Brazílska strava

Mnoho žiensledovanie latinskej Ameriky opier mydlo, závisť herečky postavy, ktoré aj v dospelosti podarí udržať dobrej kondícii. Preto brazílska strava okamžite získala srdce našich dám.

podstata a tajomstvo moci brazílskej herečky ^

Existuje niekoľko druhov brazílskeho programu, ktoré sa líšia v dĺžke a menu. Ale základné princípy pozitívne aspekty týchto diétnych metód sú veľmi podobné:

• sa týka programov diéty. V dôsledku toho je hmotnosť rýchlo klesá, a svaly sú tónovaný.
• hojnosť čerstvého ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú veľké množstvo živín a stopových prvkov. Je dôležité, aby rastlinné potraviny obsahovali vlákninu, ktorá pomáha zlepšiť trávenie.
• prevaha užitočných produktov a eliminácia škodlivé "ťažký" jedlo. To všetko má pozitívny vplyv na vzhľad a pohodu.
instagram viewer
• je založený na znižovanie kalórií, čím sa znižuje objem žalúdka, najmä po dlhodobé programy. Vylúčenie
• moci po 7 - 9 hodín večer, čo výrazne zvyšuje účinok chudnutie systému.
• všetky produkty potrebné pre chudnutie techniky Brazílčania sú k dispozícii, takže môžete schudnúť bez väčších nákladov.
• štvortýždňové program - skvelým riešením pre tých, ktorí majú radi chutné jedlo.

Ako každá prísnu diétu techniku, brazílsky diéta sa neodporúča tehotným ženám a matkám počas dojčenia.Ľudia s ochorením obličiek a žalúdka majú byť tiež liečení opatrne. Jedna možnosť zahŕňa veľké množstvo kávy v strave. Preto tí, ktorí majú problémy so srdcom a nátlakom, je táto metóda kontraindikovaná.

Brazílsky strava: Menu 7, 14 dní a 4 týždne ^

jedna a je považovaný za najpopulárnejší herečky brazílskeho stravy. Existuje mnoho diétne programy s rovnakým názvom, pretože každá herečka spôsob, ako schudnúť.Tu je jeden z nich. Ponuka

počas 7 dní

Približná ponuke na jeden deň

• raňajkami: mliečne výrobky a ovocie.
• Svačina: pohár šťavy alebo ovocia. Večera: kura alebo ryby, zelenina.
• Svačina: syr, zeleninový šalát.
• Večera: kefír, ovocie.

Na základe toho môžete vytvoriť vlastné menu. Táto možnosť je navrhnutá na týždeň, pri ktorom môžete stratiť 2-3 kg. Ale dieters hovoria, že jesť v takej metódy môže byť až šesť mesiacov, u ktorých niektoré sa podarilo zbaviť 15 kg. Nezabudnite na obmedzenia. Je nutné, aby sa vzdali banány a hrozno, rovnako ako zemiaky, repa, mrkva, a samozrejme, soľ.V neobmedzených množstvách môžete piť zelený čaj a vodu.

ponuky po dobu 14 dní

stratiť 5 kg a viac pomôže brazílskou dvojtýždňovej jedálniček. Stojí za zmienku, že jej strava obsahuje veľké množstvo vajec a kávy. Preto tí, ktorí nemajú radi alebo nemôžu jesť tieto potraviny, strata systém, hmotnosť nebude fungovať.Podrobná strava na jeden týždeň je popísaná nižšie a druhý týždeň to úplne zodpovedá.

pondelok a utorok

• ráno, na obed a večer jesť jablko a vajcia, pitie tohto kávu.

• stredu Raňajky: miešané vajcia.
• Obed: 120 g vareného hovädzieho mäsa zdobené špenátom.
• Večera: špenátový šalát s vajíčkom.

Štvrtok

• Raňajky: vajíčka.
• Obed: rybí steak s paradajkovým šalátom.
• večera: káva s omeletu.

• Piatok Raňajky: čaj vajcia "vo vrecku".Večera: ryby pečené s paradajkami.
• večera: 120 gramov rýb a rovnaký zeleninový šalát.

sobota

• Raňajky: míchané vajcia a kávový nápoj.
• Obed: 120 g vareného hovädzieho mäsa s uhorkami.
• večera: 180 g hovädzieho mäsa a kávy.

nedeľa

• Raňajky: káva a vajcia.
• Obed: 90 g kuracieho filé, zeleninovej obloha( paradajky a uhorky).
• Večera: 90-100 g kuracieho mäsa, zmes zeleniny, jablka a kávy.

Menu pre 4 týždne

Pre tých, ktorí majú ťažkú ​​brazílsku diétu z nejakého dôvodu nevhodný, bol vyvinutý program navrhnutý takmer mesiac. To je nesené oveľa ľahšie prostredníctvom frakčnej výživy( 5 jedál za 3-4 hodiny).Je dôležité, aby sa jedlo pravidelne používalo "skromných" častí.Ak preskočíte jednu z jedál, telo nedostane potrebné množstvo stopových prvkov. Vďaka tomuto programu sa môžete rozlúčiť na 6-12 kg( v závislosti od charakteristík tela).

pondelok

• Čerstvé citrusové plody, banán, oranžová;
• citrusy čerstvé s prípitkom;
• 100 g pstruha so zeleninovým šalátom;
• žiadne ovocie;Pomarančový džús a cracker.

Utorok

• Mäkké varené vajíčko s jablkovým džúsom;
• čerstvé jablko a toast;
• 120 g teľacieho s oblohou zemiakov;
• výživný šalát z mäsa, vajec, zeleného hrášku, šalátu a zeleniny;
• jablkový džús a cracker.

Medium

• Pohár mlieka a chleba;
• 110 g nízkotučného tvarohu;
• 100 g hnedej ryže, čerstvej kapusty;
• 110 g chudého mäsa, jablko;
• zelený čaj.

Štvrtok

• Ananásová šťava, 100 g ananásovej buničiny;
• čerstvý citrus a chlieb;
• 110 g vareného mäsa, 25 g syra, grapefruity;
• 100 g zemiakov, surovej mrkvy;
• čerstvý ananás a chlieb.

Piatok

• Mango šťava, 100 g ananásovej buničiny;
• oranžová a jablková;
• ryby s mrkvou oblohou;Polievka
• so zeleninou;
• mango šťava a cracker.

Sobota

• Apple čerstvý s krakovaním;
• strúhaná červená repa;Polievka
• so zeleninou, varená na nízkotučnom mäsovom vývaru, plátok ražného chleba;
• 100 g dusených húb, rastlinná zmes.
• jablko, otrubový chlieb.

nedeľa

• Hrozno a banán;Hroznový nápoj
• a kus otruby;
• 100 gramov mäsa s obložením z kapustovej cibule;Polievka
• vyrobená z húb alebo z rýb;ovocný sortiment;Hrozno
• .

Toto menu sa musí opakovať 4 krát. Na štvortýždňovú brazílsku stravu bola účinnejšia pri príprave riadu, je potrebné opustiť korenené korenie a koreniny, ktoré podnecujú chuť k jedlu. Omáčka a obliekanie pokrmov je možné pripraviť z olivového oleja, citrónovej šťavy, octu a zeleniny.

Recenzie a výsledky znižovania hmotnosti na pevnej brazílskej strave ^

Podľa početných recenzií tých, ktorí stratili váhu, po štyroch týždňoch, aby udržali dobré výsledky brazílskej stravy nebudú veľmi ťažké.Ale po tvrdej technike na udržanie váhy nie je všetko, pretože mnohí, keď dosiahli požadované, opäť sa vrátia k bežnej strave. V žiadnom prípade by sa to nemalo robiť.

Je dôležité organizovať správnu cestu po brazílskej strave. Je jasné, že je vždy nemožné využívať takýto systém. Ale hladko prejsť na viac obvyklú a bohatú stravu je možné bez námahy. Aby ste to dosiahli, musíte postupne zvyšovať kalorický obsah jedál, kým nedosiahnete dennú dávku kalórií.V budúcnosti je veľmi dôležité naučiť sa "zapadnúť" do tohto rámca, aby sa neprejedal.

Nezabudnite, že tajomstvo brazílskych krás leží nielen vo výžive, ale aj vo fyzických cvičeniach. Nie je potrebné precvičovať latinskoamerické tance, aby sa zvýšila účinnosť úbytku hmotnosti, ale minimálne minimálne zaťaženie.

ukázať recenzií brazílskeho stravy, najnovšia verzia je prenesená oveľa jednoduchšie tie predchádzajúce. Je to spôsobené častými jedlami a rôznorodým menu. Sedemdňovej možnosť môže opakovať viac ako raz za 2 mesiace. Na diéte určené pre 14 dní, môžete posedieť nie častejšie ako raz za 3 mesiace, bez toho aby došlo k poškodeniu zdravia. Ale posledné štyri týždne metóda chudnutia nepoškodzuje, ak nie skôr, uchýliť sa k nej menej ako šesť mesiacov.
Pozri tiež informatívne videoklip s tipy odborníkov na výživu - o najlepších troch dní po prepustení, čo pomáha rýchlo a efektívne schudnúť: