Moskva Diet

	Suma produktu( g) ​​	bodov
	100	48
Black White bread bread	100	40
Krupicová	150	40
	100	0
Varené mäso Klobásy	100	1
Brains	100	12
	100	1
Ham dusené hovädzie	100	1
	100	10
vajcia( varené aj nevarené)	60	0,5
údené slede	100	4
slanečka	100	2
Varené ryby	100	3
kraby	100	2
	250	6
mlieko maslo Rastlinný olej	20	1
	20	0
Tvrdý syr	100	0,5-2
Smetana	200	10
	100	23
Varené zemiaky Pečené alebo pražené zemiaky	100	20
Ľahký šalát( uhorky a paradajky)	100	6
na čerstvýprázdne	100	5
Zelené fazuľky Čerstvé paradajky	100	8
	100	6
	100	9
zelenej papriky dusené v solu.rastlinné oleje	100	5
Huby	100	6
Corn	100	15
Kurací vývar	100	0
polievka paradajková polievka s hráškom	500	17
	500	20
polievka s hubami	500	15
Soup	500	20
cestoviny a rezance	250	32
Varená ryža	250	44
Sugar	10	25
čokoládovú tortu	150	70
torta	150	62
torta s ovocím	50	25
Palacinky	25	8
Ice	100	23
Mliečna čokoláda	100	54
Horúca čokoláda	100	23
Líštičky	100	70
Mandľové	250	27
Bobule	200	20
Gem	50	6
Med	50	15
Hrozno	200	18
Káva a čaj bez cukru	250	0
Kakao s mliekom	150	26
Kompota	250	30
Whisky	150	1
Pivo	250	12

Moskva diéta -Ide o populárnu metódu redukcie hmotnosti, ktorú používajú mnohí slávni herci, umelci a dokonca aj niektorí politici.

Moskva diéta: podstatou je výhody a vlastnosti ^

podstata stravy Moskvy je spočítať denný príjem sacharidov, pretožeprispievajú k prírastku hmotnosti. To je jediné obmedzenie tejto techniky, ale neexistujú žiadne zákazy na bielkoviny a tuky.

príjem sacharidov, telo začne aktívne vybudovať tukové bunky, ale akonáhle sa prietok zastaví, potom sa musí rozobrať existujúce tukových zásob. Použitie moskovskej stravy znamená zlepšiť metabolizmus vďaka vyváženej strave.

tiež dôležité vedieť, že významné obmedzenia v priebehu chudnutia režime nie je, a na rozdiel od iných potravín možností, je tu dokonca povolené používanie niektorých alkoholických nápojov: vodka, koňak, tequila, whisky a brandy.

zo stravy výrobky by mali byť úplne vylúčiť nasledovné:

• Sugar;
• sladkosti;
• Výrobky z múky;
• Krupica.

Čo musí byť prítomný v ponuke chudnutí:

• vajcia;
• Mäso;
• Ryby;
• Seafood;
• tvaroh;
• Syry;
• Huby;
• Čaj alebo káva bez cukru.

základné pravidlo v Moskve strave je konzumovať sacharidy v prvom týždni každého dňa v množstve nie viac ako 20 bodov, druhý - nie viac ako 30, výpočet je nasledujúci: 1 g sacharidov = 1 bod.

Výhody Moskva stravu:

• minimálny limit - môžete jesť takmer všetko;
• Jednoduchá prenositeľnosť;
• Žiadne kontraindikácie;
• Bohatá strava.

Táto metóda nepriniesla žiadne nevýhody.

Ako môže hodiť na moskovskej stravy:

• V prvom týždni hmotnosť sa zníži o 4-6 kg;
• V druhej - na 3-4;
• Za mesiac môže byť strata hmotnosti 8-15 kg.

odporúčania pre úspešné chudnutie pomocou diéty Moskve:

• Každý deň je potrebné vypiť aspoň 1,5 litra čistej nesýtenej vody;
• Nejíst zakázané výrobky;
• Povoliť čas na fyzickú námahu: ísť do telocvične alebo pracovať doma.

Moscow diéta: strava stôl, body ponuky ^

body ponuky Tabuľka Moscow diéta

Táto tabuľka Moscow strava je neoddeliteľnou súčasťou väčšiny metód chudnutie najmä preto,je to tým, že sa počíta denný príjem sacharidov.

Moskva strava pre 14 dní

Menu Moskva diéty je drsný, takže si môžete vymeniť časti, alebo ich nahradiť rovnakým množstvom sacharidov. Hlavná vec - počítať na stole, a potom dva týždne váha klesne 6-10 kg.

Prvý deň:

• Na raňajky varí 2 slepačie vajcia, jesť balíček syra( 100-150 g), pijú čaj;Obed
• časť Borsch hovädzieho mäsa( 250 g) a šalát zeleniny, ochutené olej( 150 g);Na
• jesť desiatu kusu tvrdého syra( 200 g);
• večera kuracie paličky( grilované), kusham čerstvé paradajka a pitie čaju.

Druhý deň:

• raňajkovať čerstvé karfiol( 100 g), 4 vrieť klobásy, piť kávu alebo čaj;Obed
• zelenina a huby( 150 g), pečené bravčové alebo jahňacie( 100 g) kávového nápoja;
• Snacking s maticami( 30 g);
• večer jeme šalát( 200 g) a vyprážané ryby plátok( 270 g), pitie čaju.

Tretí deň:

• ráno variť 2 vajcia, zjesť kúsok syra a šálku čaju;
• Na poludnie jeme šalát morské plody s olivami( 200 g), kus ryby s hubami, čajový nápoj;
• olovrant olivy( 10 g);
• večer jeme rajčiny, varené ryby( 100 g) a jogurtu( 100 g).

Štvrtý deň:

• Na raňajky, aby omeletu z dvoch vajec so slaninou, pijú čaj;
• Obed variť chobotnice, oblečený ich majonézu( celkom 200 g), bravčové kotlety jeme, šálka kávy;
• Sme jedlo jablko;
• Večera šalát( 100 g), kuracie prsia, pečený syr, čaj piť.

Piaty deň: ráno

• smažiť 4 vajcia, posypeme im brúsené syr, piť zelený čaj;
• Obed rub surovej mrkvy( 100 g), majonéza, jeme rezeň;
• Snacking arašidy( 50 g);
• večer vypiť pohár červeného vína, jesť ľahký šalát( 100 g), kus varené rýb( 200 g) a 100 g syra.

šiesty deň:

• ráno jeme tvaroh( 200 g), piť kávu alebo čaj;Obed
• zo surového repy šalát( 100 g), ktorá slúži jesť polievku( 250 g);
• olovrant tekvicové semená( 50 g);
• večer jeme kus varenej ryby, hlávkový šalát( 200 g), čaj piť.

Siedmy deň:

• ráno jeme vajcia z cukety( 100 g), 4 salámy;Obed
• akékoľvek mäso, uhorka šalát( 100 g), piť káva alebo čaj;
• maškrtenie olivy( 10 ks.);
• večer rybí poter( 200 g), jez sa nám to s šalátovými listami( 100 g), vypiť šálku čaju.

Od 8 dní môže opakovať prvú ponuku, alebo zmeniť produkty, rešpektujúce hlavné podmienku - používať viac ako 30 gramov sacharidov denne.

Diéta chudnutie Moskva herca: hodnotenie, výsledky, skutočné príbehy chudnutie ^

Zo vzhľadu stravy lekárov v Moskve o tom hovoriť ako veľmi užitočnú stravy, s ktorou môže znížiť váhu, posilnenie imunity a zlepšenie metabolizmu. Doménou tejto diéte môže byť niekoľko mesiacov, a niektorí ju použiť na udržanie výsledku, zvyšuje počet sacharidov spotrebovanej za deň a štyridsať bodov.

Aby nedošlo k priberanie na váhe, musíte jesť čo najmenej múky, sladkých a mastných výrobkov.

Moskva hviezda strava pre výsledky chudnutie sú fantastické: strata

• hmotnosť;
• Zlepšený metabolizmus;
• Stabilizácia metabolizmu.

Recenzia Moskva diétu chudnutie naši pravidelní čitatelia sú tiež veľmi pozitívne:

Alla, 35 rokov:

«som strávil dva týždne na všetky moskovskej diétu a schudla o celých 8 kilogramov! Dôraz v potrave urobil pre mäso, vajcia a mliečne výrobky, asobsahujú minimálne množstvo sacharidov a maximálne množstvo bielkovín. Kremeľova diéta mi bola dávaná bez veľkých ťažkostí, pretoženemali hladovať »

Oksana, 23 rokov:

« cvičil som pár týždňov v Moskve strave, a ja, ako skutočný znalec sladkostí, to bolo ťažké.Musela som sa ovládnuť čo najviac, aby nedošlo k prerušeniu, ale neľutujem, pretoženaštartoval 7 kilogramov »

Larisa, 37 rokov:

« Myslím, že Moskva diétu Jeden z najlepších: Po prvé, ja som v ňom stratiť 5 libier za týždeň, a za druhé - pocit hladu počas tej doby nikdy som sa cítil dobre,za tretie - obmedzenie sotva cítil, ako som už predtým snažil sa jesť menej sacharidov výrobky »