Diéta na pohánky pre chudnutie: popis stravy na pohánky a zeleniny, spôsoby, ako variť pohánka pre chudnutie

Možno, že neexistuje žiadna taká osoba, ktorá by nikdy jedla pohánkovú kašu. Ale všetci vedia, že pohánka je nielen užitočná obilnina, ale aj jedlo, vďaka ktorému môžete zlepšiť svoje zdravie.

Existujú efektívne diéty pre pohánky pre chudnutie. Pohánka je považovaná za najlepší dietetický produkt. Na rozdiel od ostatných obilnín, nikdy nebude žeravý pri dlhodobom skladovaní a nie je prakticky pokrytý plesňou. Toto je hlavný produkt pre tých, ktorí trpia cukrovkou, nahrádza ich chlebom a zemiakmi.

Užitočné vlastnosti pohánky

V pohánke sú veľa užitočných látok, ktoré sú dôležité pre ľudský život. Najmä obsahuje veľké množstvo železa, draslíka, okrem toho je fosfor, zinok, jód atď. Vitamíny: B1, B2, E, PP a iné.

Obsah lyzínu v pohánke je vyšší ako obsah iných obilných plodín. Je pozoruhodné, že lyzín sa podieľa na tvorbe kolagénu, obnovuje tkanivá.A kolagén, ako každý vie, je zodpovedný za štruktúru pokožky. Z toho vyplýva, že pri sledovaní priebehu stravy na pohánke výrazne zlepšíte pleť.

V pohánke sú prítomné pomalé uhľohydráty, ktoré sú dlho absorbované telom. Preto počas takej stravy nebude musieť bojovať proti hladu, a obdobie stravy bude pohodlnejšie, ako napríklad pri strate hmotnosti na jablkách.

Vysoký obsah kyseliny listovej stimulujúci tvorbu krvi zvyšuje odolnosť tela voči škodlivým vonkajším vplyvom. Pohánka je užitočná pre stravovanie s veľkou stratou krvi, diatéza, reumatické ochorenia, na preventívne účely je pre sklerózu známa.

Čo je vylúčené počas výživy gréckeho lieku

Tak ako vo všetkých potravinách, sú tu aj zakázané výrobky. V období tejto stravy zo stravy chudnutia sú vylúčené:

• sladké( absolútne všetko);Pekárenské výrobky
• ;
• údené a nakladané;
• akékoľvek tuky;Nápoje obsahujúce alkohol
• .

Správne variť pohánka

Použitie diéty s pohankou, menu tiež pridáva ďalšie produkty, takže používanie neznamená veľké nepohodlie. Trvanie diéty je zvyčajne sedem až štrnásť dní.Všetko závisí od toho, koľko nadváhy musíte stratiť.

Tak, ako variť pohánka počas správnej stravy? Pre túto výživu sa používajú iba celé zrná, drvené nie sú vhodné, pretože najviac výživné látky sú prítomné v koži.

Vezmite zuby a vodu v pomere jedna ku dvom. Pohánka musí byť triedená a dôkladne umývaná a vysušená.Potom ju nalejte horúcou vriacou vodou a zabaľte ju, ak budete variť v hrnci, ale na tento účel môžete použiť termosky. Zvyčajne sa kaša varí z večera na celý ďalší deň.

Týmto spôsobom sa varená kaša stane drobivou a uchováva všetky svoje užitočné látky a stopové prvky. Množstvo obilnín, ktoré by sa mali konzumovať počas tejto stravy, je neobmedzené, ale zvyčajne sú dosť dve šálky obilnín denne. Navyše, výrobok použitý v každom prípade nemôže byť solené.

Ukážková ponuka

Toto menu je voliteľné, môže byť mierne upravené tak, aby vyhovovalo vášmu vkusu a finančným možnostiam. Hlavnou vecou je dodržiavať vyššie uvedené odporúčania.

Prítomnosť bielkovín v pohánkovej krupici je obmedzená, v tejto súvislosti sa odporúča pridávať proteínové potraviny s nízkym obsahom tuku v menu. Nebude nadbytočné ani jesť zeleninu, šaláty a malé množstvo zeleniny. Uistite sa, že vypijete aspoň jedno pohár vody pred každým jedlom.

• Raňajky: pohánka z pohánky, varené vo večerných hodinách, 200 g. Z bielkovinových jedál - mäkké varené vajíčko alebo beztučný tvaroh.
• Druhé raňajky: uhorka.
• Obed: poľná pohánka, 100 g, pollock, šalát, špenát.
• Svačina: paradajka, kefír.
• Večera: pohánková kaša, kefír alebo iné výrobky z kyslého mlieka.

Ak budete dodržiavať pravidlá tejto stravy, potom za dva týždne zmiznutie 5-10 libier nadol je celkom uskutočniteľné bez zbytočného namáhania. Okrem tejto stravy neexistuje menej účinná strava založená na pohánke a zelenine. Výber videí súvisiacich s