Detox Diet - Celkové čistenie tela

detox - diéta s názvom diéta pomáha očistiťorganizmu z toxínov a metabolických produktov. Je zameraný predovšetkým na zlepšenie telo ako celok, a až potom - od chudnutie.

detox nie je nikdy obmedzená len na zmeny v napájacom systéme, ktorého súčasťou je aj iné ďalšie postupy, ktorých cieľom je detoxikáciu organizmu a zlepšenie krvného obehu.

Čo je detox ^

detox Slovo je skrátenou verziou "detoxikácia", čo znamená očistenie tela od produktov rozpadu a toxínov. K dnešnému dňu, detoxikačné programy sa stali veľmi módny trend, ale prístup k nim musí byť veľmi opatrní, pretože smerujú k záveru, nielen toxický, ale aj živiny.

Zloženie detoxikačných programov zvyčajne obsahujú špeciálnu diétu a priebeh omladenie a relaxačných procedúr. Výsledkom všetku snahu môže byť veľký počet "prémie" pre svoje zdravie: vynulovanie nadváhu, úľavu od alergie, problémy s trávením, posilnenie imunity, zlepšenie celkovej fyzickej kondície a vzhľadu, ako aj prijímanie pozitívnu energiu. Veľmi obľúbené sú tiež post-rekreačné detox - diéta, ktorá umožňuje, aby telo vráti do normálu po ťažkých potravín Úlitba.

nemožno povedať, že tento organizmus čistiaci program je nutný pre každého. Ukázala viac ľudí prikladajú veľký význam k dodržiavaniu zdravého stravovania, fajčenie, ktoré majú nadváhu. Hoci často uchyľujú k detoxikácii a tí, ktorí vedú zdravý životný štýl, zo všetkých uhlov pohľadu. Ale pamätajte - akékoľvek očista by malo byť vykonané s radou a pod lekárskym dohľadom, aby nedošlo k poškodeniu vášho tela.

najlepší čas na prechod odborníkov čistiace detoxikačné volať štart jar alebo na jeseň, v období, keď je telo veľmi rýchlo zbaví všetkého nadbytočná.Je tiež možné vykonať čistenie post-rekreačné čas, napríklad po vianočných sviatkoch. Hlavnou podmienkou - detoxikačný plán lepšie, aby padol do obdobia prázdnin alebo po dobu trvania tichom režime.

Nemenej dôležité je riadne organizovanie príprav na detoxikačné očisty, ktorý sa ešte viac času, než je detox. Musíte sa na to pripraviť najneskôr mesiac pred začiatkom. V tomto momente by malo:

• medza spotreba smažených, mastných a slané potraviny;
• vylúčiť zo svojej ponuky sladkého, múka, káva, alkohol;
• určuje čas posledného jedla najneskôr do 20:00;
• piť ráno na lačný žalúdok pohár teplého vody s citrónovou šťavou;
• 10 dní pred začiatkom detox - stravy ďalej jesť iba rastlinné potraviny, a to iba raz týždenne, aby si dovoliť jesť jedlo chudého hydinového mäsa, rýb alebo ľahkého kozieho syra.

americký profesor Susan Silberstein v spolupráci s francúzskou výživu Henri Chenot priniesol desať základných pravidiel kvalitné detox:

• Zvýšte čas spánku. Musíte spať veľa, aby telo úplne odpočinul.
• Starajte sa o trávenie. Predtým, ako idete do postele, musíte vypiť pohár teplej vody.
• Vyvážte napájanie. Aby nedošlo k porušeniu imunitný systém organizmu, je potrebné zabezpečiť dostatočný prísun všetkých nevyhnutných aminokyselín, vitamínov a minerálov. Je tiež veľmi dôležité brať probiotiká a antioxidanty.
• Vytvorte správne menu. Mal by byť založený na obilninách a zelenine, ktoré obsahujú vlákno, cibuľu a cesnak.
• Nalaďte pozitívne. V centre úspechu detoxikačných techník je vždy dobrá nálada.
• Zahrňte do programu SPA procedúry, ktoré nielen zlepšia váš vzhľad, ale prinesú aj relaxačný efekt.
• Pite špeciálny čistiaci detox - koktail.
• Hladko nechajte detox a dodržiavajte správnu výživu v budúcnosti.
• Vytvorte podrobný rozvrh - takže bude jednoduchšie dokončiť celý program plánovaných postupov.
• Nepreháňajte. Pozorovať umiernenosť vo všetkých veciach je dôležitým princípom v každom prípade.

detox - diéta: Ponuka na 3, 7 a 10 dní ^

ohľadu na to, čo je dĺžka detoxikačného programu si vyberiete, bude závisieť od výsledku:

• Trojdňový diéta je zameraná na odstránenie toxínov a odpadov z tela;
• po dobu siedmich dní nielen čistí telo, ale tiež začne jeho regeneráciu;
• počas desiatich dní môžete dosiahnuť efektívne čistenie gastrointestinálneho traktu, zlepšiť krvný obeh a celkové zotavenie tela.

menu pre 3 dni

pre tých, kto neuprednostňuje dlhodobú diétu, a len sa snaží nastaviť svoje telo úplne novým spôsobom a začať nový život s správnej výživy a udržanie dobrej fyzickej kondície, odporúčame rýchly detoxikačnú diétu je určený pre 3 dni. Zahŕňa sledovanie nasledujúcej stravy počas dňa: raňajky

• : ráno sa začína detoxikačný koktail. Jeho zložky budú 1 polievková lyžica.teplej vody, malý kúsok odlúpnutého zázvoru, 0,5 citróna. Lemon stlačený do vody, zázvor je tam trenie, zmiešané a opití kokteil v malých dúškoch.
• Po koktail, urýchľuje látkovú výmenu, na raňajky si môžete vypiť kokteil z nasledujúcich ingrediencií: kapustné listy, zelené jablká, uhorky, zeler, citrón, koreň zázvoru, pohár vody. Buď: špenát, zeler, hrušky, petržlen, uhorka, citrón. Všetky komponenty prechádzajú cez mixér a opitú.Obed
• : polievka je varená.Ingrediencie:. Voda - 4. stupňa, cuketa - 3, paradajka - 2, zeler - 3, -1 mrkvu, cesnak - 3 strúčiky, petržlen, oregano, mleté ​​čierne korenie a strúhaným čínska kapusta - 1 šálka. Všetko okrem kapusty, vložte do panvice, nalejte vodu a varte do varu. Cook asi 30 minút, potom pridáme kapustu a po 2 - 3 minútach je polievka pripravená.Ďalej
• polievka k obedu môžete zjesť šalát cup špenát cup kurča varené mäso, šálky Kitaika kapusta, petržlenu cup 0.5, 0.5 cibuľa, avokádo 0.5, 0.5 uhorka, mrkva 1, 8 mandle, 1 rajčiak.
• večera: podobne ako raňajky. Deň skončí pohárom harmančeka.

Menu na 7 dní

Americkí diétéri vyvinuli zaujímavú a účinnú detoxikáciu počas 7 dní.Jeho podstatou je zvýšiť zaťaženie orgánov tráviaceho traktu. Menu bude nasledovné:

• pondelok - je potrebné piť veľa tekutín - čaj, vodu, ovocné šťavy;
• Utorok - pridajte ovocie, ktoré obsahuje mäkké vlákno: marhule, mango, broskyne, slivky;Prostredie
• - pridajte surovú zeleninu( zelenú, fenykl, šaláty);
• štvrtok - pridajte ryžu a varenú zeleninu( mrkva, Jerusalem artičok, karfiol);
• piatok - pridať matice;
• sobota - pridávame kaše a jogurty;
• nedeľa - pridávame ryby.

Menu na 10 dní

Úplne očistite telo a začnite proces úplného zotavenia tela môžete používať detoxikáciu stravy po dobu 10 dní.

1. deň:

Po zdvihnutí

• : sklo vlažnú vodu a citrónovú šťavu;
• raňajky: zázvorový čaj 0,5 avokádo, krajec chleba otruby;Obed
• : 200 g ryže so zeleninou;Občerstvenie
• : 1 pečené jablko;
• večera: 2 varené vajcia, 200 gramov zeleniny;
• v noci: odvar zo sušených sliviek.

Deň 2:

• po zdvihnutí: sklo vlažnej vody s citrónovou šťavou a medom;
• Raňajky: mätový čaj s citrónom, šalát z čerstvej zeleniny s olivovým olejom, bochník chleba otruby;Obed
• : 300 g zeleninovej polievky - pyré;
• popoludňajšie občerstvenie: 1 oranžová;
• večera: 2 ks tvrdý syr vajec, 200 g zeleninový šalát;
• v noci: odvar zo sušených sliviek.

3. deň:

• po zdvihnutí: sklenené vlažnej vody s čerstvou citrónovou šťavou a pomarančový džús;
• B: harmančekový čaj, jablko 1, 150 g nízkotučného tvarohu;Obed
• : 300 g zeleného boršče na vode;
• Svačina: 1 grapefruit;
• večera: 200 g dusené ryby, zeleninový šalát;
• v noci: odvar zo sušených sliviek.

4. deň:

• po zdvihnutí: pohár teplej prevarenej vody s citrónovou šťavou;
• raňajky: zázvorový čaj, neslaný hrsť orechov, 100 g ovocný šalát;Obed
• : 300 g polievka - zeleninové pyré;Občerstvenie
• : 5 - 7 jadier mandlí;
• večera: 150 gramov varené kuracie mäso, zeleninový šalát oleja;
• v noci: odvar zo sušených sliviek.

5. deň:

• po zdvihnutí: sklenené vlažnej vody s čerstvou citrónovou šťavou a pomarančový džús;
• B: harmančekový čaj, grapefruit 0,5, 150 g nízkotučného tvarohu;
• Obed: 300 g polievky - pyré z mrkvy a tekvíc;Občerstvenie
• : 2 kiwi ovocie;
• večera: 200 g dusené ryby, zeleninový šalát;
• v noci: odvar zo sušených sliviek.

6. deň:

• po zdvihnutí: pohár teplej prevarenej vody s citrónovou šťavou;
• Raňajky: mätový čaj, 200 gramov šalátu zo zeleniny;Obed
• : 200 gramov ryže so zeleninou;
• desiata: šálka nízkotučného jogurtu;
• večera: 200 g vareného kuracieho mäsa, šalátové uhorky a kapustu;
• v noci: odvar zo sušených sliviek.

7. deň:

• po zdvihnutí: pohár teplej prevarenej vody s citrónovou šťavou a mrkvou - jablčnej šťavy;
• raňajky: zázvor čaj, krajec celozrnné pečivo, avokádo 0.5, 0.5 paradajky;Obed
• : 300 gramov štíhleho borša;Občerstvenie
• : štiepané zemiaky z pečeného ovocia;Večera
• : 350 g zeleniny na pár;
• v noci: odvar zo sušených sliviek.

8. deň:

• po zdvihnutí: pohár teplej prevarenej vody s citrónovou šťavou a mrkvou - jablčnej šťavy;
• Raňajky: šalát kapusta a mrkva s citrónovou šťavou a rastlinného oleja;
• Obed: 300 g polievka s karfiolu a brokolice;
• desiata: Smoothies kivi, mäty a zeleného jablka;
• večera: 350 g dusenej mrkvy, karfiol a hráškom;
• v noci: odvar zo sušených sliviek.

9. deň:

• po zdvihnutí: pohár teplej prevarenej vody s citrónovou šťavou;
• Raňajky: šalát z uhoriek, byliniek a tvarohom;Obed
• : 300 g zeleného boršče na vode;
• Svačina: 1 grapefruit;
• večera: 150 gramov varené kuracie mäso, zeleninový šalát oleja;
• v noci: odvar zo sušených sliviek.

10.deň:

• podobná tej prvej.

čaju môžu byť opitý, a iní, napríklad z ibišteka, feniklu a šípok. Opustí niektorý detox - diéta sa riadi rovnakými zásadami ako prípravu k nemu - rozumne a pomaly.

a spätnej väzby detoxikačnú diétu ^

Všetky detoxifikačné diéty sú zamerané nielen na znižovanie hmotnosti ako na zlepšenie celého tela. Napriek tomu môže byť vypúšťanie nadbytočných kilogramov pri dodržaní takej stravy veľmi významné - až do 7 kg za desať dní.Recenzie o znášanlivosti, účinnosti a účinnosti detoxikácie sú väčšinou pozitívne. Programy

Detox sú veľmi populárne pri svetových hviezdach - mnohé z nich praktizujú nasledovanie predtým, ako idú na červený koberec.

• Takže hollywoodská hviezda Salma Hayek sleduje detoxikáciu od veku 15 rokov. Uprednostňuje 3-dňový alebo 5-dňový program a dokonca vytvára svoju značku s uvoľnením detoxikačných koktailov.
• Gwyneth Paltrow pravidelne dodržiava 21-dňovú stravu Junger. Tvrdí, že tento detoxifikačný program jej umožňuje cítiť sa oveľa jednoduchšie a lepšie, avšak mnohí odborníci na výživu spochybnili jej prínosy z dôvodu nadmernej dĺžky.
• Vyskúšala som dvojdennú detoxickú herečku Anne Hathawayovú.Použila špeciálnu limonáž, ktorú vyvinul David Kirsch, aby ju pozoroval. A Beyonce uprednostňovala koktaily vlastnej výroby, podobne ako kompozícia ako Master Cleanse Diétne nápoje, ako hlavný nápoj na túto metódu chudnutia. Ruské hviezdy
• venovali veľkú pozornosť očisteniu od detoxikácie Julie Vysotskej, ktorá opísala svoje stravovacie návyky vo svojej vlastnej knihe "Ja bežím, ja žijem".

Odporúčame vám, aby ste si pozreli video lekárov o spojení medzi detoxikáciou a dobrou imunitou: