Tvarohová diéta

syr diéta je považovanájedným z najúčinnejších a zdravé spôsoby, ako sa vysporiadať s nadváhou, pretože to vám umožní nielen schudnúť v krátkom čase, ale tiež výrazne zlepšiť svoje telo.

Výhody tvaroh stravy ^

Výhody syr diéta pre chudnutie je, že súčasne s preliatie kilá navyše a centimetroch nastane:

• významné zlepšenie prospešnej mikroflóry v čreve;
• zlepšuje pleť;
• posilniť vlasy, zuby a nechty;
• a kostného tkaniva, čo je vynikajúcou prevenciou vzniku osteoporózy( najmä u žien v menopauze).

výber tvarohu ako hlavný produkt nie je náhodné, pretože malokalorien, ľahko stráviteľné, výživné a jedinečným spôsobom kombinuje esenciálne aminokyseliny, vitamíny a minerály. Vďaka tomu je nepostrádateľnou súčasťou v dennom a klinickej výživy všetci, bez výnimky, skupiny všetkých vekových kategórií.

Syr má zásadný význam pre plný rozvoj detí, tehotné a dojčiace ženy, starší ľudia a športovci. Lekári odporúčajú patrí tvaroh v ponuke sú osoby so zdravotnými problémami, ako sú problémy s cukrovkou, aterosklerózou, hypertenziou a pečene.

• proteín obsiahnutý v tvarohu, sa vzťahuje na ľahko stráviteľné( stráviteľné oveľa lepšie ako mäso), tak chudnutie je dobrý a trvalo nasýtených a cítiť veľmi pohodlne.
• vysoký obsah vápnika vo výrobku posilňuje vlasy, zuby a nechty.
• prítomnosti užitočných baktérií mliečneho kvasenia pomôcť vytvoriť trávenie a kolonizovať črevo užitočné mikroflóry.
• Naviac syr obsahuje množstvo príslušných vitamínov, minerálov a aminokyselín, z ktorých jedna - metionín, podporuje intenzívne lipolýzu.

kontraindikáciou pre použitie tohto zázraku - výrobok môže byť len potravinová alergia alebo potraviny výstrednosť.

Existuje celý rad z tvarohového stravy, z ktorých najpopulárnejšie sú prísne mono-diéta tvaroh, tvaroh - kefír, tvaroh - ovocie, syry a tvaroh možnosť Maggi pôstu dni.

striktné mono-diéta tvaroh tvaroh ^

striktné mono-diéta je najagresívnejší variant s pomocou chudnutie krém, poskytujúce rýchle výsledky, preto sa odporúča, aby v súlade s maximálne tri dni. Počas trojdňového dodržiavanie mono straty denná hmotnosti je asi 500 - 700 g.

• mono-diétne menu pozostáva úplne syra, rozdelené na 5 - 6 porcií, ktoré budete potrebovať k jedlu počas dňa, v intervaloch 3-4 hodín. V
• medzi jedlami viac odporúčané piť - zelený čaj bez cukru, minerálne vody bez plynu a bežné pitnej vody( aspoň 2 litre denne - najneskôr 30 minút pred jedlom a nie skôr ako po 2,5 hodinách),Bohatá
• režim pitie monodiéta, ak je to nutné proteín, aby sa predišlo nebezpečnej dehydratácii pretože tvarohu( pretože obsahuje veľké množstvo vápenatých solí), má silné diuretikum.
• denné množstvo tvarohu tvaroh na monodiéta priamo závisí od obsahu tuku. Takže, ak nízkotučným tvarohom, v deň jeho spotreba je 500 gramov.
• Ak sa rozhodnete jesť obvyklé syr, suma by nemala prekročiť 200 - 250 gramov.

Ale majte na pamäti, že čím vyšší je obsah tuku vo výrobku, tým vyšší je obsah kalórií, ale nižší obsah vápnika. Preto sa odporúča zvoliť nízkotučný tvaroh za užitočnejšie a menej kalorické.

Kefír - tvaroh strave ^

Tvaroh - kefír strava je vynikajúca modifikácie mono-stravy tvarohu ako jogurt, v kombinácii s tvarohom, dobrá mobilizovať ľudský imunitný systém, a, podľa francúzskych výskumníkov, výrazne zlepšuje nielen stav tráviaceho traktu, ale aj na koži, čo uľahčuje stav pacientovpsoriázy a iných dermatologických ochorení.Denné menu

pri kefír - tvaroh prevedenie sa skladá z 500-600 gramov nízkotučného tvarohu( obsah tuku 9%) a 1 litra odstredeného jogurtu. Kefír kúpil 1% a najlepšie jeden deň, pretože po 3 dňoch po výrobe začal mať viazacie vlastnosti. Pre milovníkov kefíru je povolené nahradiť ho rovnakým množstvom mlieka s nízkym obsahom tuku.

Denné množstvo jedla rozdelené na 5 recepcií a pokúste sa jesť v pravidelných intervaloch. V intervaloch medzi jedlami piť nesladený čaj. Kefír-tvarohový variant sa vypočítava maximálne počas 5 dní a umožňuje vyložiť v priebehu tejto doby 4 - 5 kg.

Tvaroh - ovocie diéta ^

Tvaroh a ovocie diéta má veľa užitočných a chutných možností( tvarohom a jabĺk, tvarohom a banány, ako aj s pridaním akéhokoľvek iného nesladeného ovocia), ktoré účinne znižujú hmotnosť a sýti telo prospešné vitamíny a minerály. Okrem toho prítomnosť veľkého množstva prírodných vlákien v plodoch sa môže efektívne zbaviť toxínov, trosiek a iných toxických usadenín v čreve.

Denné menu tvarohu a ovocia pozostáva z:

• 400 gramov nízkotučného tvarohu;
• 1 kg sladkého a kysaného ovocia rozdeleného na 5 recepcií.
• Pre túto možnosť, jablká sú perfektné, hrušky, banány, grapefruity, pomaranče, kiwi alebo akékoľvek ovocie.Ďalej

plody možno použiť neopracovaných sa pekla rúry alebo dusená zelenina( okrem zemiakov) doplnené zeleňou a citrónovou šťavou. Trvanie tejto schémy úbytku hmotnosti nie je dlhšie ako týždeň so stratou hmotnosti približne 2-3 kilogramy.

Tvaroh diéta Maggi ^

Tvaroh strava Maggi Maggi je modifikáciou vajíčka pre tých, ktorí nemôžu jesť veľké množstvo vajec, je alergický na ne, nie milujú, alebo jednoducho dávajú prednosť nahradiť tvaroh.

Vzhľadom k tomu, tvaroh a vajcia majú približne rovnaký obsah bielkovín, jesť tvarohy potrebujeme trochu - z hľadiska žiadne ďalšie vajcia, asi 2 lyžice.lžičky namiesto každého vajíčka.

Zvyšok menu Voľby Maggie tvarohu zostáva nezmenený, tento údaj nájdete v článku na našom webe.

Kontraindikácie az po strate hmotnosti na tvaroh ^

Po tvaroh - ovocie alebo kefír - je nutná dodávka syr systém tak, aby vydržali do fázy konsolidácie výsledku, aby sa neznížila všetko úsilie k ničomu. Aby ste to neurobili, nezvyšujte veľkosť častí a prudko zvyšujte obsah kalórií v strave.

V prvých dňoch sa pokúste jesť hlavne ovsená alebo pohánková mliečna kaša s prídavkom zeleniny a ovocia. V budúcnosti, tvaroh - alebo ovocie kefír - syr strava môže byť úspešne použitý počas pôstu dní( 1 x týždenne), čo pomôže podporiť váhu v špičkovom stave.

Napriek tomu, že strata hmotnosti pomocou tvaroh má vynikajúce výsledky zneužiť tieto metódy by nemala byť tak škodlivé ako preťaženie telo proteín pre obličky a pečeň, najmä keď sú chronické ochorenia a nedostatočný pitný režim.

Prebytok nespracovaného proteínu podporuje tvorbu toxického odpadu v čreve. Niekedy je táto troska taká vysoká, že nepríjemný zápach "zhnitých vajíčok" môže pochádzať od osoby, ktorá zneužíva proteínové potraviny.

To je dôvod, prečo všetky systému chudnutie bielkoviny, a to aj s využitím syra, majú krátku dobu, ktorá by nemala byť prekročená, aby nedošlo k poškodiť ich zdravie, a opakovať, by mali po plný výkon nesmie byť viac ako 1-2 krát ročne.

dospievajúci, tehotné a dojčiace ženy je prísne zakázané akékoľvek agresívne bielkovín mono-diéta, vrátane mono-diéta tvarohom, pre nich úplne užitočné a bezpečná údržba možnosť hmotnosť je bežný pracovný deň( 1 týždenne) tvaroh - ovocie alebo kefír - syr pôst dní.

Odporúčame tiež sledovať video s užitočnými tipmi od odborníkov na výživu o troch najlepších dňoch uvoľnenia, ktoré vám pomôžu schudnúť rýchlo a efektívne: