Diéta pre mužov

Diéta pre mužov -účinný spôsob, vám umožní resetovať nadváhu, zbaviť sa závesným "pivné" brucho, nájsť krásne svaly alebo vynikajúce tlač.

Hlavným znakom mužského elektrizačnej sústavy - vyvážené a kompletné krmivo, ktoré vylučuje hladné obdobie.

Funkcia výživy a chudnutie pre mužov ^

Docela často, mnoho ľudí stávajú rukojemníkmi nadmernej hmotnosti v dôsledku nesprávnej stravy, konzumácii alkoholu, najmä piva, alebo sedavý spôsob života.

Diétne systém navrhnutý špeciálne pre silnejšie pohlavie, umožní oveľa efektívnejší boj proti nadmernej hmotnosti, než tie, ktoré sú určené pre ženy.

Po prvé, je to kvôli fyziologické charakteristiky mužského tela, ktoré sa rýchlo spáli kalórie a veľmi pomaly sa zmení sacharidov na tuk, a v malých množstvách. Avšak, pre rýchlejšie dosiahnutie požadovaného účinku, muži potrebujú nielen dodržiavať určitú diétu, ale aj pravidlá pre dodávky:

• denné kalorické potraviny by nemala presiahnuť 1,800 kcal;
• Jedlá môžu variť, podusíme a varíme v dvojlôžkovej kotla;
• Spotreba soli by mala byť obmedzená;
• istý dodržiavať štyri jedlá, s výnimkou podvýživy alebo prejedanie;
• Nejedzte v noci;
• Odporúča sa používať iba ovocie ako občerstvenie;
• šaláty a ďalšie jedlá treba tankovať s citrónovou šťavou, octom, olivovým olejom a sójovou omáčkou. Cesnak a mletý čierny korenie sú povolené len v malých množstvách;
• Diéta pre mužov stanovuje povinnosť a prísne dodržiavanie noriem hotových jedál: polievky - 250 ml, obilniny, príloh, šalátov - 150-200 g, nápoje - množstvo skla, rýb a mäsa - 100 g. .

strava pre chudnutie výhod mužov sú v nadväznosti na pozitívne výsledky jej uplatňovania:

• hmotnosť zmenšuje pomaly, ale efektívne a bezpečne pre zdravie;
• Metabolizmus sa obnovuje a zlepšuje;
• Znižuje hladinu krvného cukru a cholesterolu v krvi.

kontraindikácie a vážne nedostatky z jednoduchých a ľahké pánske diéta má.V zozname povolených produktov, chudnutie mužov patria:

• strukoviny - fazuľa, šošovica;
• Jogurt a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku mlieko, jogurt, tvaroh, jogurt, syr, jogurt;
• Zelenina, obilniny, cestoviny;
• plody, huby, chudé sluha, chudé hovädzie, kuracie alebo králik;
• Ovocie, bobule, müsli;
• Otruby chleba;
• Akékoľvek nápoje, bez prídavku cukru.

ide o gastronómii, fast food, mastné, vyprážané zeleniny alebo mäsa, alkoholu a medziproduktov, by mali byť prísne vylúčené z príjmu stravou.

Pánske stravy na chudnutie: menu pre tento týždeň a rysov ^

Diéta pre mužov chudnutie

Mnoho mužov, ktorí sa rozhodli venovať pozornosť ich zdravie a postavu, by mal ísť do určitého kŕmnom režimu. Táto diéta, navrhnutá na dva týždne, pomôže schudnúť mužom na 5 kg. Jednotlivé mužské črty

diétne menu:

• Raňajky: Pollack s zemiaky a mrkvu, pečené s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou s bylinkami( 100 g rýb a 150 gramov zeleniny. .), šťavu z granátových jabĺk;
• Obed: kuracie malý parný rezeň, zeleninová polievka s rezancami, zeleného čaju;
• Olovrant: tvaroh s uhorkou a všetky byliny;
• večera: mliečny nápoj s musli, parný rybie kotlety.

Diéta pre mužov: odobrať

žalúdka Aby bolo možné efektívnejšie a rýchlejšie znížiť objem žalúdka, muži je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel:

• Obmedziť používanie piva;
• Jedzte často a stredne, aby ste znížili objem žalúdka.
• Vykonajte akýkoľvek šport;
• Posledné jedlo by malo byť dokončené najneskôr do 19:00.

Približné jednodňové diétne menu z brucha u mužov:

• Ráno: chobotnice varené, pár vajec, kefír;
• Obed: pár stredne plnených kapustových kotúčov( mleté ​​mäso z chudého hovädzieho mäsa), syrová polievka;
• Svačina: jablko - pomarančový nápoj;
• Večer: šalát z morskej kapusty, chobotnice a krabové tyčinky, parná zelenina, bobuľová šťava.

Diéta pre tlač pre mužov

Pre fyzicky krásny a pružný lis, ľudia potrebujú kombinovať dve hlavné veci - správnu výživu a cvičenie. Hlavnou podmienkou tejto stravy je päťnásobné frakčné jedlo, ktoré podporuje vynikajúce trávenie jedla a zabraňuje preťahovaniu žalúdka.

Približné jednodňové diétne menu pre mužov v odbore výživy, odporúčame:

• Raňajky: čokoládová šálka, varené vajce, banánový koktail;
• Obed: bobule - kefírový koktail;
• Obed: šalát z konzervovaných bôbov, paradajky, kuracie filety a krekry, kuracie vývar s mletými kukuricami;
• Svačina: jablkový banánový mliečny koktail s orechom;
• Večera: tvaroh s bobuľami, parmská pohánka - hríbové kotlety, čierny čaj.

Diéta pre prírastok hmotnosti človeka

Muži často cítia nepohodlie nielen v dôsledku veľkej hmotnosti, ale aj silnej chudoby. Na správne vyriešenie problému s nízkou hmotnosťou je potrebné do stravy zahrnúť zvýšené množstvo sacharidov a bielkovín.

Odporúčané jednodňové diétne menu pre prírastok hmotnosti u mužov:

• Raňajky: špagety s gulášom z pečene, kúsok chleba;
• Obed: mlieko, niekoľko orechov;
• Obed: rybia zámotka, pilaf, sladký čaj;
• Večera: vlašský orech - tvarohový puding, varené kuracie mäso, broskyňový nápoj;
• Noc: tvaroh, sušené marhule.

Proteínová diéta pre mužov

Táto strava je veľmi populárna u mužov - športovcov, pretože je zameraná na zníženie tukovú vrstvu a zvyšovanie svalovej hmoty. Tieto pozitívne zmeny sa dosahujú použitím bielkovinových potravín: vajcia, hydina, syry, morské plody a ryby.

Menu bielkovinovej stravy pre mužov je nasledovné:

• Ráno: prírodný jogurt, šalát pár vajec, syr a paradajka;
• Obed: müsli s ovocím;
• Obed: dusené hovädzie mäso so zemiakmi, zeleninový šalát;
• Svačina: hubový šalát so syrom;
• Večera: dusená omáčka s vareným kuracím mäsom a paradajkami, pomarančový džús.

Výsledky, hodnotenia chudnutia a odporúčania lekárov o správnej úbytok hmotnosti mužov ^

Výsledky stravy u mužov sa pohybujú od 2 do 7 kg v jednom alebo dvoch týždňoch. Každá z variantov metódy straty hmotnosti muža sa ľahko prenáša, pozostáva z správne vyváženej stravy, ktorú je možné opätovne aplikovať po niekoľkých mesiacoch. Pre ďalšie zadržanie telesnej hmotnosti je potrebné, aby muži prehodnotili svoju stravu na základe akéhokoľvek variantu navrhovanej stravy.

Recenzie o strave pre mužov sú pozitívne. Mnohí ľudia vďaka dietetickej výžive znížili požadovanú hmotnosť, sprísnili a posilnili svoje telo. Na to, aby ste sa nemuseli uchýliť k diétam, môžete vziať na palubu špeciálnych dietológov rady, ako schudnúť človeku bez diéty:

• Obmedziť používanie piva;
• Vymazanie nočného napájania;
• Zvýšenie fyzickej aktivity;
• Jedzte správne, s výnimkou prejedania a konzumácie múky, tučných a vyprážaných potravín.

Pozri tiež informatívne videoklip s tipy odborníkov na výživu - o najlepších troch dní po prepustení, čo pomáha rýchlo a efektívne schudnúť: