Diéta znižujúca hladiny lipidov

znižujúce hladiny lipidov diétu - špecializovaná strava program, ktorý jezníženie množstva diétne sacharidov a škodlivých tukov. S

hypolipidemické technikou môžu nielen zbaviť sa nadváhy, ale aj na čistenie a účinne zlepšiť telo. Výsledok tohto stravovacieho a wellness programu sa prejaví mesiac po jeho použití.princípy

výživy na metabolizmus lipidov ^

lipidov( tukov) metabolizmus - procesu a odbúravanie tukov v organizme. Podľa porúch lipidov sa týka zvýšenia krvných lipidov, najmä fosfolipidov, triglyceridov a cholesterolu:

• v 80% prípadov porušení v dôsledku genetickej predispozície,
• zvyšných 20% - zlé stravovacie návyky, a síce prílišná spotreba tučných jedál,
• ochorenie žalúdka,
• veku( narušený metabolizmus tukov),
• pohlavie( ženy sú náchylnejšie k poruchám metabolizmu lipidov).

poruchy metabolizmu lipidov sú pre ľudský organizmus veľmi nebezpečné, pretože vytvára väčší dôraz na cievy prispieva k zlému obehu a spôsobiť vážne ochorenie: cukrovka, obezita, ateroskleróza. Túto chorobu môžete zistiť iba pomocou krvného testu.

Podľa lekárov je úspešná liečba porúch výmeny hypolipidemické je možné iba v prípade, že pacient ukončí fajčenie, pitie alkoholu, a namiesto toho sa piť zelený čaj vo veľkom množstve, sa bude vykonávať.Okrem toho je veľmi dôležité miesto v liečbe sa strava s nízkym obsahom cukru, nasýtených tukov a vysoký obsah vitamínov a organických kyselín. Táto strava sa nazýva lipid-lowering.

Výhody hypolipidemické diéte :

• Je to jednoduché a veľmi efektívne.
• Vykonanie všetkých pokynov vedie k vynikajúcemu výsledku.
• pocit ľahkosti a sviežosti, a pocit hladu je neprítomný.Zlepšuje náladu a celkový stav tela.
• Hypolipidemická strava je najlepšou prevenciou srdcových a cievnych ochorení.

Nevýhody : obmedzené produkty, ktoré je možné spotrebovať.

Ako u každého diétneho programu, v technikách znižujúcich lipidy majú kontraindikácie, takže než začnete diéta je odporúčané poradiť sa s lekárom:

• S nedostatkom vápnika v tele hypolipidemické diéte je kontraindikované vzhľadom k nízkemu obsahu vápnika v povolených potravín.
• neodporúča používať tento program pre akútnych chronických ochorení a cukrovky sa závislou inzulínu.
• hypolipidemické diéta je zakázané pre deti mladšie ako 18 rokov, tehotné a dojčiace matky.

Produkty, ktoré umožnili zníženie lipidov diéta:

• biely skôr než červené mäso bez kože hydiny, chudé hovädzie mäso, vývar z týchto výrobkov;
• chlieb a ružičky z ražnej múky a otrúb;
• varené zemiaky, huby, riečne ryby, pohánková kaša;
• orechy: vlašské orechy, mandle, lieskové orechy;
• nesladený káva alebo čaj, vodka, suché víno, koňak v obmedzenom množstve.

Povinné stravovanie výživa:

• vodu, nesladené ovocné šťavy a ovocných nápojov;
• zelenina, šalát, zeleninová polievka, byliny;
• všetky druhy rastlinného oleja, ovsené vločky;
• ovocie a bobule;
• morská ryba a morská kapusta.

istí, že chcete odstrániť zo stravy: margarín, maslo, bravčové a jahňacie mäso, zvieracie vnútornosti( mozog, pečeň, atď), mliečne výrobky, morské plody, chlieb, sladké výrobky, vajcia a cestoviny, sódovky, čokoláda, kakao, zrna kávy.

Je potrebné poznamenať, že výživa počas diétneho programu na zníženie hladín lipidov by mala byť vyvážená.Odporúča sa nakupovať iba kvalitné, prírodné, nízkokalorické, ale výživné potraviny. Vezmite jedlo v malých dávkach, ale aspoň 4 krát denne.

hypolipidemické diéta: Ponuka po dobu 7 dní ^

• 1. deň Raňajky: porcie ovsených vločiek, varené vo vode, bez oleja, zelený čaj.
• Svačina: ovocný šalát s kôrou a bobuľami.
• Obed: korenie plnené ryžou a zeleninou, šťava bez cukru.
• Svačina: kúsok chleba, každé ovocie.
• Večera: boršč zo zeleniny bez prídavku mäsa.

• 2. deň Raňajky: zeleninový šalát, korenené zeleniny, najmä olivový olej, nesladený čierny čaj.
• Svačina: 3 zrelé slivky a malý grapefruit.
• Obed: kuracie prsia, pohánka krúpy, broskyňové džúsy.
• Svačina: sušené marhule, hrozienka, dátumy alebo iné sušené ovocie.
• Večera: pečené vo fólii morskej ryby, zeleninový šalát, minerálna voda bez plynu.

Deň 3

• Raňajky: odstredený syr s šálkou instantnej kávy.
• Svačina: každé ovocie, šálka nesladeného zeleného čaju.
• Obed: chudá polievka s pár plátkami chleba.
• Snack: časť gréckeho šalátu a pohárik minerálnej vody.
• Večera: zelenina, dusená s hovädzím mäsom, pohár minerálnej vody.

• 4. deň Raňajky: hnedá ryža, varené vo vode, bez prídavku oleja, ale med, obľúbené ovocné šťavy, najlepšie čerstvé.
• Svačina: sušienky a oranžová stredná veľkosť.
• Obed: zeleninový borsch, šálka čierneho čaju.
• Svačina: šalát pripravený z morského kelu.
• Večera: ovsené vločky, varené na vode, bez oleja.

Deň 5

• Raňajky: kaša z proso, šálka zeleného čaju bez cukru.
• Svačina: mandarínky, šťava z ovocia.
• Obed: boršč s chudým hovädzím mäsom a zeleninou, čaj.
• Svačina: ľahký ovocný šalát.
• Večera: rybia v pare, pohárik minerálnej vody.

Deň 6

• Raňajky: pohánka a šálka čierneho čaju.
• Svačina: šalát s morskou kapustou, čerstvé ovocie.
• Obed: hubová polievka, ryby, poháre minerálnej vody.
• Snack: jablko, zelený čaj s medom.
• Večera: varené zemiaky, ľahký zeleninový šalát, džús.

Deň 7

• Raňajky: ovsené vločky, káva bez cukru.
• Svačina: broskyne a čaj.
• Obed: boršč s kuracím bielym mäsom, pohárom minerálnej vody.
• Svačina: nízkotučný kefír, trochu orechy.
• večera: dusená alebo varená zelenina, džús.

Výsledná diéta znižujúca hladinu lipidov je príkladná a nie prísna. Môže sa zmeniť zmenou niektorých jedál a jedál s podobnými jedlami. Toto menu by sa malo zamerať na jednotlivé charakteristiky tela a finančné možnosti straty hmotnosti.

výsledky, názory a odporúčania lekárov ^

hypolipidemické techniku ​​je zdravotná, ako je menovaný lekárom za liečenie tela a stratu ďalších kilogramov. Z tohto dôvodu sú lekárske prehľady o znížení hladiny lipidov iba pozitívne a sú dôkazom ich bezpečnosti a vysokej účinnosti.

znižujúce hladinu lipidov výsledky diéta sú úžasné, pretože to je v posledných 7 dní môžete zbaviť 10 kg nadváhy bez stresu na telo a ujmy na zdraví.

Pozri tiež informatívne videoklip s tipy odborníkov na výživu - o najlepších troch dní po prepustení, čo pomáha rýchlo a efektívne schudnúť: