Dieta Pyatnashki

Diet pätnásť, ktorého autorom je ukrajinský lekárvýživu a Oleg Tern, zamerané na znižovanie obezity a jej stabilizáciu, zlepšenie celého tela a zlepšenie vzhľadu.

chudnutie pravidlá pre systém Pätnásť ^

Diétne spôsoby Pätnásť objavil vďaka známy psychoterapeut, lekár - dietológom Oleg Terna, ktorý vzal za základ detskú hru a vyvinula špecifický vzhľad a silu vládne optimálnu chudnutie.

diétne menu Oleg Terna Pätnásť podobá spravodlivej hospodárskej súťaže, rozdelené do pätnástich identických dlaždíc( pyatnashek) určité farby, ktoré sú v troch alebo štyroch zvislých stĺpcoch. Bunky každého vodorovného poľa označujú štyri alebo päť jedál. SÚHRN Pätnásť

diéta je diéta farebnú schému, po ktorom sa aplikácia dá ľahko dosiahnuť požadované výsledky chudnutie.

každá farba čipy sa vzťahuje na produkty, ktoré by mali byť konzumované:

• Green je zodpovedný za vyváženú a zdravú stravu, ktorá je vhodná pre tých, ktorí majú problémy s nadváhou. Výrobky zelenej farby - zelenina, huby, čerstvá alebo spracovaná zelenina;
• Red naznačuje rýchle chudnutie v najkratšom možnom čase - vajcia, fazuľa, chudé mäso, vnútornosti, syry a morské plody;
• Orange sa zameriava na postupné chudnutie a zaradiť do jedálnička o zemiaky, ovsené vločky, ražný chlieb, cestoviny a múčne výrobky z tvrdej pšenice;
• Modrá je zodpovedný za hladký zriadená v hmotnosti a vyžaduje použitie nápojov, vr mlieka a mliečnych výrobkov. .;
• Žltá je zodpovedná za plody a plody;
• «Zigzag plus" - dáva možnosť oddávať sa s potravinami, ktorý je zakázaný v ostatných dňoch diéty.

Počas diétne metódy pätnástich dodržiavať záväzné odporúčania:

• Konzumujte dostatok tekutín;Zdvihový
• každé jedlo by malo zodpovedať objemu kĺbu;
• Úplne opustiť vyprážané jedlo;Pätnásť
• Diet Diéta by mala spočívať najmä surové, varené, pečené, dusené alebo parných misiek;
• ako zálievka, iba s nízkym obsahom tuku jogurt alebo olivový olej, rastlinný;
• Tráviť čas na športovanie;
• K zvýšeniu hmotnosti dovolené vstúpiť do sladkosti menu, banány, múčne výrobky, hrozno a zemiaky. Pätnásť

Diéta System bude uľahčujú dosiahnutie požadovaného účinku, zlepšuje náladu, podporuje vitalitu a priebežne sledovať zdravotný stav. Pätnásť

Diéta: Ponuka po dobu 7 dní, a to najmä ^

diétne pätnásť zameraný na postupné chudnutie, formulovaná ako obvodoch čipov zelenej, oranžovej, červenej a žltej farby. Z nápojov sú povolené iba čerstvých džúsov, ovocných nápojov, čaju a ovocné nápoje, ale bez cukru.

približná sedemdňovej ponuky diétnych metód Pätnásť nasledujúce:

• Pondelok Raňajky: Dva klasu varené kukurice a vajec;
• Obed: pár uhoriek, čaj;
• Snack: kus tvrdého syra, kvapalina jablčnú( dve jablká prechádzajú odšťavovača, buničiny a ďalej pripojiť šťavy);
• Večera: Pečená ryba, mrkvový šalát a čaj.

• Utorok Raňajky: a kapustový šalát s greeny, vajcia;
• Obed: parný chudé hovädzie mäso s kapustou prílohou, ananásového džúsu;
• Snack: bobule mix( Victoria, oranžový, a slivka vykôstkovaných, zmieša v mixéri);
• večera: paradajkový šalát s balkánskym syrom a bylinkami, sušené ovocie kompót z jabĺk.

Streda

• Raňajky: ovocné kapusta s kusmi bieleho kuracieho mäsa, bylinný čaj;
• Obed: kus parného kuracieho mäsa, čerstvá kapusta s hráškom;
• Svačina: jahodovo-jahodové pyré;
• Večera: pečené kusy kuracieho mäsa so zeleninou, kompót so slivkami.

Štvrtok

• Raňajky: tvaroh, pečená baklažánka s bylinkami, čaj;
• Obed: kus parného kuracieho mäsa, čerstvá kapusta s hráškom;
• Svačina: pyré z troch jabĺk alebo pohár čerstvých bobúľ;
• Večera: dušené papriky plnené krevetami a paradajkami, zelený čaj.

Piatok

• Raňajky: kuracie mäso s hráškom a paradajkami, ovocný nápoj;
• Obed: pohánka s hríbovou prídavnou miskou, chlieb, džús;
• Svačina: bobule - ovocný šalát;
• Večera: mrkvový šalát s reďkovkou, kus varených rýb, bylinný odvar.

sobota

• Raňajky: čerstvý zelený hrášok, vajcia a ovsené vločky;
• Obed: chlieb, marhuľový kompót, dušená kapusta s kúskami chudého hovädzieho mäsa;
• Svačina: oranžová a niekoľko víťazstiev;
• Večera: pečené ryby, čaj, marmeláda.

nedeľa

• Raňajky: vinaigrette, tvaroh a chlieb;
• Obed: varené šampiňóny, zeleninový šalát, sušené slivky;
• Svačina: grapefruitový nápoj, bobuľový šalát s nízkotučným jogurtom;
• Večera: dusené baklažán, zelenina, varené králičie mäso, čaj.

Pre tých, ktorí sa snažia udržať svoju formu v perfektnom stave, vyvinul iný napájací systém, denné menu, ktoré by malo vyzerať podobne ako nasledujúce:

• dopoludnia: akékoľvek kaše, horúci nápoj, zeleninový šalát, čierneho chleba;
• Obed: všetky ryby alebo morské plody s oblohou obilnín, dusená zelenina, ovocný alebo zeleninový nápoj;
• Svačina: čerstvé ovocie;
• Večer: mlieko( nápoj z kyslého mlieka), varené mäso, čerstvý alebo varený zeleninový šalát.

Express redukčná diéta Pätnásť zaistiť rýchle chudnutie, a je prispôsobený nízkokalorické potraviny týchto farbách:

• červená - more, jazera či rieky rýb, morských plodov, chudého mäsa, vajec, a až 5% tuku tvarohom;
• Zelená - zelenina, huby, zelenina;
• Žlté plody, ovocie;
• Blue - voda, mäta a mate, káva( nie viac ako 2 šálky).

Približný schéma dennej stravy Expresná diéta Miesto:

• Raňajky: červená, dve zelené a modré čipy;
• Obed: opakovanie;
• Svačina: tri žlté čipy: večera
• : raňajky opakujte.

výsledky, názory a odporúčania výživu schudol metódou podľa Pätnásť Pätnásť ^

stravy výsledkov zaujmú svojou účinnosťou - dosiahnuté postupným týždenné zníženie hmotnosti až 4 kg. Použitie diétnej stravy je potrebné niekoľko týždňov. Je však možné rozšíriť bodky tak, aby dosiahli požadovaný výsledok.

Pohodlie dietetickej techniky Fifteen je, že si každý môže vybrať pre seba príslušné menu a schopnosť kombinovať pokrmy podľa farieb farieb. Vzhľadom k tomu, diéty Fifteen absolútne bezpečné pre zdravie chudnutie, správna cesta von z neho vyplýva iba postupný nárast miery potravín.

Dodržiavanie správnej výživy v budúcnosti vylučuje riziko problémov s nadváhou. Recenzia Pyatnashki diéty medzi tými, ktorí schudnú, nespôsobujú pochybnosti o tom, že táto metóda je naozaj efektívna. Mnoho žien po strave by sa mohlo ľahko rozlúčiť s extra 5-8 kg, bez pocitu hladu.

Mnohí lekári - odborníci na výživu sa domnievajú, strava Pätnásť jedným z vynikajúcich spôsobov, ako bezpečne a trvalo schudnúť.Navrhovaný potravinový systém je okrem toho ideálny pre ľudí s akoukoľvek hmotnosťou alebo vekom.

Pozri tiež informatívne videoklip s tipy odborníkov na výživu - o najlepších troch dní po prepustení, čo pomáha rýchlo a efektívne schudnúť: