Mnoho ľudí vie, že v priebehu zaujímavé pozície spevák kúpil niekoľko desiatok kíl. Ale za jeden rok sa dievča podarilo stať sa znova štíhle a sexy. Ako slabá je Christina Aguilera? Na čo sa živila, že jej extra libier prakticky rozplynula?

Weight Christina Aguilera je založený na špeciálnou technikou hviezdnych na výživu, ktorý je vhodný len pre fanúšikov rýchleho občerstvenia, a tých, ktorí nemôžu alebo nechce dodržiavať správnu diétu.

Základom stravy môže slúžiť ako produkt, ktorý pomáha znižovať hladinu cholesterolu v ľudskom tele, čo je dobré pre zníženie chuti do jedla. Pripravené jedlá sa neodporúčajú naplniť žiadnymi omáčkami a marinádami.

Zásady stravy

1) "Tri po troch".Všetky potraviny pripravené na tento deň musia byť rozdelené na tri časti.

Prvá časť - produkty obsahujúce proteíny: žiadne mäso bez tuku, hydina z potravy, ryby, mäkké odrody syra.

Druhá je iná zelenina. Výnimkou boli iba tie, ktoré obsahujú nadbytočné uhľohydráty: paradajky, zelený hrášok, kukurica, mrkva, repa a cukety.

Posledná časť - produkty, ktoré obsahujú veľa sacharidov: výrobky z pšenice, dezerty, ovocie a džúsy, ryža. Zahrnuté sú tu aj zelenina - výnimky z druhého zoznamu. V akomkoľvek množstve môžete jesť len listový šalát a piť čistú vodu.

Prvá fáza úbytku hmotnosti by mala trvať najmenej dva týždne, kým sa nestratí veľa extra kilo.

2) "Stanovenie výsledku".Ak chcete zabrániť návratu strateného kilogramu, musíte výsledok opraviť.

V tejto fáze je dôležité zahrnúť do ponuky viac produktov, ktoré obsahujú mnoho rôznych mikroelementov.

Kvôli nezvyšovaniu inzulínu Christina prakticky odmietla kávu. Ale keď telo požiada o sladké, dovoľuje si to trochu tmavú čokoládu alebo obľúbený tvarohový koláč.

V procese chudnutia je potrebný náklad, takže hviezda vstupuje do telocvične niekoľkokrát do týždňa, ale predovšetkým má rád jóga a len chodí.

Ak hlad stále dohnať, môžete jesť bielkovinové výrobky: vajcia, jogurt, tvaroh, morské plody, atď Ten istý Christina Aguilera preferuje maškrtenie krevetový koktail a čerstvý zeler. ..

Diéta Christina Aguilera poskytuje spotrebu maximálne 1600 kalórií za deň.Ponuka

Options Christina Aguilera

štart voľba menu:

1) Môžete mať raňajkách ovsené vločky s plátkami sušených jabĺk alebo akékoľvek ovocie. Kaša by mala byť varená bez mlieka a masla as trochou soli. Môžete piť asi 200 gramov zeleného čaju s malým množstvom skutočného medu.

2) Na obed môžete jesť rybí steak alebo kúsok vyprážaného hovädzieho mäsa. Namiesto prílohy si môžete nakrájať z obľúbenej zeleniny niekoľko plátkov citróna.

3) Vo večerných hodinách môžete smažiť kuracie mäso alebo pečiť tuniaka, ochuťte misku s nesladeným jogurtom.

Druhá varianta denného zásobovania:

1) Časť ovsenej vločky bez mlieka, ale s malým množstvom hrozienok a kusom nízkotučného syra 100 g.káva s mliekom.

2) Priemerná kus vareného chudého hovädzieho mäsa, kapustový šalát s greeny a paradajkami ochutený nízkotučný jogurt, malá šálka zeleného čaju s medom a citrónom.

3) Na večeru môžete jesť 100 gr.krevety, niekoľko dusených zeleniniek s varenou ryžou a olivovým olejom.

Ďalšia varianta diétneho menu:

1) Ovsené vločky na vode s kusmi tekvice a jabĺk.

2) Grilované mäso na grile s čerstvými paradajkami.

3) Grilované ryby, sladký zemiakový šalát a karfiol, na dezert: jablkový koláč so škoricou.

Súvisiace videá článku