Diéta nedelka: menu pre každý deň, tipy na to, ako stáť deň pitia
«týždeň má" Ponuka stravy, ako už názov napovedá, je určený pre 7 dní( skutočné diéty - 6 dní, a posledný - východisko z nej).Výsledok existuje, ale takmer určite nebude možné ho udržať dlho. Je to vhodné ako mimoriadna udalosť pred slávnostnou udalosťou, keď potrebujete mierne upraviť postavu.
Počas takejto doby sa môžete zbaviť len 2-3 kg nadváhy. Neverte, že recenzie ako: "Diet" nedelka "- super super, klesol som 10 kg, a nevšimla si, ako - všetko bolo veľmi jednoduché."
Negatívna spätná väzba o strave dostatočne. Po prvé, žiadny odborník nikdy nepomôže skúšať to na seba. Po druhé, veľmi málo držal ho až do konca - vzhľadom k extrémne chudé a jednotvárne stravy prudko sa zhoršujúci zdravotný stav sa neustále prenasledovaný pocitom hladu.
Ak trpíte nízkym krvným tlakom, cievne dystónia, migrény, závraty, akékoľvek ochorenie tráviaceho traktu a nervového systému, ako diétu si absolútne kontraindikované.
Pre tých, ktorí sú diagnostikovaní ako obézni, takáto strava je tiež neúčinná.Ztratené 2-3 kg nebudú hrať úlohu a rýchlo sa zadajú po návrate do bežnej stravy. Takí ľudia potrebujú diétu nie ako núdzový prostriedok, ale ako spôsob života.
Možnosti ponuky
Prvá možnosť.Každý deň pite 2 alebo viac litrov vody, ak nie je uvedené inak. Rozdelte celé množstvo potravín na 4-5 recepcie.
Deň 1 - každé varené chudé mäso - 0,5 kg, minerálna voda a čaj - 1,5 litra.
Deň 2 - zelenina( okrem zemiakov), šťavy a šaláty z nich s kvapkou ľubovoľného rastlinného oleja - 1 kg.
Deň 3 - varené mäkké varené vajcia a / alebo omeleta bez oleja - 7-8 ks.
Deň 4 - 700-800 g. Ryba varená bez prídavku oleja.
5. deň - ovocie( okrem broskýň, banánov, fíg a hrozna) - 1,5 kg. Deň 6 - kefír s nulovým obsahom tuku - 1,5 litra.
7. deň - varené mäso a / alebo ryby a zelenina - len 1 kg.
Druhá možnosť.Uistite sa, že pijete 2 litre denne.a viac - minerálna voda, zelený čaj bez cukru, bylinné odvarky. Pokiaľ ide o výkon, striedavých odtučnené mliečne výrobky( syr, jogurt, jogurt - 500 g alebo 1 liter za deň.) A jablká( 7-8 kusov).Rozdelte jedlo na 5-6 recepcií.
Tretia možnosť.Norma kvapaliny nie je menšia než 2,5 litra. Stravovanie sa ponúka dvakrát denne - ráno a popoludní, potom - len piť.
prvých 6 dní na raňajky a obed môžete jesť chudé mäso a ryby z rôznych odrôd, varené bez oleja a zeleninové šaláty, varené vajcia, nízkotučné mliečne výrobky, pečivo, pohánka, ovocie. V čase môžete jesť nie viac ako 150 gramov mäsa a 200 gramov ovocia a zeleniny. Celková hmotnosť jednej porcie nie je väčšia ako 400 g.
Na siedmy deň - 1,5 litra.0% obsah tuku kefír alebo 1,5 kg.čerstvou zeleninou a 2 litrami.voda rozdelená na 4-5 recepcií.
Možnosť 4. Deň 1, 3, 6 - iba kvapalina - voda, čaje, bylinné odvarky, vývary. Deň 2 - čerstvá zelenina.4. deň - čerstvé ovocie.5. deň - beztukové kyslé mliečne výrobky, chudé mäso, ryby, kuracie vajcia. Deň 7 - vajcia, ovocie, zelenina, vývar. Počet prvých 6 dní je neobmedzený, ale všetky ostatné produkty sú prísne zakázané.7. deň - tri jedlá, hmotnostný podiel nie viac ako 300 dní
Pitná
V niektorých prevedeniach je diéta, týždeň "Prvý deň - pitie. Odborníci to považujú za svoju hlavnú nevýhodu. Je to motivované tým, že nápoje v žiadnom prípade neprispievajú k chudnutiu a zároveň zle uspokojujú hlad, bez toho, aby spôsobili dokonca aj mierny pocit sýtosti. Takýto deň je veľmi ťažké udržať.
Okrem toho treba poznamenať, že niektoré nápoje sú pomerne kalorické.Obzvlášť sa týka šťavy v obchodoch( dokonca aj s označením 100% prírodného), zvyčajného kefíru a mlieka, vývarov. V pohári akéhokoľvek ovocného džúsu, dokonca aj čerstvo vylisovaného, obsahuje ekvivalent niekoľkých lyžíc cukru.
Ak ste sa rozhodli pre to, aby ste získali akýkoľvek prospech, počas dňa vypite minerálnu ne-uhličitú vodu, zelený čaj a kávu( bez cukru, náhrady a medu).To samozrejme spôsobí poškodenie zdravia, ale tento údaj bude mať pozitívny vplyv.
A potom - malá video galéria: