Diéta pre deti

stravu pre deti -vyvážené, výživné a napájací systém high-grade zamerané na boj proti obezite, ktorá môže neskôr viesť k obezite.

Funkcia výživy a chudnutia u detí ^

deti sa často stávajú obeťami váhu navyše tým, že pije "škodlivé" alebo veľmi sladké potraviny, ako koláče, pečivo, chipsy, hamburgery, sódovej vody a iných neužitočných produktov.

Okrem toho mnoho detí a mladiství sú závislí na počítačových hrách, nie sú dosť času na ulici a nechodia do telocvične.

V dôsledku zlé stravovacie návyky a sedavým životným štýlom, mnohé deti začínajú trpieť nielen nadváhu, ale aj jeho dôsledky:

• kostnej deformácie,
• cukrovky;
• - cievne ochorenia srdca.

Pri rozhodovaní o revízii detskej výživy a stravy, byť vedomí toho, že v dôsledku nevyváženej stravy vyvinutý diétne sledovať zlý chudnutie, ktorého následky môžu byť zakrpatenie, nedostatok vitamínu, bolesti hlavy, strata pamäti a koordinácie.

Strava detí musí byť založená na vyváženej strave, ktorá sa skladá z bielkovín, tukov, vitamínov, minerálov a ďalších živín. Zoznam prijateľných Chudnutie Diéta produkty pre deti sú nasledujúce užitočné pre Rastúce produktov:

• Nízkotučné druhy ryby, mäso, hydina, morské plody, prírodné Pečeňovka;
• vajcia;
• obilniny - jačmeňa, ovsené vločky, proso, ryža, pohánka, kukuričná krupica;
• Natural nízkotučné mlieko, mliečne výrobky: mlieko, jogurt, kefír, sneh, Rjazenka mlieko, smotanu, tvaroh a prírodné maslo;
• zelenina, ovocie( sušené, pečený, čerstvé), ovocie;
• Strukoviny;
• Rye, pšeničné otruby alebo chlieb;
• Nápoje - prírodné šťavy z ovocia, zeleniny, ovocia, želé, kakaový krém, minerálne vody;Výrobky
• Sladké( obmedzené) - čierna, mliečna čokoláda, marmelády.

Diéta pre deti nesmú obsahovať tieto nezdravé jedlo v ponuke:

• sýtených nealkoholických nápojov: Pinocchio, Coke, Fanta a ďalšie;
• mäso alebo kura polotovary - kotlety, klobásy, knedle krádež;
• Chips, cukrovinky, Kirieshki, bary, koláče, atď;
• konzervy, údené;Výrobky
• Fried: - hranolky, koláče a ďalšie belyashi.

Pri dodržaní detského jedálnička by sa mali riadiť nasledujúcimi pravidlami:

• detská výživa režim by mal byť časté a frakčnou, poskytuje štyri jedlá.Zakaždým, keď je potrebné dodržiavať určité pravidlá: prvé jedlo - až o 30%, druhá raňajky - až do výšky 10%, večera - až o 40% a večera - až do výšky 20% dennej stravy;bielkovinové potraviny
• by mali byť zahrnuté v raňajky a obeda, obilnín a zeleniny je vhodné ponechať na večeru;
• strava pre deti je striktne vylučuje nekontrolovanej spotrebe potravín a prejedanie;
• Pokrmy sú výhradne pečené, varené, pary alebo dusená;
• Maslo odporúča pridávať kašu vo veľmi malom množstve.

detská strava má tieto hlavné výhody:

• váha začne klesať pomaly, ale veľmi účinne;
• telo nielen bezpečne zbaví tuku, ale tiež ľahko zbaviť sa troskou, soľou a iných škodlivých látok;Výborná
• získať silnejší imunitný systém, kostné a svalového tkaniva.

negatíva strava pre deti je, pretože to je najviac vyvážený.Kontraindikácie môže slúžiť iba prítomnosť jednotlivých alergií u detí po mliečnych výrobkoch, citrusové plody, a tak ďalej.

Diéta pre chudnutie detí: menu pre týždeň a recepty ^

Hlavná podmienka pri dodržiavaní detskej stravy pre chudnutie - aktívny životný štýl. Pre rýchlejší a pozitívnejší výsledok je potrebné maximalizovať aktivitu detí rannými cvičeniami, navštevujúcimi sekciami, tanečnými školami alebo precvičovaním športu.

Ukážka diétneho menu pre dieťa:

Pondelok

• Ráno: parme omelet s ryžou, jablkový kompot;
• Obed: sendvič z kusa chleba, masla, syra a uhorky, kompót;
• Obed: zemiaky plnené pečenými mlynčekmi, mrkvový nápoj;
• Večer: ovsené vločky so sušeným ovocím, varený šalát červenej repy s hrozienkami, kompót.

utorok

• Ráno: palacinky s obilninami manny, jablko;
• Obed: šalát z vajec, zemiakov a syra, hruškový nápoj;
• Obed: maslo s hovädzím a pohánkovým ovocím, hovädzí vývar, plátok chleba;
• Večer: ovocné želé, jablkový šalát, mrkva, čerstvá kapusta.

Streda

• Ráno: šalát z chobotnice, varená ryža a kukurica so zakysanou smotanou, šťava z granátového jablka;
• Obed: zemiakové rybie paradajky, banánový koktail s mliekom;
• Obed: rybie zeleninová polievka, kapusta, bobuľová šťava;
• Večer: kaša "priateľstvo"( proso, ryža), šalát z jabĺk, hrušiek, marhule a sliviek pod jogurtom, bobuľový vývar.

Štvrtok

• Ráno: zemiaková omeleta, ražný chlieb so syrom, sneh;
• Obed: ovocie, tvaroh;
• Obed: kapustová polievka s kuracím filé a čerstvou kapustou, vinaigrette, pomarančová šťava;
• Večer: jablková želé, ovsená polievka s ružami.

piatok

• Ráno: tekvicové palacinky so zakysanou smotanou, vývar zo sušených marhúľ;
• Obed: pečené jablko, niekoľko bobúľ;
• Obed: červená repa s hovädzím mäsom, zeleninový šalát, ovocné želé;
• Večer: kukuričná kaša, jogurt s ovocím.

Na základe navrhnutého menu si môžete vytvoriť svoj vlastný plán pre vyváženú stravu, berúc do úvahy individuálne preferencie chuti dieťaťa.

Dietetické diétne recepty pre deti

Lahodné a zdravé diéty pre deti pomôžu diverzifikovať menu. Tu sú niektoré z nich.

Karbonátky «Riddle»

• uvaríme päť strednej zemiaky, trieť cez sito a pridať pár vajec, jemne nasekané bylinky, soľ a aby boli vo forme koláča.
• 250 gr.mletého hovädzieho mäsa, aby sa dal do stredu každého plochého koláča a spojiť okraje tak, aby sialové mäso úplne zostalo vo vnútri.
• Pripravte pripravenú hmotu v múke a vložte ju do parníka.

kuracia sufle

• 60 gr. Kuracie prsia prineste do mlynčeka, pridajte soľ, pridajte šľahačku do 30 ml mliečneho žĺtka.
• Rozmiešajte, vložte do pekáča a pečte v rúre.

Marhuľová pena

• 100 gr.marhule bez škridiel rez, vylejte varené horúcej vody a priveďte do varu.
• Potom pridajte 20 gr.cukor a opuchnuté 10 gr.želatína a opäť privedie do varu.
• hmota sa potom zotrel, chladný, bič za vzniku peny, naleje sa do foriem a ochladí sa.

výsledky, skutočné tenké a lekárov odporúčania týkajúce sa detskej stravy pre chudnutie výsledkov diéta ^

pre deti je veľmi efektívny a môže dosiahnuť stratu mesiac hmotnosti 5 kg alebo viac. Avšak pozitívne účinky sú dosiahnuté každým rôznymi spôsobmi, v závislosti na zvolenom čísle extra kilo, postavu alebo fyziologické vlastnosti každého dieťaťa.

hlavný odchod z detského jedálnička - nevracať sa na "škodlivé" a vysoko kalorické stravy. Vzhľadom k tomu, že táto strava dodržiava vyváženú stravu, je veľmi ľahké ju nosiť za vek dieťaťa a môžete ju opakovať za pár mesiacov.

Recenzie o strave pre deti nielen medzi stratou detí, ale aj ich rodičia nemajú negatívne výroky. Veria, že táto strava, aj keď bola dlhá, ale naozaj pomohla schudnúť a vo veľkej miere zabraňovala nežiaducim účinkom na zdravie.

Lekári odporúčajú dodržiavať určité tipy, aby sa zabránilo ďalším možným problémom s postavami alebo mentálnym stavom u detí.Tu sú tipy na to, ako schudnúť bez diéty:

• Je dôležité kontrolovať množstvo porcií;
• Stimulovať dieťa viesť mobilný rytmus života;
• Obmedziť deti počítačové a televízne zábavy;
• Diskutujte s dieťaťom o poškodení postavy a zdraví pri jedení škodlivých potravín a nápojov;
• Rodičia sa stali imitátormi pre deti pre zdravý a správny životný štýl.

Odporúčame tiež sledovať video na videu s užitočnými radu dietetikov o troch najlepších dňoch uvoľnenia, ktoré vám pomôžu rýchlo a efektívne schudnúť: