Celé potraviny

že zelenina a ovocie s kožou( napríklad zemiaky šupky) a granúl( v prípadoch, keď je to jedlé: osiva z jabĺk, sladké semien v sušené marhule), chlieb s celozrnné výrobky, med, sušené ovocie, nespracované obilniny( napríklad pohánka, proso, kukurica, hnedá ryža), strukoviny( fazuľa, hrach, šošovica), orechy, semená, kozie mlieko, prírodné syr, štýlové kuracie a prepeličie vajcia, čerstvé a chladené mäso a hydinu, čerstvé ryby.

Porucha celistvosť výrobku nemá vplyv na kalorický obsah, ale ovplyvňuje obsah vitamínov, minerálnych látok, stopových prvkov, v ktorom akumulovaná slnečnej energie. Je to ich, nie kalórií, tak bolestne chýba v pustom strave moderného mestského človeka. To je obzvlášť dôležité počas položenia základného telo dieťaťa.

lúpanie kože( kremík), vrhacie útržok sa semenami( jód, horčík, železo), rezanie šupku zemiakov z hrúbky prsta( draselný), stravovanie krupicu( max purifikovaný z otrúb a zárodku, a teda vitamínov skupiny B a vitamínuE), ženy zbaviť sám( a teda aj dieťa!), to najcennejšie, čo v pôvodnom jedinej potravinárskeho výrobku.

výrobky so zníženou integritou je rafinovaný zrna hrubnú a bez klíčkov, rafinovaný cukor, a tak ďalej. Dve lyžice rafipiro vannogo cukor a dve polievkové lyžice medu obsahujú rovnaké množstvo kalórií, meď je kus slnka na stole. "Med obsahuje esenciálne aminokyseliny, stopové prvky vo forme najvhodnejšie pre absorpciu v tele, to je prirodzený biologický produkt bezkonkurenčné ".Rafinovaný cukor má nielen všetky tieto cenné minerály, ale naopak vyžaduje, aby pre jeho vstrebávanie v tele vitamínov a minerálnych látok, pričom sa im, "sania" matky a telo teda vyvíjajúceho sa dieťaťa je.

«kus zdravé prostriedky"( K. Frederick) - to je kritériom by mala byť základom pre výber toho, čo sa dostane na stôl tehotné ženy. Nie je to rozumnejšie jesť chlieb s celozrnné výrobky a otruby( "zdravie" lekári ") a zostať zdravý, ako chorý a potom dať injekcie vitamínov B6, ktoré sú obsiahnuté v celozrnnej pšenice a otrúb? !