Zigzag Diet

cikcak diétu alebo programu sacharidov striedanie, predčil popularitu takmer všetkých moderných techník pre chudnutie.

Prvý kľukatá program, ktorý slúži výhradne kulturistov, pretože im môže pomôcť vypísať nadváhy bez poškodenia svalov. Okrem toho športovci neustále cítiť výbuch energie a sily.

podstata kľukatá Chudnutie System ^

autor kľukatý strava je nemecký vedec Karl Noord. Výživu, skúma vlastnosti metódou cik-cak, vyhodnotiť a transformované tak, aby pomohla obyčajným ľuďom, ako schudnúť bez akýchkoľvek problémov.

podstata kľukatá technika sa má meniť množstvo sacharidov, ktoré sú schudnúť sníva: najprv je potrebné, aby sa minimalizovalo využitie sacharidov, potom nahrať svoje telo, a potom sledovať rovnováhu síl. S takým výkonom zlepšuje metabolické procesy v tele.

Zigzag - zoštíhľujúci program trvá od 1 do 2 mesiacov. Toto obdobie je rozdelené do cyklov 4 dní každý.

• prvých dvoch dní s nízkym obsahom sacharidov cyklu, tj využitie cukrov sa zníži na 0,5 g na 1 kg telesnej hmotnosti a zvýšenie proteínové sacích na 3-4 g. V týchto dňoch zásoba glykogénu je spotrebovaná, spolu s ňou sa spotrebováva a tuku. Na konci druhého dňa glykogénu v tele chýba, a tuk sa používa ako palivo.
• tretí deň výkon sa dramaticky mení: sacharidy - 5-6 g bielkovín - 1 gram. Sacharidové zvyšuje príjem dramaticky subjekt, ktorý nie je zvyknutý na takýto vývoj, naďalej prelomiť tukov a zároveň, aby sa hromadí glykogénu v pečeni a svaloch.
• štvrtý deň kľukatý vyváženej stravy: Ako je použité množstvo sacharidov a bielkovín - 2-2,5 gramov. Taký deň je potrebné, aby sa plne doplnenie zásob glykogénu.

Diétne cik cak metóda má nesporné výhody: Tým, že jej

• rôzne potraviny, ktoré obsahujú oba proteíny a sacharidy, tam je pocit plnosti dostatočne dlho.
• Sacharidy, že telo dostane na množstve poskytované potrave, neumožňujú telo používať svaly na energiu. Metabolické procesy sú urýchľované, nesmie zamrznúť, ako v diétach s nízkym obsahom sacharidov.
• rozmanitá strava, takže zvyknúť si na monotónne stravy organizme dochádza.
• Zigzag strava je veľmi jednoduché: je to ľahké začať a ľahko skončiť v zdravým spôsobom. Psychologického hľadiska je ideálne, pretože umožňuje použitie rôznych produktov.
• Počas chudnutia dovolené, a odporučil množstvo cvičení.
• kľukatý postup umožňuje obnoviť nenávidenej kilogramy na krátku dobu.

S vyváženú stravu, diétne kľukatá technika je vhodná takmer pre každého, kto chce efektívne schudnúť, bez toho aby došlo k ujme na zdraví.Ale ako každá iná technika, cik-cak diéta má kontraindikácie. To je kontraindikovaný u osôb:

• s chronickým ochorením;
• obličiek a pankreasu;
• s problematickou metabolizmu.

Zigzag Diéta kalórií: hrubý menu pre 4 dni ^

kľukatá strava Noorden niekoľko dní naznačuje maximálne zníženie v strave niektorých potravín. Aby však bolo možné úspešne schudnúť, je nutné správne vykonať cikcak menu.

nemožné v dňoch bielkovín majú iba vajcia a mäso a sacharidy - jeden cookie. Je dôležité jesť toľko jedla, ako telo potrebuje pre dobré zdravie. Výpočet množstvo bielkovín a sacharidov môže byť založené na hmotnosti chudnutie. Pri hmotnosti 60 kg za deň je potrebné k jedlu proteín 180 g proteínu( 60 kg * 3 g) a 60 g sacharidov.

Pre väčšie pohodlie, môžete použiť príkladný kľukatý ponuku, ale v závislosti na zvykoch, charakteristiky a preferencie, môže byť zmenená.Denná potreba k jedlu 3x denne približne v rovnakom čase.

Day 1.2 - low-sacharidov na raňajky

• najvhodnejší zeleninový šalát, nízkotučný tvaroh a vajcia. Lepšie zvoliť non-škrobnatých zeleninu, teda vyhnúť sa jesť zemiaky, tekvica, mrkva, chren, cibuľa, atď.Neškrobová zelenina zahŕňa: petržlen, kôpru, zeler, červenú repu. Reďkovka, kapusta, uhorky, cesnak, hrach a iné.
• Obedové menu sa môže skladať z vareného kuracieho filé, vareného fazule alebo inej zeleniny.
• Na večeru sa odporúča variť ryby so zeleninovým šalátom. Na plnenie šalátov je povolená lyžica rastlinného oleja.

3. deň - vysokým obsahom sacharidov

• Tento deň diéta cyklus cik-cak, a síce v dopoludňajších hodinách, môžete potešiť sami ovsené vločky, kašu pridaním hrozienok a kus celého zrna.
• Obed bude pomerne výdatné, ak niektorý druh uvariť ryžu a jesť to trochu cukru s varenou kurací rezeň a ľahký šalát zo zeleniny.
• Večera sa môže skladať z makarónov z tvrdej pšenice, ochutených omáčkou s nízkym obsahom tuku.

Deň 4 - normálny príjem sacharidov

• Raňajky posledný deň cik-cak slučkou môže pozostávať z ovsené vločky s hrozienkami, ako predchádzajúci deň, ale chlieb môže nahradiť časť nízkotučného tvarohu.
• Na obed je vhodnejšie jesť časť varenej ryže s kuracie prsia a jarný šalát. Porcie mäsových a zeleninových pokrmov by mali byť približne rovnaké.
• Môžete si večer pripraviť rybu, šalát, nakrájanie niekoľkých plátkov chleba hrubé.Ryby možno varenie alebo pečenie v rúre.

Výsledky, hodnotenia chudnutia a lekári o cikcakovej diéte ^

Výsledky cikcakových diét sú skvelé, pretože za pár mesiacov sa naozaj zbaví 10 kg nadváhy. Odborníci na výživu sú cik-cak - zásobovacia systém je pozitívny, pretože nepoškodzuje telo, to je celkom možné, vzhľadom k pomalej chudnutie a skvelú stravu. V závislosti od toho, či osoba chce získať váhu alebo stratiť, zmení sa iba ponuka.

Pozitívna spätná väzba od športovcov, hviezd a obyčajných ľudí naznačuje jej účinnosť a dobrú prenosnosť.Program Zigzag sa v porovnaní s bežnou stravou veľmi málo líši, podľa toho je potrebné vylúčiť škodlivé produkty.

Ak chcete držať sa cikcaku stravy je povolené po celý život, upraviť a prispôsobiť sa na seba. Po dlhej prestávke v programe cikcak sa môžete vrátiť.Zigzag diéta je skvelá voľba pre ľudí, ktorí sa usilujú o zdravý životný štýl a chcú mať dokonalé telo. Zároveň krása a príťažlivosť nie sú sprevádzané zhoršením fyzického a psychického zdravia.

Odporúčame tiež sledovať video na videu s užitočnými odporúčaniami odborníkov na výživu v troch najlepších dňoch uvoľnenia, ktoré vám pomôžu rýchlo a efektívne schudnúť: