Strawberry Diet

jahoda diéta úspešne používa mnoho žien, ako schudnúť pomocou jedinečnej a užitočné vlastnosti tohto zázraku - plod. Po

jahôd - jedna z najpopulárnejších a obľúbené plody u osôb, ktoré nemajú obísť ich pozornosť kozmetičiek, špecialistov v ľudovom liečiteľstve a výživu. Ako

stratiť jahody ^

chudnutie použitie pomocou jahôd spočíva predovšetkým v tom, že obsahuje veľké množstvo vitamínov C a B, flavonoidy, kyseliny listovej, ovocný cukor, pektín, jód, železo, vápnik, vlákna.

A to nie je celý zoznam užitočných látok, ktoré vďaka hojnosti jeho vplyvu na telo je veľmi rozmanitá:

• kalórií jahoda je extrémne nízka - len asi 40 kalórií na 100 gramov ovocia, čo je veľmi atraktívna súčasť mnohých diétnych programov robí;
instagram viewer
• vďaka obsiahnuté v bobule antioxidantov v strave, je intenzívne uvoľnenie telo od škodlivých látok, znižuje nepriaznivé účinky voľných radikálov, čo prispieva k zlepšeniu tela a posilnenie imunitného systému;
• jód obsiahnutý v jahodách, priaznivo ovplyvniť štítnu žľazu a draslík a horčík prispievajú k normalizácii krvného tlaku;
• ísť zlepšenie gastro - črevný trakt;
• pravidelné užívanie diét s jahodami nielen pomáha znížiť hmotnosť, ale aj k zlepšeniu stavu pokožky a vlasov( vzhľadom k prítomnosti vitamíny C a B).

Strawberry diéta: Menu 3 a 5 dní ^

Strawberry sa používa v mnohých diétach( od zeleniny, mäsa), ale obvykle ako druhotný produkt a zdroj vitamínov a minerálov.

Diéty, v ktorom toto ovocie je hlavnou zložkou, existujú dve možnosti - "Hard"( potraviny po dobu 3 dní za použitia jediný jahoda) a "soft", v ktorom sa dopĺňajú iné potraviny.

menu pre 3 dni

«hard" jahoda technika nazývaná diétu v plnom zmysle toho slova ťažkú.Trochu, to je manipulácia 3 dni, ktoré sú ideálne pre tých, ktorí potrebujú rýchlo stráca 1,5 - 2 kg. V

jedlo spotrebovaný len jahody( celé a vo forme šťavy) a nemineralizirovannaya vody alebo zeleného čaju. Ako taký, nie je tam žiadna ponuka. Denná norma bobuľoviny( asi 1 kg), je rozdelená na rovnaké diely a spotrebované v pravidelných intervaloch. Voda a / alebo čaj sú opití slobodne, podľa ľubovôle.

pokračovať diéta po dobu dlhšiu ako tri dni sa neodporúča z dôvodu pomerne agresívneho vplyvu jahôd na bruchu.

Menu po dobu 5 dní

podstaty "mäkké" jahodovou stravy je varenie zeleniny, rýb, diétneho mäsa a mliečnych výrobkov s povinným použitím jahôd.

• odstránený zo stravy chleba( okrem celozrnné), maslo, akýchkoľvek potravín s vysokým obsahom tuku a sacharidov, príjem soli na minimum.
• ako zdroja tukov je lepšie použiť rastlinné oleje a morské ryby, a sacharidy sú získané z ovocia.
• strava trvania - 5 dní.Nárast sa neodporúča.
• počet jedál - minimálne 5x denne. Pre raz zjedol 1 šálka čerstvé plody, a len jeden deň - menej ako 1 kg.
• strata priemerná hmotnosť - 2,5 - 4 kg, vzhľadom na hmotnosť, než chudnutie.
• priemerná denná potrebné množstvo kalórií - nie viac ako 1200-1250 kcal.

Delicious recepty na jahodové sezóny ^

odhadovanú denného menu je vyvíjaný individuálne s prihliadnutím na preferenciám potravín a návyky. Musíme len si uvedomiť, že jahody by mala byť obsiahnutá v každej miske. Z tohto dôvodu, diétna strava je nutné zvoliť také recepty, v ktorých sa môžete "Enter" bobule, bez ohrozenia chuť a techniky varenie jedla.

Zvlášť dobré jahody sú kombinované s ovocím, tvarohom a jogurtom. Tieto jedlá( šaláty, peny, pečivo) je možné denne konzumovať.

Zeleninová polievka - pyré

• ak polievka je vždy prítomný vo svojom obvyklom menu, potom z návyky nemajú čo dať.Môžete skúsiť uvariť polievku - pyré z tekvice, cukety a mrkvy vývar z kuracieho alebo morčacieho a ovocie, nakrájame na 4 kusy, pridajte ho po uvarení.

Pečený krupica

• malé množstvo krupice zmiešané s nakrájanou alebo kašou jahody, pridáme trochu smotany, rozšľahaným vajcom biele a vanilky. All mix ľahko, takže bobule nedali toľko šťavy, a potom sa pečie po dobu 10 minút v Protivin predhriať na 220 - 230 ° C v sušiarni.

Kuracie prsia

• Variete prsia, nakrájajte na kocky alebo plátky. Jahody sú šľahané, pridáme do nich jemne nakrájané kivi a premiešame. Do zmesi pridajte medový alebo citrónový balzam. Výsledná "omáčka" na mäso. Ako prílohu môžete servírovať ryžu.

Kurdová múka

• Tortový syr sa zrútil v mixéri a pridával k nemu vanilín. Jahody sa môžu rozdrviť spolu s tvarohom a môžu byť jemne nasekané a nanesené na špongiu.

Ovocný šalát

• Jablko a jahody jemne nakrájajte, miešajte. Do šalátu pridajte trochu pomarančového džúsu a nízkotučného jogurtu.

Ovocné pyré

• Olepte marhule alebo broskyne a mixujte s mixérom. V pyré pridáme trochu medu alebo pomarančového džúsu.

Z týchto pokrmov sa môžete pokúsiť o vytvorenie takého menu pre deň:

• Raňajky: tvarohová pena.
• Druhé raňajky: ovocný šalát. Obed: kuracie prsia s ryžou.
• Svačina: ovocné pyré.
• Večera: kastról.

Podobne je menu zostavené na zostávajúce dni, nepresahujúce požadované denné množstvo kalórií.

výsledky, realitné tenký a lekári o tom diéta jahoda ^

výsledkov jahoda diéta sú pôsobivé - User schudol, existuje významný úbytok telesnej hmotnosti( až 4 kg za 4 dni).Môžete sa na ňom opakovať, s prerušením najmenej 3 týždňov, a jeho celoročné používanie( raz za mesiac) je povolené.

však uchýliť k použitiu lepšej techniky jahodového stravy po konzultácii s lekárom, pretože mal vážne kontraindikácie: ochorenie gastro - črevný trakt( najmä črevné dysbiózu a zvýšenej kyslosti žalúdka).

Okrem toho je potrebné mať na pamäti, že jahody sú pomerne silný alergén. Preto, ak máte v anamnéze akéhokoľvek alergického ochorenia( astma, nádcha, dermatitída, atď), aj keď reakcia nenastane na jahodách, na použitie tohto programu by mali byť liečené zvýšenou opatrnosťou.

Účinnosť straty hmotnosti jahody závisí nielen od prísneho dodržiavania pravidiel pri aplikácii. Zdravý životný štýl, vrátane správnej výživy a primeranej telesnej aktivity vám pomôžu nestratiť dosiahnuté výsledky, zachovať novú váhu a liečiť svoje telo.
Pozri tiež informatívne videoklip s tipy odborníkov na výživu - o najlepších troch dní po prepustení, čo pomáha rýchlo a efektívne schudnúť: