Grécka strava

grécku stravu - systém správnej výživy, ktorého cieľom je zlepšenie zdravia a bezpečného chudnutie.

grécky stravy na chudnutie: esencie, výhody a vlastnosti ^

Hlavným rysom gréckej diéty na chudnutie je rozdelenie do niekoľkých produktových skupín: prvej skupiny patria tí, ktorí potrebujú jesť každý deň, druhý - nie viac ako 4 krát týždenne, atretí - najviac 3 krát za mesiac.

prvej skupiny patria nasledujúce produkty:

• celozrnný chlieb a cestoviny;
• strukoviny;
• Obilniny;
• Zelenina a ovocie;
• Orechy a semená;
• Olivový olej;
• Syry, mlieko a jogurt;
• Červené suché víno.

Druhá obsahuje:

• Seafood, ryby;
• Sladkosti;Vajcia
• .

Tretia skupina zahŕňa:

• mäsa( bravčové, hovädzie, morčacie a kuracie mäso).

dodržiavaním pravidiel rozdelenia potravín do týchto skupín je čistenie tela a úbytok hmotnosti, akozdravá rovnováha stravy sa vytvára a látky sa dodávajú v najpotrebnejších pomeroch.

kontraindikácie gréckeho jedálnička nie je, a mnoho ľudí aj naďalej jesť na takýto systém celý život. Kilogramy odchádzajú pomaly, bez ostrých skokov a potom sa nevracajú.

hlavné menu misa je grécky šalát, vrátane paradajky, olivy, uhorky, papriky, syr, oregano, olivový olej a cibuľa - tjvšetky výrobky patriace do prvej skupiny. Výhody stravy "grécky šalát":

• Vyvážená strava;
• Jednoduchá prenositeľnosť;
• Zlepšenie stavu vlasov, nechtov a kože;
• Tavenie, ale účinné znižovanie hmotnosti.

Koľko kíl listy na

Rozhodne grécka strava hovoriť o kalorický príjem je nemožné, pretožekaždý to robí pre seba vlastným spôsobom, založený na povolených produktoch. Avšak, v gréckom strave a deň osoba používa viac ako 1200-1500 kalórií a schudnúť za týždeň po dobu asi 3-5 kilogramov.

grécka strava: jesť pravidlá, menu po dobu 5 dní, obľúbené recepty ^

sú jednoduché a jasné:

• Môžete si vybrať, aby si svoje vlastné menu pomocou zoznamy schválených výrobkov;
• Rovnako ako v iných režimoch, chudnutie, tam sa odporúča piť veľa vody - od 1,5 až 2 litre denne;
• Nemôžete jesť sladkosti, múku, údené a mastné jedlá.

grécky stravy po dobu 2 týždňov: Ponuka

Existujú len dve možnosti príkladné menu, pomocou ktorých si môžete vytvoriť svoj individuálny jedálniček. Ak sa dodržia všetky pravidlá, po dobu 14 dní sa hmotnosť znižuje o 5-7 kilogramov, pretožetento režim je dosť nasýtený.

Variant 1:

• dať raňajky ovsené vločky vo vode alebo odtučneného mlieka( 200 g), jablko a čaj s citrónom;
• Snacking matice( 30-40 g), pitné šťavy;
• Obed grécky šalát, pečené ryby kus a bobuľoviny( 100 g);
• večera kaše hnedá ryža, sója, hrach, jesť varené kuracie prsia a šalát. Pijeme bylinkový čaj.

Variant 2:

• Na raňajky, jesť kurací rezeň sendvič ražného chleba, pár paradajok a čaj s citrónom;
• Máte občerstvenie s ovocným šalátom s pomarančovým džúsom;
• Na obed jeme zeleninovú polievku a morský šalát;
• Máme večeru s kuracím filé a zeleninovým ragú, jeme niekoľko bobúľ;
• 1 hodinu pred spaním vypite pohár 1% kefír.

Greek Diéta: 5 dní 7 kg

schudnutie 7 kilogramov používané prísnejšie diéta, ktorá zahŕňa čerstvé šaláty, morské ryby, chudé mäso a mliečne nápoje.

Ukážkové menu na 5 dní:

• Máme raňajky s ovocím a zeleným čajom;
• Máme kúsok s dvoma pomarančmi;
• Na večeru pripravte šalát so syrom a zeleninou;
• Ponoríme sušené ovocie;
• Na večeru variť zeleninu.

diéta grécky šalát na týždeň

podstaty tohto 7-dennej stravy je, že v priebehu týždňa na obed potrebujú jesť grécky šalát, ktorý podporuje úbytok hmotnosti 3-4 kg, a to napriek jeho sýtosti. Okrem toho by všetky produkty z prvej skupiny mali byť v ponuke.

Približné menu pre každý deň:

• Na raňajky jesť všetko, čokoľvek, pretožekalórie prijaté v prvej polovici dňa, netvoria tukové ložiská;
• Na druhej raňajke jeme orechy( hrsť), avokádo a iné ovocie;
• Večera Grécky šalát s dusenou zeleninou a varenými kuracími prsiami;
• Stávame s ľubovoľnou zeleninou.

grécky šalát Recept:

• Cut cibuľové krúžky( 0,5) hlavy kocky - paradajky( 2 ks.), Uhorka( 2 ks.), Sladká paprika, syr FET( 200 g);
• Vložte cibuľu do hrnca so spodnou vrstvou a potom vylejte zvyšnú zeleninu;
• Osušte olivovým olejom, pridajte trochu citrónovej šťavy, rozložte pohár olív a posypeme oreganským korením;
• Vložíme do chladničky 1 hodinu.

grécky diéta so syrom

Tento režim je vhodný len pre vypúšťanie po dobu 3 dní, a počas tejto doby sa hmotnosť zníži o 1-2 kg. Vzhľadom na skutočnosť, že syr je pomerne slaný, takáto strava sa neodporúča ľuďom s kardiovaskulárnymi ochoreniami a hypertenziou.

Ukážka menu pre deň:

• mať raňajky krajec chleba otruby namočené v mlieku, syre( 30 gramov), piť zelený čaj;
• Obedieme so zeleninovým šalátom( 250 g), jedeme 100 g syra, pijeme bobuľové želé;
• Pre stredné ranné občerstvenie piť pohár kefír;
• Na večeru namočíme vo vode 100 g brynzu, jedíme a my sme umyť poháre vývinu dogrose.

stravy na chudnutie na grécky šalát: recenzia, výsledky skutočných príbehov o chudnutí ^

lekárov sú veľmi pozitívny postoj k gréckej strave, pretože jej strava je dostatočne vyvážená a dobré pre zdravie. Vzhľadom k tomu, že neexistujú žiadne ostré skoky hmotnosť pre jeho ďalší údržbu nepotrebujú veľa úsilia po strate hmotnosti - proste nestačí k jedlu high-kalorické nezdravé jedlo.

Takisto je veľmi ľahké vystúpiť z gréckej stravy: po znižovaní hmotnosti môžete postupne vstúpiť do menu produktov z tretej skupiny.

Výsledky stravy na gréckom šaláte sú pozoruhodné:

• Bezpečné, ale zreteľné zníženie telesnej hmotnosti;
• Výrazné zlepšenie pohody.

Recenzia gréckej diéty chudnutie našim verným čitateľom poslal do editora, je tiež veľmi pozitívne:

Inna, 37 rokov:

«Milujem šalát v gréčtine, a že sa rozhodla schudnúť.2 týždne zhodil takmer 5 kilogramov, to je úplne nemá hlad - len dodržiavať pravidlá diétne »

Marina, 30 rokov:

« Zistil som ťažký stravy na diétu grécky feta syr, a ja sotva prežil 3 dni. Ale moja utrpenie prísť k uskutočneniu - som stratil takmer 3 kilá, ako je požadované »

Tamara, 25 rokov:

« Aj utrpel veľmi ľahké dvojtýždňovej režim gréckej diéty: napájaná všetkými pravidlami, cvičenie, piť veľa vody. V dôsledku toho teraz teraz vážim takmer o 10 kg menej! "