Douglas Grahamova diéta 80 /10/ 10: Základné princípy
Graham Douglas - lekár, ktorý vyvinul tento energetický systém, pripravuje športovcov pre súťaže, a on tiež drží takmer 30 rokov surové potraviny - použitie v potravinách, nie je podrobený tepelnej úprave, v surovom stave. Napísal úžasnú knihu o svojom systéme, o tom, ako zostať zdravý a veselý.
Tento systém napájania už dodržiavajú tisíce ľudí, ktorí sú absolútne presvedčení o jeho správnosti a dobrom stave.
od iných typov surového potravinovej výživy 80 10 10 sa líši stanoviť percentuálne rovnováhu bielkovín( 10%), tuk( 10%) a sacharidov( 80%).
V tomto článku sa budeme zaoberať výživovým systémom Dr. Douglasa Grahama 80-10-10.
diéta
Dr. Douglas radia konzumujú viac ovocia, pretože sú, podľa jeho názoru, perfektné jedlo a najprirodzenejší, obsahujú mnoho prospešných vitamíny, sacharidy a cukry.
pravidlo 80 10 10 - jeden typ výrobku na jedlo, ale v ľubovoľnej výške. Napríklad môžete sníst celý melón na raňajky, ale súčasné používanie jabĺk a hrušiek je zakázané.Žalúdok je ľahšie vnímať jedlo jedného druhu ako niekoľko rôznych. Okrem zeleniny môžete jesť zeleninu: šalát, petržlen, zeler. Zdroje
tukov( orechy, rastlinné oleje, semená, avokádo), v závislosti na systéme, je potrebné konzumovať viac ako dvakrát týždenne, ale nespracováva je vylúčiť úplne, pretože zaisťujú zdravie vlasov, nechtov a vnútorných orgánov.
Fazuľa, ktorá nie je výživná pre ľudí, sa neodporúča z dôvodu obsahu škrobových látok, ktoré spôsobujú fermentáciu v črevách. Podľa toho istého princípu diéta eliminuje spotrebu zemiakov, repy, repy.
vyhnúť a niektoré chyby v strave s surové potraviny, ktoré sú vysvetlené v nižšie uvedenom videu:
poškodilo varené jedlo
Kniha popisuje, prečo je surové potraviny diéta - tou najlepšou voľbou silu.Ľudia sú zvyknutí na varenie jedla, a preto sa podľa ich názoru zbavujú mikróbov. Ale Dr. Douglas tento mýtus vyvracia.
Varené jedlo obsahuje veľa tuku, ďaleko od užitočných. Vyprážané zemiaky, tak milované mnohými, majú v skutočnosti jednu škodu na tele.
Vďaka tepelnému spracovaniu sa zloženie potravín mení, takže ľudské enzýmy nemôžu správne stráviť prichádzajúce produkty. Jedlo zostáva vo vnútri, rozkladá a otravuje mikroflóru toxínmi.
Prudký skok v cukre, ktorý spôsobuje varené uhľohydrátové jedlá, často vedie k cukrovke.
Pri varení, smažení a inom tepelnom spracovaní je jedlo stlačené.Aby sa nasýtili, ľudia musia jesť viac jedál, ako keby jedli nespracované potraviny.
Prečo systém 80 /10/ 10?
Vzhľadom k veľké percento obsahu sacharidov v potrave je hlavným zdrojom energie, tento systém bude vyhovovať aktívne a veselé ľudí, ale aj chuť na sladké, kto miluje ovocie.
vlákno, obsiahnuté v zelenine a ovocí, podporuje rýchle omladenie a čistenie tela. Jedlo, podávané v naturáliách, nepotrebuje varenie, čo znamená, že na iné užitočné veci sa uvoľňuje oveľa viac času. Nie je potrebné používať korenie, soľ a cukor. Prírodné jedlo je bez nich vynikajúce.
Spotreba jediného produktu na jedenie pomáha predchádzať prejedaniu, pretože receptory jazyka zachytia iba jednu chuť.A trávenie sa zlepšuje.
Veľký objem sa nachádza oveľa viac ako jedlo s rovnakým obsahom kalórií, ale malým objemom. Diéta 80 10 10 okrem zlepšenia a zvyšovania aktivity prispieva k správnemu úbytku hmotnosti.