Anna Kurkurina: správna výživa, diéta a gymnastika od Anny Kurkuriny za znižovanie telesnej hmotnosti
Anna Kurkurina: správna výživa a strava pre rýchly vývoj svalov
Anna Kurkurina - majster sveta v silovom trojboji, ktorý dosiahol dobré výsledky vďaka lepšej výcvik a vyváženú stravu.Žena sa zmenil jej život vo veku 40, keď som videl na televíznom vysielaní najsilnejšie dievča na svete, potom, Anna sa rozhodla dokázať sebe i všetkým, ktoré môžu dosiahnuť rovnaký úspech. Za týmto účelom vytvorila ideálny potravinový systém s využitím svojich znalostí ľudskej anatómie a fyziológie, ktorá vytvára svaly a nemá škodlivý vplyv na ľudské zdravie.
Diéta od spoločnosti Anna Kurkurina pre chudnutie má jedno základné pravidlo - nevynechajte jedlo tak, aby sa proces šetrenia energie nespustil. Keďže hlad je pre telo stres, potom, čo sa človek znova začne jesť, je tu množstvo tukových látok v zdvojených množstvách. Verí, že bez jedla môžete stráviť len 3 hodiny, inak sa bude hromadiť.Anna podporuje občerstvenie a uprednostňuje upokojenie pocitu hladu na konzumáciu bary, ovocie, kefír, proteínové kokteily. Tiež majster sveta odporúča, aby prestala jesť po 18:00, toľko vlakov po práci, čo vedie k pocitu hladu, čo by nemalo byť.Ale v noci šampión odporúča, aby sa dlhý kazeínový proteín. Pomocou diéty majstrov sveta ľudia strácajú 2 týždne až 5 kilogramov.
Správna výživa podľa Anny Kurkuriny zahŕňa 4 až 6 jedál denne, v malých porciách. Každé jedlo by malo obsahovať priemerne 200 kcal. Po 12 hodine odporúča konzumovať bielkovinové jedlá, pretože potraviny obsahujúce uhľohydráty a plody sa zmenia na tukové usadeniny, ktoré zostanú po stranách. Proteín pomáha zbaviť sa pokrčenej kože a striech. Tiež neodporúča sústrediť sa na výživu pre obilniny, pretože ich nazýva zdrojom sacharidov. Na úbytok hmotnosti budú vhodné len neošetrené druhy celozrnných obilnín, ktoré je potrebné varenie asi 40 minút. Anna neúprosne pripomína užitočnosť bielkovinových potravín a vylepšený výcvik. Nezabúdajte však, že ženské telo nie je schopné absorbovať viac ako 30 gramov bielkovín na jedno jedlo. Ako východisko sa odporúča používať "čistý" proteín vo forme bielkovinových doplnkov, neobsahuje tuky a lepšie sa absorbuje. Nedávajte si ihneď po tréningu, musíte počkať aspoň hodinu. Je dôležité dodržiavať diétu, spomenúť si, čo a kedy jesť, a určite v priebehu dňa piť dostatok tekutín( 1 kcal vynaložená = 1 ml vody).Pre každé samostatne vypočítané číslo na to musíte zvážiť nasledovné: vynaložená energia, životný štýl, výška a hmotnosť, vek. V priemere ľudia podieľajúci sa na šport, budete potrebovať 3,5 litra vody a pre ženy - 3. Dôležitým faktorom je tiež trochu vody, ktorý človek vypije, najlepšie použiť čistú vodu, a destiluje z tribúny, aby sa vzdal, pretože je to nebezpečné.Norma je 1 šálka za hodinu, ak máte pocit, že sucho, jeden pitie príjem prešiel, a preto je naliehavo nutné ju opraviť, inak to bude dehydrovaná.Po nedostatku tekutiny v tele nedáva kyslík do svalov, čo vedie k zníženiu rýchlosti štiepenia tukov. Ak pijete pohár vody pred jedlom, potom časť, ktorú budete jesť, bude polovica toľko.
Potreba kvapalín sa môže zvýšiť v dôsledku nasledujúcich faktorov: ochorenie;dojčenia;teplé počasie;zvýšené zaťaženie;konzumácia kávy, proteínových koktailov a alkoholu.
A hlavné pravidlo Anny hovorí, že musíte milovať seba, pretože v tomto prípade je túžba zlepšovať.
Súvisiace videá článku
Anna Kurkurina je svetovým šampiónom vo výťahoch, ktorý dosiahol vysoké výsledky vďaka zvýšenej odbornej príprave a vyváženej výžive.Žena zmenila spôsob života, keď mala 40 rokov, keď videla televízny program o najsilnejšej dievčine na svete, po ktorej sa Anna rozhodla preukázať seba samého a všetkých, ktorí dokážu dosiahnuť rovnaký úspech. Za týmto účelom vytvorila ideálny potravinový systém s využitím svojich znalostí ľudskej anatómie a fyziológie, ktorá vytvára svaly a nemá škodlivý vplyv na ľudské zdravie.
Diéta od spoločnosti Anna Kurkurina pre chudnutie má jedno základné pravidlo - nepreskočte jedlo tak, aby sa proces šetrenia energie nespustil. Keďže hlad je pre telo stres, potom, čo sa človek znova začne jesť, je tu množstvo tukových látok v zdvojených množstvách. Verí, že bez jedla môžete stráviť len 3 hodiny, inak sa bude hromadiť.Anna podporuje občerstvenie a uprednostňuje upokojenie pocitu hladu na konzumáciu bary, ovocie, kefír, proteínové kokteily. Tiež majster sveta odporúča, aby prestala jesť po 18:00, ako veľa vlakov po práci, čo vedie k pocitu hladu, ktorý by nemal byť.Ale v noci šampión odporúča, aby sa dlhý kazeínový proteín. Pomocou diéty majstrov sveta ľudia strácajú 2 týždne až 5 kilogramov.
Správna výživa podľa Anna Kurkurina znamená 4-6 jedlá denne, v malých porciách. Každé jedlo by malo obsahovať priemerne 200 kcal. Po 12 hodinách dňa, ona odporúča príjmu bielkovín potravín, pretože potraviny a ovocie sacharidov obsahujúcich obráti na tukové zásoby, ktoré zostávajú na bokoch. Proteín pomáha zbaviť sa pokrčenej kože a striech. Tiež neodporúča sústrediť sa na výživu pre obilniny, pretože ich nazýva zdrojom sacharidov. Na úbytok hmotnosti budú vhodné len neošetrené druhy celozrnných obilnín, ktoré je potrebné varenie asi 40 minút. Anna neúprosne pripomína užitočnosť bielkovinových potravín a vylepšený výcvik. Nezabúdajte však, že ženské telo nie je schopné absorbovať viac ako 30 gramov bielkovín na jedno jedlo. Ako východisko sa odporúča používať "čistý" proteín vo forme bielkovinových doplnkov, neobsahuje tuky a lepšie sa absorbuje. Nedávajte si ihneď po tréningu, musíte počkať aspoň hodinu. Je dôležité dodržiavať diétu, spomenúť si, čo a kedy jesť, a určite v priebehu dňa piť dostatok tekutín( 1 kcal vynaložená = 1 ml vody).Pre každé samostatne vypočítané číslo na to musíte zvážiť nasledovné: vynaložená energia, životný štýl, výška a hmotnosť, vek. V priemere ľudia podieľajúci sa na šport, budete potrebovať 3,5 litra vody a pre ženy - 3. Dôležitým faktorom je tiež trochu vody, ktorý človek vypije, najlepšie použiť čistú vodu, a destiluje z tribúny, aby sa vzdal, pretože je to nebezpečné.Norma je 1 šálka za hodinu, ak máte pocit, že sucho, jeden pitie príjem prešiel, a preto je naliehavo nutné ju opraviť, inak to bude dehydrovaná.Po nedostatku tekutiny v tele nedáva kyslík vstup do svalov, čo vedie k zníženiu rýchlosti štiepenia tukov. Ak piť pohár vody pred jedlom, potom časť, ktorú budete jesť, bude polovica toľko.
Potreba kvapaliny sa môže zvýšiť v dôsledku nasledujúcich faktorov: choroba;dojčenia;teplé počasie;zvýšené zaťaženie;konzumácia kávy, proteínových koktailov a alkoholu.
A hlavné pravidlo Anny hovorí, že musíte milovať seba, pretože v tomto prípade je túžba zlepšiť.