Sójová strava

sójovú stravu pre väčšinu dieters bude jedným z najlepšíchchudnutie techniky, ktorými možno ľahko stratiť a získať nudí kilogramov krásne tónovaný telo s pružnými svaly.

tajomstvo chudnutia zo sójové bôby Sójové bôby ^

je výživný, nízkokalorické, chutné a stráviteľné produkt obsahujúci úplný proteín, fytoestrogén, lecitín a ďalšie biologicky - aktívnu látku.

Pri dodržiavaní sójovej diéty veľkým množstvom bielkovín nestratí svalovej hmoty, a fytoestrogénov s lecitín účinne znižujú hladinu zlého cholesterolu a zlepšenie metabolizmu tela.

Hlavnými výhodami diétne soy-založené metodiky nasledujúce:

• prírodné sójové výrobky, jedlé, spaľovať tuk efektívnejšie než mliečnych nápojov a mäsa;
• diéta s sójové produkty, v kombinácii s cvičením pomôže nielen k zníženiu hmotnosti, ale tiež, ako sa zbaviť celulitídy, nájsť pružné telo a dotiahnuť svaly.
  instagram viewer

nevýhody sóje diét sú možné prejavom alergickej reakcie na sójové produkty, a častý výskyt nadúvanie sójového mäsa. Okrem toho je potrebné poznamenať, že strava s veľkým množstvom sóje je kontraindikovaný počas tehotenstva a pri výskyte závažných ochorení zažívacieho systému a žliaz s vnútornou sekréciou.

Diéta sójového diéta môžu zahŕňať nasledujúce hlavné produkty: Produkty

• sójové - mäsa, mlieka nápoj, omáčka, tofu;
• zelenina - repa, zemiaky, paradajky, mrkva, uhorky, kapusta, paprika;
• ovocie a šťavy - jablko, kivi, pomaranče, slivky;
• sušené ovocie - sušené slivky, sušené jablká, sušené marhule;
• strukoviny a obilniny - zelené fazuľa, hrach, pohánka, ovsené vločky;
• chudé ryby( Pollack, treska, pstruh, šťuka);
• Chudé mäso.

zakázané zahrnúť do ponuky sladkých výrobkov, pečiva, tučných rýb a mäsa, vyprážané potraviny a fast food.

Soy diéta: Ponuka po dobu 7 dní a recepty ^

diétne

sójové mlieko Mlieko nápoj Sója je veľmi užitočná v boji proti obezite, ako bohaté na množstvo výživných látok, ktoré sú nielen aktívne spaľovanie tukov, ale tiež znamenať nespochybniteľný prínos:

• prítomnosť vlákien umožňuje dokonale čisté črevá toxínov a nahromadené toxíny;
• proteín zvyšuje svalovej hmoty;
• telo dostane to potreba vitamínov, makro a stopové prvky.

strava mliečny nápoj vyrobený zo sóje môže pomôcť spáliť až 4 - kilá navyše, s výhradou nasledujúceho diétnej stravy:

pondelok

• Štvrtok Raňajky: sušienky z čierneho chleba, mlieka, sóje,
• obed: zemiaková kaša s mliekom, pár pečených jabĺks medom;
• Jedlo: 6 ks.sušené marhule;
• Večera: jablkový džús, kúsok tofu, parný ryby.

utorok, piatok

• Raňajky: ovsené vločky s mliekom, obilnín chlieb, kúsok tofu;
• Obed: varené fazuľa s kukuricou, mlieko sója, sušienky;
• Olovrant: mrkva - jablko pyré;
• večera: sušený kus chleba, obilnín hrach, kapustový šalát s terč a čerstvou mrkvu, slivka kompót.

stredu, v sobotu

• Raňajky: tofu, ražný chlieb, mlieko;
• Obed: Mrkvový šalát s tofu a nízkym obsahom tuku kyslou smotanou, pečené hovädzie mäso;
• Olovrant: slivky a mlieka;
• Večera: varený červenej papriky plnené zelenými fazuľkami a melkoporublennoy chudé hovädzie mäso, pomarančovou šťavou.

nedeľa

• Raňajky: chlieb, pohánková kaša, mlieko s müsli;
• Obed: zeleninová polievka s ružami a kyslou smotanou s nízkym obsahom tuku, plátok tofu;
• Svačina: müsli a mlieko;
• Večera: kus pečené ryby s pár zemiakov s kyslou smotanou, korením šalát s uhorkou, paradajková šťava.

diétne soy mäso

Sójová diétne nízkokalorické mäso je veľmi užitočné pre chudnutie rovnako asimilovali významne posilňuje kosti a svalového tkaniva a jemná normalizuje metabolizmus.

príkladné stravy na mäso zo sójových bôbov nasledujúce:

prvý, tretí deň

• Morning: sušienky, mlieko zo sójových bôbov;
• Obed: varená pohánka, sójový kotletok, mrkvový nápoj;
• Svačina: čerstvá strúhaná mrkva s lyžicou olivového oleja;
• Večer: plátok tofu, varený šalát z červenej repy s kyslou smotanou a slivkami.

2., 4. deň

• Ráno: pár toastov, sójové mlieko, tofu;
• Obed: bulharský korenie plnené šampiňóny a sójové bôby, kakao so sójovým mliekom;
• Snack: malá oranžová;
• Večer: guláš zo sóje, zemiakov a mlieka, chlieb, džús.

5., 6. deň

• Ráno: sójový tvaroh, kompót, prípitok;
• Obed: polievka s kúskami sójového mäsa, mrkvový šalát so sušenými marhúľami, čaj;
• Jedlo: hrsť mandlí;
• Večer: varené fazuľové fazule so sójovými bôbmi, harmančekom a sójovým mliekom 3: 1.

Diet sójová omáčka

využívanie prírodných sójovej omáčky počas diéty dáva pokrmu pikantnú príchuť, bez pridania ich kalorický obsah. Okrem toho bude jeho použitie pozitívne ovplyvňovať proces trávenia. Treba však poznamenať, že denná dávka tohto výrobku by nemala prekročiť dve polievkové lyžice. Odporúčaná doba trvania stravovacej techniky s použitím sójovej omáčky je 8 dní.

Ukážka menu pre deň môže byť nasledujúci:

• Raňajky: varená ryža so sójovou omáčkou, plátok chudého rýb, toastov, čaj;
• Obed: pár kusov tofu;
• Obed: korenie plnené hubami, sójové mlieko, sušienky;
• : malé množstvo vinaigrette;
• Večera: dusené alebo varené hovädzie mäso so sójovou omáčkou, šalát, mlieko.

výsledky, názory a odporúčania odborníkov na výživu schudol ^

Výsledky sójovú stravu, podľa názoru mnohých schudol, pôsobivé, najmä v kombinácii so svojimi miernymi výkonových záťažou. Pri dodržiavaní diétnych soy diétneho programu, spravidla možné dosiahnuť nasledujúce ukazovatele:

• Drop hmotnosti 3 až 5 kg za 6-8 dni;
• Znateľné zlepšenie reliéfu obrazu;
• Významné posilnenie svalov. Diétne systém zásobovania

na báze sójové výrobky v kombinácii s inými potravinami umožňuje nosiť ľahko, bez stresu a vyčerpávajúce hladu. Správnou cestou von z diéty je hladko odstrániť zo stravy produkty zo sóje a postupne ju nahradiť mäsovými, rybacími a hubovými pokrmmi.

však ďalej podporovať hmotnosť by sa mali vyvarovať jesť príliš veľa a každý deň pridať pár lyžičiek omáčkou misky sóje. Odporúča sa opätovne použiť diétnu metódu najskôr po 1,5 mesiaci vyváženej a adekvátnej výživy.

Recenzia sójového stravy na veľtrhu pohlavia rave:

• Strava obsahuje užitočné a chutné jedlo;
• Výborné zníženie hmotnosti;
• Klesnutá váha sa nevráti.

výživu pozitívne hovoril o sójovú diétou, ale odporúča viac opatrný prístup k výberu produktov vyrobených zo sóje na chudnutie, pretože to len prirodzené a vysoko kvalitné potraviny môžu ťažiť tela a požadovaného výsledku.

Pozri tiež informatívne videoklip s tipy odborníkov na výživu - o najlepších troch dní po prepustení, čo pomáha rýchlo a efektívne schudnúť: