Diéta obľúbená

obľúbená strava je jedným z najobľúbenejších dnes, "rýchle" metódychudnutie, čo vám umožní rýchlo priniesť sa do vynikajúcej formy.

Podľa početných názorov chudnutie, vďaka nej, bez väčšej námahy a hladu, za týždeň je možné stratiť až 10 kilogramov nadváhy a stráca 2 až 4 cm v objeme. Podstatou diéty

Obľúbený ^

stravy Dĺžka Obľúbený presne 7 dní, z ktorých každá je venovaná kakomu- jedného produktu( tekuté, zeleniny, ovocia a bielkovín, ktoré nemožno zamieňať).Predpísaná strava vyžaduje prísne dodržiavanie.

Úplný sedemdňového cyklu, ktorý môže byť opakovaný nie viac ako 1 krát v 2 - 3 mesiace, obsahuje jeden rastlinný, jeden ovocie, jeden deň bielkoviny, tri pitie dni( keď je úplne odopreté prijímanie pevnej stravy), rovnako ako posledný kombinovanej deň, ktorý sa tiež považuje za deň výstupu.

Vzhľadom na to, že druhy potravín každý deň sa mení, táto metóda chudnutia je nielen efektívny, ale nenudí, podobne ako v iných expresných stravy, napríklad, jablká, ovsené vločky, ryža alebo pohánky. Okrem toho je jedinečná kombinácia deň minidiet teda za to, že pri pohybe z chudnutia a odstraňovania tuku, existuje silný čistenie tela nahromadené toxíny, jedy a toxíny.

diéta Contra Obľúbený ^

Diet Obľúbený, ako každý iný, má svoje kontraindikácie, pretože to je docela ťažké a vhodná len pre zdravých ľudí.Okrem toho je vhodný len na neobvyklé použitie. Výsledný stres na nezdravé alebo nepripravená po predchádzajúcich diétach telo môže viesť k problémom s metabolizmom alebo nefunkčnosti gastro - črevný trakt.

Preto opakujem, že nie skôr ako 2 - 3 mesiace výživy. Absolútne kontraindikácie obľúbeného jedálnička sú:

• gastritída,
• kolitída, ochorenia obličiek
• ,
• pečeň,
• kardiovaskulárne problémy,
• tendencia k emocionálnej prejedaniu,
• tehotenstvo,
• poruchy príjmu potravy.

Ak nezáleží - alebo zdravotným problémom sa odporúča vybrať nejaké šetrnejších možností pre chudnutie, napríklad krvné strava, alebo Kim Protasov.

napríklad, krvná skupina diéta berie do úvahy individuálne vlastnosti organizmu na stráviteľnosť rôznych produktov stanovených na genetickej úrovni.autor Metodika štúdie ukazujú, že nie každý je vhodný pre rovnakého diétneho programu -, že pre niektoré prináša skvelý výsledok pre ostatné je zbytočné a dokonca škodlivé.

And Kima Protasov strava je veľmi jemný a nie je zakázané na použitie u pacientov s vysokým krvným tlakom a kardio - vaskulárnych a obličkových ochorení.Ale aj zdraví ľudia o chudnutie by bolo vhodné sa poradiť so svojím lekárom, aby sa v snahe o štíhly pás, vážne ohroziť ich zdravie.

strava Menu Obľúbené 7 dní ^

K dosiahnutiu dobrých výsledkov, pripraviť svoje telo na chudnutie s predstihom. V žiadnom prípade sa nejedná v súlade s princípom "dnes naemsya do sýtosti, a zajtra začne chudnúť."V dňoch vašej príprave potravín by malo byť možné, aby v súlade so zásadami zdravej výživy - as trochou sladké, múky, tuku a zeleniny čo najviac, ovocia, zeleniny, mliečnych výrobkov a obilnín.

prvý, tretí a šiesty dni - pitná

v tento deň môžu jesť len tekutín - akýkoľvek av akomkoľvek množstve. Ale najúčinnejší nízkotučné kvasené mliečne nápoje, ochutené, zeleninové šťavy( mrkva alebo tekvica), mäsový vývar( nie tašky), bylinné čaje bez cukru a jednoduchý non-sýtené vody.

Ako obvykle čistá voda je najlepšie prírodné rozpúšťadlá, piť ako je to len možné( aspoň 2 litre za deň), a navyše hmotnosť od toxínov začnú rýchlo z tela.

čerstvej šťavy môžu byť tiež opitý, ale veľmi opatrne, pretože sú pomerne vysoký obsah kalórií - napríklad jeden šálka Frechet obsahuje nie menej ako 100 až 120 kcal. Preto je lepšie ich zriediť na polovicu vodou, aby sa znížil obsah kalórií a koncentrácia cukru. Samozrejme, nemusíte piť cola, sladkú sódu, šťavy v obchode a alkohol. Soľ v deň pitia sa odporúča obmedziť, aby sa predišlo možnému opuchu a zníženiu zaťaženia obličiek.

Obvykle na jeden deň pitia opustí 1 až 2 kilogramy extra medzibunkovej tekutiny a peristaltika čreva sa výrazne zlepšila. Vzhľadom k tomu, že v deň pitia je telo zbavené bielkovinového pokrmu, je možné dosiahnuť slabosť, pocit slabosti, nevoľnosť a strata sily. Preto, aby sa zabránilo zlé zdravie, vyhnúť sa ťažkej fyzickej námahe a ak je to možné, pokúste sa viac odpočinúť.

Druhý deň - Zelenina

Vegetačné denné menu, ako to naznačuje názov, je klasický vegetarián. Zelenina môže jesť nejaké, najlepšie v surovej, varenej alebo pečenej forme. Aby nedošlo k cítiť silný pocit hladu denného množstva jedla by mala byť najmenej 4 - 5. V tomto prípade budete mať dosť nasýtiť časť šalát jesť nie viac ako 300 gramov, a celkový denný príjem kalórií nepresahuje 800 - 1000 kcal.

pripraviť šalát alebo šalát z akýchkoľvek zeleniny podľa chuti - mrkva, sladké papriky, paradajky, uhorky, repa, zelenina, všetky druhy kapusty. Dieticici vám odporúčajú použiť bielu kapustu, ktorá je výborným prírodným spaľovaním tukov.

Pre zlepšenie chuti, ak je to žiaduce, sa nechá do šalátový olej( st.lozhek nie viac ako 2 za deň), sójová omáčka, nízkotučný jogurt alebo niekoľko kvapiek citrónovej šťavy. Majonéza, kyslá smotana alebo tučné omáčky sa nemôžu používať na výživu.

štvrtý deň - ovocie

smie jesť akékoľvek ovocie( jablká, kivi, ananás, grapefruit a akékoľvek iné), ktoré vás bavia, a že nie ste alergickí.Výnimkou je iba príliš vysokokalorické ovocie, napríklad banány a hrozno.

Mnohí odborníci na výživu odporúčajú, aby sa na štvrtý deň stlačili na grapefruity, ktoré sa tradične považujú za prírodné prírodné tukové horáky. Na jeden deň môžete jesť 1 - 3 kg akéhokoľvek ovocia. Ak chcete presunúť

dobré ovocie mono-diétu a nemôže byť zlomené kvôli bolestivé pocity hladu, sa snaží každé 2 - 3 hodiny jesť 1 - 2 ovocie medzi jedlami a piť veľa čistej vody.

piaty deň - diéty proteín

nakoniec nasýtiť hladujúci telových bielkovín, ale v žiadnom prípade nie hneď skočiť na jedlo a sú v súlade s opatrením. Päť malých častí jedla distribuovaných rovnomerne po celý deň, podľa názorov mnohých, ktorí stratili váhu, sú dostatočné na udržanie sily.

Zo schválených bielkovinových produktov sú varené kuracie prsia, krevety, varené ryby a kuracie vajcia vynikajúce( je lepšie jesť len bielkoviny).Môžete tiež použiť tvaroh alebo jogurt, aj keď je to menej účinné.

Faktom je, že obsah laktózy mliečnych výrobkov v mnohých ľuďoch prispieva k zadržiavaniu tekutín a spôsobuje nežiaduci "nárast" telesnej hmotnosti. Napriek príjmu bielkovín, posilňovanie a značné fyzickej aktivity je stále nežiaduce, pretože môže spôsobiť závažné epizódy hladu a obmedziť všetky svoje úsilie k ničomu.

Siedmy deň je výstupom

. Siedmy deň je prechodné obdobie od diéty po bežnú plnú dávku. Preto je najlepšie možnosť vypracovanie ponuky siedmeho dňa - kombinujú zeleninu a ovocie, ktoré sú používané pri diéte s obvyklými obľúbených jedál zo stáleho jedálneho lístka preddietnogo, ako je grilované mäso, zeleninové polievky alebo dusená zelenina.

Pokrmy varíme mierne osolenej nedostatočne, a to iba čerstvé neobsahuje žiadne konzervačné prípravky na prebytočnej tekutiny v tele nie je oneskorený.Napríklad denná dávka na výstupe môže vyzerať takto:

• Raňajky - 2 vajcia.
• Druhá raňajky je ovocie. Večera - polievka alebo pečené mäso so zeleninou.
• Snack je ovocie.
• Večera - zeleninový šalát.
• V noci - pohár jogurtu.

Návrat k normálnej diéte opatrne a postupne:

• Zadajte každý deň nie viac ako jeden nový výrobok.
• Aby ste zabezpečili, že stratená hmotnosť sa nevráti okamžite, pokračujte najmenej niekoľko týždňov po skončení výživovej diéty starostlivo sledovať stravu a jasne vypočítajte jej kalorickú hodnotu.
• Počas nasledujúceho mesiaca by ste nemali konzumovať viac ako 1 - 1,4 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti.
• Po návrate do bežnej stravy udržujte mierne pokrmy v jedle - to pomôže udržať výsledok dlhodobo.
• Aby ste sa nestratili na strave navždy, pravidelne zariaďte dni vykládky. Ak sa vám niektorý zo šiestich dní obľúbenej diéty najviac páčil, môžete ich brať ako základ a používať ich raz za týždeň ako vykladače.

Odporúčame vám sledovať vzdelávacie video odborníkov - odborníkov na výživu o najúčinnejších a najužitočnejších dňoch vykládky: