Ako piť vodu na chudnutie, akú potrebu vody a jej množstvo za deň
Pravidelne od každej ženy môžete počuť frázu: "Od zajtra sa dostanem do stravy".Obzvlášť často táto fráza začína počuť s začiatkom jarnej sezóny. Každá žena chce byť štíhla a krásna, ale pred pokušením jesť je veľmi ťažké odolať.A navyše, niektoré diéty spôsobujú viac škody než dobré.
Akékoľvek dievča chce získať štíhlu postavu, trávi čo najmenšie úsilie a neobmedzuje sa na obľúbené pokrmy. Je to pre nich a tam je vodná diéta.
Vedci dokázali, že ak pijete vodu, môžete schudnúť.Francúzsky odborník na výživu Pierre Ducant zistil, že diéta, ktorá kombinuje vodu a bielkoviny, vedie k vynikajúcim výsledkom. Pred začatím stravovania by ste sa mali poradiť s lekárom, pretože je kontraindikovaný pri hypertenzii a ochorení obličiek. Tehotné a dojčiace matky musia tiež čakať s diétou.
Tento článok odpovedá na otázku, ako piť vodu, aby schudla.
Výhody a nevýhody vodnej diéty
Každá strava má svoje pozitívne a negatívne strany.
Výhody vodnej diéty sú jednoduchosť, nedostatok obmedzení v potravinách, nedostatok hladu, užitočnosť, dlhodobý výsledok.
Nevýhody tejto stravy sú ťažkosti pri výpočte množstva spotreby vody, ťažkosti pri vytváraní nového návyku.
Pravidlá a vlastnosti stravy s vodou
Aby ste zabezpečili, že strava má požadovaný účinok, musíte dodržiavať tieto pravidlá:
- Ráno piť vodu na prázdny žalúdok. Voda musí byť pri izbovej teplote.
- Ak chcete schudnúť, musíte pomaly piť vodu v malých dúškoch.
- Pol hodiny pred jedlom vypite pohár vody na zníženie chuti do jedla.
- Počas jedla si môžete dovoliť piť šálku kávy alebo čaju.
- Môžete jesť nejaké jedlo.
- Po jedle piť vodu na dve hodiny.
- Ak chcete jesť, mali by ste piť pohár vody. Ak sa po uplynutí pol hodiny hladu nedostal, jesť.
- Niekedy by ste nemali vypiť viac ako dve poháre vody. Je naivné veriť, že potrebujete piť viac vody, aby ste schudnúť: týmto spôsobom sa vytvoria problémy s pečeňou.
- V posilňovni môžete trénovať s takýmito tréningami ako pilates, jóga, tvarovanie, fitness.
- Postupne priveďte množstvo vody, ktorú potrebujete na pitie na vlastnú váhu.
- Začnite stravu v lete.
Trvanie vodnej diéty je 3-4 týždne.
Na otázku: aký nápoj a koľko vody by sme mali denne konzumovať, budeme odpovedať ďalej.
Hoci existujú spory o tom, aká teplota by mala byť voda, ale pre tráviaci systém voda s izbovou teplotou je užitočnejšia. Je zakázané piť vodu z vodovodu. Voda musí byť čistá a nekarbonizovaná.Je prijateľné použiť filtrovanú alebo fľaškovú vodu. Môžete použiť minerálnu vodu bez plynu.
Je pomerne ťažké vypočítať mieru spotreby vody. Vedci zistili, že spotreba vody dospelým by mala byť 40 ml na kilogram jeho hmotnosti. Napríklad váži 90 kg. Spotreba bude 90 * 40 = 3600 ml, to znamená 3,6 litra.
Výživová Marina Korolev však odporúča úplne odlišnú metodiku výpočtu miery spotreby. Pre každých 450 gramov hmotnosti musíte každý deň užívať 14 g vody. Pri hmotnosti 90 kg bude spotreba( 90: 450) * 14 = 2,8 litra. Ale až na 3 litre, ak chceme schudnúť.Takže pri hmotnosti 90 kg musíte piť až 3 litre vody denne.
Vodná diéta je teda dosť jednoduchý spôsob, ako schudnúť.Každá osoba má všetko individuálne, takže je ťažké poskytnúť jednoznačnú odpoveď, táto metóda pomôže schudnúť alebo nie. Ak však budete dodržiavať naše pokyny, môžete dosiahnuť výsledok.