, jód, selén, vanádu, stroncia a titánu, ktoré sú už v každom zadku. Aj pohánka je bohatá na vitamíny A, E, B a PP a jeden z vitamínov skupiny B, konkrétne cholín, je prítomný len v tejto obilnine. Samozrejme, kompozícia nečiní bez dôležitých aminokyselín pre naše zdravie.
Niektorí ľudia sa pýtajú: je pohánka bielkovín alebo sacharidov? V 100 gramoch pohánky obsahuje 13,67 gr.proteíny, 3,38 gramov.tukov a 47,63 gramov.sacharidy. Takže odpoveď je zrejmá, a pohánka je "pomalé" sacharidy, nespôsobuje uvoľňovanie glukózy do krvného riečišťa a je odporúčané nielen pre diéty, ale aj pre ľudí s cukrovkou.
Užitočné vlastnosti pohánky
Vzhľadom na to, že zloženie pohánky tak, plného užitočných látok, dokonca vytvorila špeciálnu diétu založený na použití iba tejto obilniny. Keď sedíte na takejto tvrdej strave alebo nie - individuálne rozhodnutie každého, musíte si byť istí, že vaše telo je dostatočne silné na to, aby vydržalo takýto test.
Odborníci na výživu sa domnievajú, že s touto stravou nie je žiadna škoda, ale vďaka nej si môžete vyhrať až osem kilogramov za pár týždňov. Prečo mali taký názor?
Celá otázka spočíva v tom, že kombinácia látok, ktoré sme spomínali vyššie, je celkom dostatočná na podporu všetkých životných procesov a samotná kríza sa považuje za celkom uspokojujúcu.
pohánka tiež vymenovať lekára v prípade problémov s gastrointestinálneho traktu a pečene, so znížením imunity a ateroskleróza, rovnako ako mnoho iných chorôb, ktoré si vyžadujú osobitnú jedlo. Následkom toho môže byť poškodenie jedlom iba pohánka nemôže byť a telo bude očistené a všetky procesy sa vrátia do normálu. Po takomto očistení od toxínov a toxínov sa pokožka stáva zdravou a elastickou a cholesterol sa znižuje.
Pohánka je komplexný sacharid, takže ľudia sediaci na pohánkovej strave začnú používať vnútorné zdroje a nahromadené usadeniny tretieho dňa, ktorý spaľuje tuky. A obsah kalórií pohánky je pomerne nízky, iba 100-110 kcal na 100 gramov vo varenej forme.
Pohánková kaša
Varená pohánková kaša patrí medzi tie jedlá, ktoré sú samé o sebe neuveriteľne chutné.Zároveň môžete do nej pridať akékoľvek druhy mäsa, zeleniny, húb alebo vajíčok a urobiť nezabudnuteľné a bezkonkurenčné jedlo.
Na výrobu ovsenej kaše potrebujete pohánka, dvakrát toľko vody, trochu soli a masla. Pred varením niektoré smažte obilie, aby získali výnimočnú chuť.
tiež existujú dve verzie varenie kaše: buď umiestniť obilnín s vodou na sporáku a variť po dobu asi 20 minút na strednej teplote, a na konci, pridajte olej, alebo tiež rozpustíme maslo na začiatku, ponorte zadok, počkať až do nasýtenia v ňom, a potomuž pridajte vodu a varte.
Takže sme sa dozvedeli, koľko tukov, bielkovín a sacharidov obsahuje obsiahnuté pohánkové krupice, základné vlastnosti, ako aj tradičné spôsoby jeho varenia. Ochutnajte naše recepty a prekvapte svojich blízkych s chutnými a zdravými jedlami.