Rýchla diéta pre chudnutie

Fast diétu -to je, aby sa koreňový chudnutie program, ktorý pomôže správny tvar po prázdninách, pred dôležitú udalosť, nadchádzajúce sezóny pláži alebo na dovolenku.

podstata a princípy stravy pre rýchle metódy chudnutie ^

všetky rýchle diéty majú tendenciu podporovať úbytok hmotnosti v dôsledku užívania počas niekoľkých dní nízkokalorické potraviny v obmedzenom množstve.

Použitie niektorú z variantov zrýchlenom programu chudnutia, môžete ľahko zhodiť váhu, odstráňte z pasových navyše centimetrov a dobre utiahnuť brucho.

Povolené produkty zrýchlené diétne programy zahŕňajú:

• ovsené vločky, ryža a pohánky;
• zelenina čerstvá alebo varená - tekvica, mrkva, repa, cesnak, uhorka, paprika, zeler a paradajkami;
instagram viewer
• greeny - petržlen, šalát, kôpor, bazalka a tak ďalej.
• Ovocie, vč.exotické, citrusové plody a všetky bobule;
• nízkotučného mlieka a mliečne výrobky - jogurty, mlieko, kefír, jogurt, fermentovaný pečené mlieko a kyslá smotana;
• Ryby, vajcia a chudé mäso;
• Orechy, zrná a sušené ovocie;
• nesladené nápoje - zelený čaj, kakao;
• Minerálna voda, prírodné džúsy a ovocné nápoje.

Fast diétne programy vyžadujú, aby v súlade s niekoľkými záväzných pravidiel:

• Doménou diétneho príjmu potravy by nemal byť viac ako jeden týždeň;Štandardy
• hotové jedlá nesmie prekročiť 200 gramov;
• Počas dňa musíte jesť 4-5 krát;
• denne vypiť až 2 litre pitnej vody, okrem šťavy a nápoje;
• Varené pokrmy by mali byť para, pečené alebo varené.Vzhľadom k tomu,

najobľúbenejšie strata techniky rýchlo hmotnosti sú úplne mení obvyklé diéty, majú značné nevýhody: stratené hmotnosti môže čoskoro vrátiť a rýchlym úbytkom hmotnosti vyvolať stav napätia v tele. Výhodou rýchlo

diétnych metód je efektívne chudnutie v čo najkratšom čase. Rýchle chudnutie je prísne kontraindikovaný u ľudí v starobe, tehotenstvo a prítomnosť ochorenia pečene, obličiek, ciev, žalúdka a srdca.

najrýchlejší diéta: rozmanitosť a vlastnosti ^

Medzi najrýchlejšie diétnych programov pre chudnutie najpopulárnejšie medzi diétu sú nasledujúce:

najrýchlejší diéta

Táto rýchla metóda je dobrá, pretože po dobu 3 dní navyše 5 kg ľahko opustiť telo toxínov, ktorý sa nachádza v čreve.

diéta diéta tri dni rovnako prísne, vyžadovať povinné dodržiavanie:

• 08-00: pohár pitnej vody;
• 08-20: horúce mlieko s chl.kakao a med;
• 13-00: Grapefruit;
• 13-20: všetky varené mäso, zeleninový šalát;
• 16-00: rastlinný vývar;
• 18-00: rastlinný vývar;
• 20-00: Zeleninový vývar.

Recept diétne vývar: a polovica liter vody sa pridajú kg póru, libra paradajok a 300 g mrkvy. Kuchár by mal byť asi 20 minút, potom vypustiť a bujón je pripravený.

Fast strava na sušené slivky

Diétne chernoslivnaya technika pomáha znížiť hmotnosť 4 kg počas 4 dní.Okrem toho, slivky obsahuje draslík, horčík, vápnik, železo a ďalšie užitočné minerály, ktoré posilňujú srdce a čistí črevá toxínov.

• Prvý deň Ráno: grapefruity, vajcia, slivky 2 ks; .
• Obed: 7 ks.sušené slivky, šalát( kapusta, varená mrkva s repa, hrášok, orech, zelený čaj);
• Svačina: grapefruitová šťava;
• Večer: oranžový, čaj, varené ryby.

Druhý deň

• Ráno: pár sliviek, plátok tvrdého syra;
• Obed: brokolicový guláš, kus hovädzieho mäsa,
• Svačina: bobuľový sirup;
• Večer: ovocný šalát so slivkami.

Tretí deň

• Ráno: sušené slivky 3 kusy, chlieb so šunkou;
• Obed: pár sliviek, zeleninová polievka bez zemiakov;
• Svačina: mandarín;
• Večer: kefír s 5 ks.nakrájané slivky.

Štvrtý deň

• Ráno: dusená lieska, 5 sušených sliviek;
• Obed: šalát( slivky, uhorka, kapusta, paradajka);
• Svačina: cereálny jogurt;
• Večer: šunka so šunkou, hrsť hrozienok, 7 ks.slivky.

Fast diétny figurín

Fast stravu po dobu 3 dní, podporuje chudnutie až 7 kg a je veľmi populárny medzi hviezdami na pódiu, tvrdo sa skladá z nasledujúcich stravy:

• Raňajky: vajcia, nesladené nápoje káva alebo čaj;
• Obed: kus vareného hovädzieho mäsa, nakrájaný na kusy;
• Večera: teplý zelený čaj, časť tvarohu.

Kefír rýchly diéta

mono-diéta kefír báze je určený pre 2 dni, u ktorých si môžete rozlúčiť s 3-4 nadváhou.
Základom stravovacieho systému pre kefír je 1% kefír v množstve 2 litre za deň.

Nápoj z kyslého mlieka je rozdelený na 6 rovnakých častí a spotrebuje sa počas dňa. Najlepší čas na takýto úbytok hmotnosti je víkend, pretože v tomto období výživy začne črevo pracovať v posilnenom režime.

Milk - Banana rýchly diéta

dennej strave rýchly štvordňovej diétne techniky sú 4 šálky mlieka a 4 banán. Môžu prechádzať cez mixér a pridať lyžicu medu alebo jesť oddelene.

Po 4 dňoch výživy mlieka a banánov sa zaručuje zníženie telesnej hmotnosti o 4 kg. Napriek tomu, že dávka jedla je pomerne monotónna, úspešná kombinácia mlieka a zrelého banánu ju rozjasní svojimi chuťovými vlastnosťami.

, realitné tenký a lekári o diéty pre rýchly pokles hmotnosti ^

následok rýchle diéty závisí na nastavení, charakteristikách organizmu a na požadovanom účinku. Avšak bez ohľadu na to, akú verziu urýchlenej diétnej metódy vyberiete, výsledkom bude strata hmotnosti vyššia ako 2 kg.

Je potrebné poznamenať, že programy rýchleho stravovania, aj keď prispievajú k okamžitému úbytku hmotnosti, ale napriek tomu, sú dosť ťažké preniesť.Navyše, stratená hmotnosť sa môže ľahko vrátiť späť.Preto len správna cesta von z úbytku hmotnosti pomôže udržať harmonický tvar tela na dlhú dobu.

Ak je diéta rýchlych metód dvoma alebo tromi produktmi, potom výnos zahŕňa zníženie týchto produktov a postupné zapínanie iných potravín. Ak je dávka potravy rozmanitejšia, potom v najbližších dňoch je potrebné pomaly prejsť na bežné potraviny a vyhnúť sa prejedaniu.

Avšak, ak chcete udržať váhu off na dlhú dobu, mali by ste zabudnúť na sóda, sladké, pečivo, cukrovinky, vyprážané potraviny, tučných jedál a jedál z rýchleho občerstvenia.

Recenzie rýchlej výživy u žien, ktoré stratili váhu na túto alebo zrýchlenú techniku, sú veľmi pozitívne. Ale bohužiaľ, veľa klesol kilogramy na niekoľko týždňov sa často vráti. Len tí, ktorí schudnú, ktorí vyšli hneď po strate hmotnosti, dokázali udržať požadovanú hmotnosť.

na výživu a lekári neodporúčajú používať rýchle metódy chudnutia, pretože môžu negatívne ovplyvniť zdravie. Lekári sú jednotní v tom, že najbezpečnejšie zhodiť váhu postupne, nie mučiť sám oslabujúce hladu a bez spôsobenia škody na tele.

Pozri tiež informatívne videoklip s tipy odborníkov na výživu - o najlepších troch dní po prepustení, čo pomáha rýchlo a efektívne schudnúť: