Švédska strava

švédskej výživu vyvinuliunikátna diéta, vďaka ktorej je možné znížiť hmotnosť 7 kg počas jedného týždňa, bez pocitu hladu.

švédska diéta pre chudnutie: esencie, výhody a vlastnosti ^

podstatou švédskeho diéty je použitie vyvážených potravín s nízkym obsahom kalórií a tuku, ale tie obohatené proteíny. Ako je známe, pri súčasnom znížení príjem kalórií telo nezávisle začne horieť tukové bunky, a v dôsledku k tomuto zníženiu hmotnosti. Použite

švédskej diétne menu môže byť ktokoľvek, pretožeNemá žiadne kontraindikácie a jej strava bohatá na všetky potrebné denné potravinárskych prísad. Vzhľadom na správnosti menu pre tento týždeň normálneho metabolizmu a metabolizmu, zastaviť doplniť tukové zásoby, a tam je hladký chudnutie.

Výhody a nevýhody švédskej diétne

Výhody švédskej stravy zahŕňajú nasledovné:

• neprítomnosť napätia na tele, úbytok hmotnosti dochádza plynulo;
• priebehu celého cyklu nie je pocit hladu;
• V ponuke sú väčšinou prirodzenej potravy: zelenina, ovocie, obilniny, mäso, vajcia a mlieko;
• správny výstup varuje nastavený predtým stratil kíl.

konečný výsledok - koľko kíl bude mať vo švédskom jedálničku, chudnutie závisí na dodržiavanie pravidiel. Okrem toho, dôležitú úlohu hrá športu: pravidelná fiznagruzki zvýšiť efektivitu obmedzené zdroje.

švédsky Diéta: detailné menu pre tento týždeň, pravidlá ^

švédskej stravy na chudnutie a zlepšenie metabolizmu sú veľmi jednoduché:

• Každý deň je potrebné vypiť aspoň 1,5 litra vody;
• Odporúčaná vzdať sa nezdravé jedlo: vyprážané, údené, múku a sladkosti.

švédska diéta: 7 dní - mínus 7 kg

dobre vyvážená strava umožňuje iba jeden týždeň, aby sa znížila hmotnosť 7 kg bez použitia tohto zvláštneho úsilia - len toľko, aby v súlade s navrhovaným menu. Hlad v tejto diéte takmer nedochádza, a pokiaľ to ešte objavil, potom môžete jesť ovocie alebo vypiť pohár kefíru.

švédska ponuka po dobu 7 dní

Prvý deň:

• ráno uvariť pohánkovú kašu na vode, jesť časť 200 gramov, vypite pohár mlieka;
• Na obed pripraviť paradajkový šalát s paprikou a cibuľou( zelene), zjesť kúsok syra a piť mlieko;
• Večera tri zemiaky variť, jesť s plátkom chleba, rovnako ako 100 g repy jeme šalát s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou.

Druhý deň: Raňajky

• rezerva je rovnaký ako v poslednej dobe;
• Obed kus varené ryby, zemiaky( 2 ks.) A zeleninový šalát;
• Supper varené vajcia, šalát kapusta a jednej cibuľa, olivový olej, pitie teplého mlieka.

Tretí deň:

• ráno jeme kus syra a plátok vyschol tmavého chleba, vypiť polliter mlieka;
• variť na poludnie kuracie prsia( 200g) pripravuje šalát greeny, zapiť všetky jablkový džús;
• večera zemiaková kaša pripravené vo vode( 200 g), mliečny nápoj, jesť syr a krajcov chleba.

Štvrtý deň:

• Pri raňajkách, jesť pohánka strava, pitie 100 g jogurtu;
• Obed rozpadať 2 paradajky, 1 cibuľa, oblečený s slnečnicového oleja, jeme hotový šalát s kusom varených rybie filé;
• Na večeru piť kefír a jesť pár jabĺk.

Piaty deň:

• raňajkovať pohánka, piť jogurt alebo pitnej domáci jogurt;
• V poledne jedeme kaša z pohánky alebo zeleninového vývaru;
• Na večeru varíme kuracie prsia a jedíme so zeleninovým šalátom.

Šiesty deň:

• Opakujte predchádzajúci raňajkách, stačí vymeniť jogurt s mliekom;
• obed variť zemiaky( . 3 ks), jesť sme to s vareným chudého mäsa( 170 g), jesť ovocie: jablká a mandarínky dve alebo poslednej zmeny oranžová 1;
• Večer jeme ryžovú kašu( 100 g) a zeleninový šalát.

Siedmy deň:

• Na raňajky jesť ryžová kaša( 100 g), vypiť pohár mlieka;
• Obedové zemiaky v uniforme( 2 ks), kus chudej ryby a dva citrusové plody na výber;
• Pri večeri jeme zeleninový šalát, kotlety, jablko a kúsok chleba a umyjeme zeleným čajom.

Švédska strava na kefíru

Táto strava sa dá dodržať najviac tri dni, počas ktorých sa hmotnosť znižuje o 3-4 kilogramy. Monotónna Menu sa skladá iba z bielkovinových potravín s nízkym obsahom kalórií, takže prvý deň je veľmi ťažké pre mnoho.

Menu Švédska kefír stravy po dobu 3 dní

1. deň:

• Na raňajky jeme dve varené vajcia a pohánka, varené vo vode;
• Taktiež večerame s kašou, umyjeme si kefír;
• Stávame sa so sklenkou nápoja z kyslého mlieka.

Deň 2:

• mať raňajkách s jogurtom a dve varené vajcia;
• Večera pohánkovej kaše a varené kuracie prsia, piť kefír;
• Stávame s varenými rybami, umyjeme si kefír.

Deň 3:

• Zanecháme raňajky od predchádzajúceho dňa;
• Máme večeru s varenými rybami a zeleninovým šalátom, pijeme kefír;
• Večer pijeme 2 šálky kefír.

Švédska Diéta pre akné

vedec výživu A. Vaerlandom vyvinuli špeciálnu diétu, aby pomohol zbaviť akné a akné, ktorých výskyt je často priamo súvisí s nesprávnou výživou. Dlhodobo sa dá dodržiavať, hlavnou vecou je vylúčenie soli, cukru, mäsa a vajíčok z potravy a poskytnúť tieto produkty: cereálie celozrnné

• ;
• Čierny chlieb;
• Zelenina( v prvom rade cibuľa);Ovocie
• ;
• Mlieko;
• Zemiaky v uniforme;
• Karfiol a mrkva;
• Špenát.

Pri každodennom používaní vyššie uvedených produktov sa zlepšuje metabolizmus, ktorý spôsobuje vznik problémových vyrážok.

Ako profylaxia môže držať túto diétu po dobu troch dní:

• ráno jeme varené ovsené vločky vo vode( 100 g) a jablko, zelený čaj nápojov;
• Obed varené kapusta a zemiaky v uniforme, umyte ovocnou šťavou;
• Pri večeri pripravujeme šalát so špenátom.

Efektívne Diéta švédsky: recenzia, vyplýva, skutočné príbehy chudnutie ^

Lekári hovoria o švédskom jedálničku ako metóda chudnutie je veľmi užitočné, pretožeje navrhnutý tak, aby ho mohla použiť akákoľvek osoba, ktorá nemá veľa nadváhy. Pri dodržiavaní diéty je dobre obnovené všetky životne dôležité telesné funkcie, a pozoruhodné výsledky švédskeho stravy na chudnutie preukázal svoju vysokú účinnosť:

• zníženie telesnej hmotnosti o 5-7 kg za týždeň;
• Zastavte znepokojujúce akné a akné;
• Metabolické procesy sa stabilizujú, metabolizmus sa zlepšuje.

správny výstup po švédskom jedálničku nie je príliš veľa problémov, ale jedlo kefír a pohánka by mali byť postupne zavádzané do stravy mäsa, rýb a iných nízkokalorické potraviny.

Recenzie o švédskej strave za zníženie telesnej hmotnosti naši pravidelní čitatelia sú tiež veľmi pozitívni:

Daria, 27 rokov:

"Pravidelne sedím na sedemdňovej strave vo švédčine, hoci moja normálna strava je prakticky rovnaká ako jej menu. Spočiatku klesol 7 kg hmotnosti bez problémov, pretože.to je ľahko znáša a nespôsobuje vedľajšie účinky »

Lyudmila, 30 rokov:

« švédska diéta - jedna z mojich obľúbených! Po prvom týždni nej, moja váha znížila o 5 kg, teraz už len občas urobiť pôst dní, a nie na úplný teraz »

Oksana, 37 rokov starý rok:

« Spočiatku to bolo ťažké vzdať sladké a škrobnatých potravín, a prvé tri dnina švédsku stravu, samozrejme, bolo to ťažké.Potom sa používa na, a teraz toto jedlo pre mňa je štandard, tým viac, že ​​len týždeň som stratil rovnaké množstvo kilogramov »