diéte k zníženiu hladiny cholesterolu je potreba pre tých ľudí, ktorí majú nejaké komplikácie s srdca a ciev. Cholesterol je veľmi nebezpečný pre zdravý aj chorý organizmus. Preto by mala byť jej úroveň pozorne sledovaná a je veľmi dôležité znížiť spotrebu výrobkov, ktoré prispievajú k jej zvýšeniu. Aké produkty znižujú hladinu cholesterolu

1. Soy. Výhody sojových produktov spočívajú v tom, že znižujú hladinu dobrého cholesterolu a zvyšujú "dobrý" cholesterol. Okrem toho sója má dobrý účinok na hormóny celého ľudského tela.
2. Bohaté na vlákno a výrobky z rozpustných vlákien. Diétne vlákno poskytuje nenahraditeľnú pomoc pri boji so srdcovými problémami. Plody na zníženie cholesterolu sú dôležité, najmä citrusové plody a jablká.Fazuľa, otruby a zelenina čo najviac znižujú hladinu cholesterolu, krvný tlak a nevyvolávajú krvné zrazeniny v cievach. Okrem toho vlákna ovplyvňujú likvidáciu tukových buniek. Záznamom o znížení škodlivého cholesterolu je biela kapusta. Pre organizmus bude užitočné jesť niekoľko sušených plodov a čerstvých bobúľ.
   instagram viewer
3. Všetky matice. Dokonca aj 200 gr. Orechy za týždeň znižujú možnosť vzniku ochorenia srdca. Navyše, orechy sú veľmi dobré na hladovanie a môžu byť užitočné občerstvenie uprostred dňa.
4. Olivový olej.
5. Rybí olej. Olejnaté ryby, ktoré žijú v studených moriach, sú veľmi vhodné pre srdcové choroby. Ak budete jesť asi 40 gramov každý deň.ryby, môžete znížiť pravdepodobnosť infarktu.Či pokročilo ochorenia, je nutné pridať do jedálnička losos, makrela, pstruh jazera, čerstvý sleď, sardinky a tuniak. S inými morskými plodmi by ste mali byť veľmi opatrní: krevety napríklad zvyšujú hladinu cholesterolu.
6. Flavonoidy a vitamín PP.Hlavnými zdrojmi takýchto nenahraditeľných látok sú cibuľa, cesnak, červené hrozno a víno, tmavé bobule. Dokonca aj káva a tmavý čaj, ktoré samé o sebe nie sú zvlášť užitočné, výrazne znižujú hladinu cholesterolu.

Potraviny na zníženie hladiny cholesterolu jednoducho musia byť v ponuke každého, kto sa stará o svoje zdravie.

produkty, ktoré zlepšujú

cholesterolu byť užitočné pred kompiláciou preskúmať zoznam zakázaných produktov a nežiaduce ponuke možností spracovania produktov.

Zo stravy stačí vylúčiť polotovary a všetky druhy konzervovaných výrobkov. Tiež, nie jesť droby, niektoré výrobky z mlieka, napríklad tučný tvaroh, kyslou smotanou a syrom. Vajcia by mali byť ošetrené opatrne, pretože žĺtky sú škodlivé, ale existujú proteíny, ktoré môžete jesť toľko, koľko chcete počas dňa.

Môžete variť jedlo s vodou a parou. Vyprážané potraviny sa neodporúčajú počas stravovania. A prirodzene stojí za to vzdať sa rôznych omáčok na predaj na zlepšenie chuti, alkoholu, cigariet a sladkostí.

Ukážka menu

Čo máť na zníženie hladiny cholesterolu? Po preskúmaní zoznamov zakázaných a povolených produktov sa už táto otázka nemôže klásť.Ukážka Ponuka

pre tie s vysokým cholesterolom:

• malú dosku s pohánky obilnín, jablko alebo pomaranč, šálka čaju alebo kávy;
• Plátky čerstvých paradajok a uhoriek s olivovým olejom a korením obväzu( štvrť kilogram).Mrkva čerstvá - 200 ml;
• Asi 300 ml zeleninovej polievky s rastom.olej a malý parný kotlík, malá pečená zelenina s grilom, chlieb z pšenice, šťava z dvoch pomarančov;
• Polovica šálky obilných vločiek z rôznych obilnín so sklenenou jablkovou šťavou;
• Pečený grilované chudé ryby, tanier dusenou zeleninou, kus chleba otruby, čaj, mlieko riedi s veľmi nízkym obsahom tuku.

videoklipy na článok