Herkuleská diéta

schudol denný príjem kaša malých porciách vhodných pre žalúdka a pre postavu: jemný, dosahujúci menu pomocou herkulovskou strava môže ľahko schudnúť počas niekoľkých mesiacov.

herkulovskou strave: prínos, ako schudnúť správne a vyjsť z nej ^

Diet Hercules odporúča veľa lekárov pre ochorenie tráviaceho traktu, asslizký častice varených ovsených vločiek zmäkčiť akútny zápal, a obilnín sám ľahko stráviteľné metabolizmu tela a zlepšuje.

teší tiež vysvetliť tým, že zloženie semien ovsa( ovsené vločky báz), obsahujúci organické kyseliny a antioxidanty, ktoré zabraňujú vzniku rakovinových nádorov a starnutie kože.

Aké ďalšie užitočné látky sú súčasťou ovsa:

• škrob( 60%);
• Proteíny( nie viac ako 16%) je odstránená po svalovej zaťažení ťahom, urýchliť regeneráciu poškodených svalov a tkanív;Tuky
  instagram viewer
• ( 7%);
• Vitamíny zlepšujú pleť, odstránenie akné pleť, predchádzať krehké vlasy a nechty;Minerály
• ;
• Mikroelementy.

herkulovskou diéta pre chudnutie je považovaný za nie je jednoduchý spôsob, ako sa vysporiadať s nadváhou, tak z toho je potreba ísť priamo k telu nedostane preťaženiu:

• nesmie náhle prerušiť silu vybraného kaša: odporúča sa pridať obvyklou ponuku na prvý deň trochu syra v dopoludňajších hodinách, v druhej -kurací vývar, a tretí sa získa 100 g šalátu a varené vajcia;
• Za dva týždne po vydaní herkulovskou stravy nemôže jesť sladké alebo korenené potraviny, mäso, rovnako ako alkohol a pitie non-prírodné šťavy v čajové vrecúška.

herkulovskou stravy na chudnutie: recepty hrubý menu pre 3 až 5 dní ^

Jeden menu najúčinnejší je považovaná ovsené strava počas 5 dní, počas tejto doby, okrem kaše, môžete jesť ovocie,kyslé mliečne výrobky a zelený čaj bez cukru. Ak je to žiaduce, sa nechá zvýšiť chudnutie režim na 7 dní.

herkulovskou diéta: Ponuka po dobu 5 dní

• Prvý deň Raňajky: uvariť kašu na vode;My uložiť dosky 50g a zmieša sa s nízkotučný jogurt( 100 g).
• Obed: Fast Food variť kašu( 50-70 g), premiešame s lyžičkou medu;jesť a piť so zeleným čajom.
• večera: Hercules vločky( 100 g), pridanie polovice postrúhané jablká zelené a malou lyžičkou medu;vypiť pohár minerálnej vody alebo čaju bez plynu.

druhý deň

• Raňajky: 100 g uložiť herkulovským kašu v doske, premiešame s nasekanými orechmi a prírodného medu( 1 lyžička. .);Pili sme čaj.
• Obed: časť ovsených vločiek, ako je v dopoludňajších hodinách, zmieša malý 1% jogurtu;jesť polovicu lúpaného grapefruitu.
• večera trituruje strúhané jablko( polčas), premiešame s ovsených vločiek( 200 g), t jeme jogurt( 100 g).

tretí deň

• Raňajky: nápoj 100 g jogurtu a ovsenej kaše varené vo vode;piť vodu alebo čaj bez cukru.
• Obed: varí v horúcej vode, 100 g vločiek, zmiešať s orechmi, strúhaný jablko zelená;piť pohár vody.
• večera: jesť obilnín na 100 g a pol grapefruity;piť zelený čaj( 2 šálky).

štvrtý deň

• Raňajky: pol jesť jablká a 100 g ovsa varí teplej vody s 1 lyžička. .med;používame zelený čaj.
• Obed: mix 100 g ovsených vločiek a malú časť z drvené orechy;pijeme kefír( 1%).
• Večera: jeme ovsené vločky zmiešané s 1 polievková lyžica.l.včelí med( šarža 100 g), a polovica hruška;piť šálku zeleného čaju.

piaty deň

• Raňajky: jesť ovsené vločky( 2 šálky), varí na vode a v zmesi s medom( 1 lyžička. .) a drvené orechy;umyte zeleným čajom.
• Obed: jedzeme 100 g okrovej kaše a polovice jablka alebo hrušky;Napili sme zelený čaj.
• večera: mix 70-100 g kaše s medom( 1 lyžička), jesť;jeme polovicu jabĺk rovnaký podiel grapefruitu;umyte čajom.

Tí, ktorí nie sú zvyknutí obmedziť svoj jedálniček, táto strava nie je ľahké, preto, aby sa predišlo problémom s žalúdkom, keď sa pocit hladu kedykoľvek môžete mať desiatu prevarenej vody herkulovskou kaša bez akýchkoľvek prísad a pitie zeleného čaju.

herkulovskou strava po dobu 3 dní

Rapid efekt nemožno očakávať od tohto spôsobu chudnutia, ale ako sa zbaviť 2-4 kg je stále ešte možné.

• Diéta Menu po dobu 3 dní by mala obsahovať ovsené vločky na vodu a akékoľvek ovocie - na raňajky, obed variť obilia, jesť ľahký zeleninový šalát a piť všetko čaj a večere obmedzujú ovsené vločky a pohár kefíru.
• Nasledujúce dni opakujú rovnaké.

Diéta Hercules s jogurtovým

Jedným z najťažších spôsobov, ako sa zbaviť kíl navyše považované kefír, ovsené strava. Aby sa zabránilo nedostatku živín v tele, sa neodporúča držať takú diétu dlhšie ako 3-4 dní, po tom všetkom tentoraz majú jesť na raňajky, obed a večeru to isté potravín.

• Raňajky: 100 g Hercules vločiek vyplniť pol šálky jogurtu, drobiť mletá jablká, cereálie po rozpade - jeme;umyte zeleným čajom.
• Obed: jeme 200 g ovsenej vločky zmiešanej s veľkou lyžicou medu;piť pohár vody alebo čaju.
• Večera: zopakujte raňajkové menu a jedzte aj polovicu jabĺk.

Diéta: ovsené vločky na vode

• Tento režim by mal trvať dlhšie ako tri dni, počas ktorých môžete jesť len kašu, varené vo vode a bez pridaného cukru.
• Počas herkulovskou stravy na vode, zatiaľ čo vy môžete hodiť 2-4 kg nadváhy.

diéta Hercules: hodnotenie a výsledky schudol o tom ^

V prísnom dodržiavaní menu, prvé výsledky chudnutia na olbřímí jedálničku objaví o týždeň neskôr: žalúdok sa stáva viac fit a hmotnosť môže byť znížená o 2-5 kg. Odporúča sa kombinovať pre čo najúčinnejší chudnutie program na Herkula s pohybových aktivít: Rock tlače, beh, zapojiť sa do silový tréning.

Recenzie stravy na herkuleskej kaši našich pravidelných čitateľov sú tiež veľmi pozitívne. Publikovať nejakú spätnú väzbu a rady odoslaný do našej redakcie:

Tatiana, 37 rokov:

«Bolo to veľmi ťažké stratiť tie extra 10 kg, na ktorom som sedel diéty proste nie! Videl som toto menu náhodou a rozhodol som sa experimentovať, ale neočakával som žiadne zvláštne výsledky. Predstavte si moje prekvapenie, keď siedmy deň diéty na ovse vážili o 3 kg menej! Pre niektorých je to maličkosť, ale pre mňa so svojimi 87 kg živej chudnutie dokonca 3 kg záležitosti »

Maria, 30 rokov:

« Bolo ťažké vstúpiť do prvých dvoch dní liečby - a bol priťahovaný k sladkej. Dovolil som si trochu odmietnuť a jedol jeden cukrík každý deň, dobre, nemôžem bez sladkosti! Zvlášť odborník na výživu povedal, že čokoládu je možné jesť ráno. Výsledkom je, že stále som zložil navyše 5 kg po dobu 2 týždňov herkulovskou stravy »

Olga, 27 rokov:

« Zo všetkých diét sú viac či menej efektívne a nie taká obtiažna - to je Hercules. Sadol som si na nej 2 týždne, sotva vydržať, ale teraz sa na mňa nalazit šaty, kúpila vlani »