Pôstná strava - pôst je vynikajúci

pôstna strava má na dvojaký efekt. Po prvé, pomáha čistiť črevá, pretože príjem rastlinnej vlákniny potravy stimuluje vylučovanie hromadia po dlhú dobu, odpadov a toxínov.

Po druhé, to prispieva k zníženiu telesného tuku vrstvy, ktoré sa dosiahne tým, že zníži kalórií a rýchlejšie spracovanie. Koľko môžete schudnúť, závisí len od trvania diéty. Ako užitočné

štíhle diéta ^

na tom, či príspevok je užitočný, jasne ukazujú zdravú myseľ i telo, pôvodne tkvejúcich v ruských ľudí počas minulého storočia. Potom v ruských dedinách dodržiavanie pravoslávnych pôstov bolo prísne a prísne. Ich základnou myšlienkou bolo čiastočnej likvidácie telo trosky pomocou pôstu a preferencie rastlinných potravín živočíšneho pôvodu.

už dlho známe, že poruchy tráviaceho traktu, a často je dôsledkom nadmerného trosky z tela, ktorá je nevyhnutným predpokladom pre rozvoj mnohých chorôb. Pôstne jedlo, ktorý zahŕňa zeleninu, ovocie a obilniny, to znamená, že iba produkty rastlinného pôvodu, ktoré obsahujú hlavne celulózu a pektín sa podieľa na:

• znižovať hladinu cholesterolu v krvi;
• normalizácia močového systému;
• riadne fungovanie endokrinného, ​​nervového a kardio - cievny systém;
• regulácia metabolizmu;
• celkové zlepšenie stavu pokožky tváre, vlasov a nechtov.

vlákno, ktoré sa nazýva dôvod hlavné "čistejšie" organizmus schopný odstrániť z neho v podstate všetky škodlivé a toxické látky: dusičnany, pesticídy, ťažké kovy, rádionuklidy, ktoré často vyplývajú z nadužívaniu moderných muž s antibiotikami.

pravoslávna cirkev založil štyri hlavné typ viacdenné v stĺpiku, z ktorých každý prispieva k čisteniu jedného z hlavných systémov ľudského tela:

• Takže pôstne má pozitívny vplyv na črevnú funkcie a kardio - cievny systém,
• Petrov po obľúbenú činnosť pečene a žlčníka,
• predpoklad - reguluje fungovanie čreva, močového mechúra a obličiek,
• Vianoce - pomáha predchádzať tráviaci trakt a pľúca. A

mylne domnievajú, že základom postu stane prepracovanie telo, v skutočnosti je zameraná na abstinenciu od jedla a závažnosti pôst každý vyberie podľa svojich potrieb a zdravotného stavu. Najlepším riešením by bolo pre splnenie tela s krátkodobými jednodňové pôst dní v pôstnom období, ktorá umožňuje telu dať kompletné oddýchnuť od potravy a zosilňujúce účinok užívania štíhle potravín potom.

podstatou pravoslávnych posty je striedanie využitie rastlinných a živočíšnych potravín, čo je najviac užitočná voľba ako potraviny zdravé a chorých ľudí.V poslednom uvedenom prípade je však použitie chudého stravy je povolené, s určitými výhradami, ale napriek tomu rýchlo môže a mala by byť všetko.

Lean Diet: Menu pre tento týždeň ^

podstatou štíhlej stravy je celkom odmietnutie akýchkoľvek živočíšnych produktov. Patria sem mäso, majonéza, mliečne výrobky, vajcia. Zakázaná konzumácia alkoholu, maslo chlieb, sladké pečivo, sladkosti, zákusky a iné sladkosti.

Strava je 7 dní.Okrem toho, úbytok hmotnosti, pokiaľ je predmet môže dosiahnuť minimálnu( 1-2 kg), alebo vôbec pozorovaná.Ale výhody štíhle ponuke bude aj naďalej - umožní tráviacom trakte prestávku od mäsa a plne zotaviť.Strava v pošte umožňuje použitie žiadnych iných ako sladkých nápojov( čaj, voda, džús, ovocie a bobule kompót a suché víno).Môžete to zopakovať po mesiaci.

Menu štíhle diéta po dobu jedného týždňa:

Day 1

• Raňajky: proso kaša s tekvicou a jablkami, čaj;
• obed: zeleninová polievka, šalát kapusta, mrkva, cibuľa, 100 ml suchého vína;
• obed: zemiaky s hubami, pikantné kompótu;
• večera: dusené okrúhlice a mrkvy a cibule, hrsť brusníc alebo kandizované.

• 2. deň Raňajky: zemiakové placky s nakladanými hubami;
• obed: polievka s hubami, šalátom z jabĺk, kvaka a zeleru;
• desiata: Apple Cranberry pena, zeleninový guláš;
• večera: plnené mletého zeleninou a hubami, raž koláče, čaj a kandizovaného ovocia.

• 3. deň Raňajky: zeleninový šalát, káva, čakanka;
• obed: pôstny polievka, šalát z varené repy, pečené koláče;
• desiata: zemiakové placky( vypchávky môžu pridať huby a cibule), šalát, kapusta ríbezle želé;
• Večera: varené alebo pečené tekvice, pečené koláče, čaj a kandizované ovocie.

• 4. deň Raňajky: huba kaviárom, toast z čierneho chleba, ovsené vločky;
• obed: a šalát z kvaka, mrkva a brusnicami, zeleninovú polievku, pečené koláče;
• desiata: okrúhlica, plnené zeleninou, tekvica šalát s jablkami a 1 lyžičkamed;
• večera: zapečené krupica s jablkami a hrozienkami, čaj. Deň 5
  • deň odpočinku. Piju ovocie alebo bobule. Večer je lepšie navštíviť kúpeľ.
  • 6. deň Raňajky: ovsené vločky, squash kaviár, káva alebo čaj čakanka;
  • Obed: fazuľová polievka, pečené koláče, šalát zo strúhanej mrkvy;
  • obed: dusená zelenina, pečené jablká, nakladané huby;
  • večera: šťouchané zemiaky( bez masla), šalát zo strúhanej mrkvy, cibule a greeny, nakladaná zelenina, čaj a kandizovaného ovocia.

  Deň 7

  • raňajky: ryžová kaša, palacinky s medom;
  • Obed: šalát z mrkvy a červenej repy polievka so zeleninou, sušienky;
  • obed: pohánkovej karbonátky s cibuľovou omáčkou, kapusta, berry želé;
  • večera: puding čierneho chleba s omáčkou zo sušených sliviek, sušienky s čajom.

  pôst diéta nie je považovaná za jednoduché, pretože to vyžaduje prípravu minerálne, zeleninových jedál, ale ich rôznorodosť je dostatočne veľký.Môžete experimentovať s domové prípravkov - nakladané uhorky, nakladaná a polotovarov paprikou, cuketou a hubami.

  Kasha lepšie varenie s prídavkom zelených a zeleniny, polievok varenie štíhle alebo konzervovanej zeleniny, ako prvý chod môžu tiež jesť okroshka. Ak budete postupovať podľa štíhlej stravy, môžete tiež konzumovať sójové výrobky.

  obľúbené recepty bezmäsitých pokrmov ^

  Uhorkový šalát s hubami

  • Ingrediencie: čerstvé, varené alebo konzervované šampiňóny, uhorky, kôpor, zálievkou( na bezmäsitých šalátov lepšie použiť citrónovú šťavu, ocot balsamico, sójová omáčka).
  • v rovnakom množstve vziať uhorky a huby, rozpadať, pridajte kôpor.

  Vinaigrette s fazuľou a huby

  • Zloženie: varené repa - 3, varené zemiaky - 3, varené alebo pečené fazuľa - 1 hrnček, solené huby - 200 g, cibuľa - 1, nakladaná zelenina - 3, polovica pohár olivového oleja, soľ.
  • zemiaky, repa, nakrájané cibule, uhorky a huby - plátky. Repa je ochutená rastlinným olejom a potom kombinovaná s inou zeleninou. Pridajte fazuľa. Soľ - na chuť.

  zemiaková polievka - kašou s hubami

  • Zloženie: Zemiaky - 7, huby - 150 g, cibule, mrkvy - 1 - 1, soľ, korenie, kôpor, petržlen.
  • šampiňóny na plátky, cibuľu čistiť jemne rozpadať, mrkva trela o hrubé strúhadlo. Cibuľa s mrkvou sa vypráža v rastlinnom oleji. V ďalšej panici vyprážajte huby. Varené zemiaky, hniesť ju na zemiakovou kašou bujónu sa nastaví na fluidné konzistenciu kyslou smotanou. K tomu, aby huby, pečené mrkvu a cibuľu, posypeme bylinkami, soľ, korenie. Polievka s proso a cesnakom
    • Zloženie: pšenica - 0,5 sklo 1,5 litra vody, cibuľa - 1-2, cesnaku - 3 klinčeky, petržlen, soľ, korenie.
    • Proso je olúpané, umyté, naliate vodou a varené do mäkkej. Cibuľa jemne rezané, mrkva votrite na hrubé strúhadlo, Passer zeleninu a pridajte do prosa.5 minút pečieme, nakrájame nakrájaný cesnak, nakrájame jemne nakrájanú zeleninu. Trvajte na polievku ďalších 5 minút.

    baklažán, vyprážané cesnak a byliny

    • Zloženie: baklažán - 1 kg, ocot - 0,5 poháre, cesnak - 7-8 klinčeky, koriander, zeler, cibuľa, soľ.Lahôdka
    • odrezala chvost, vyčistila a nakrájala na kruhy. Posypeme soľou, necháme 20-25 minút, vymačkáme horkosť.Potom ich vyprážame v rastlinnom oleji. Vyprážané baklažánky sa rozprestierajú a chladia. Shinkuyut žiarovka, posype soľou, po 10-15 minút stlačiť.Ocot je varený, cesnak a zelenina sú mleté.Všetko okrem cibule sa mieša s baklažánmi. Cibuľa je posypaná na vrchole. Lean

    plnené

    • Zloženie: kapusta - 500 g, čerstvé alebo sušené huby, cibuľa - 2, varenej ryže, fenikel, soľ, korenie.
    • Lukovichku skartovať, vyprážať alebo prechádzať.Pridajte nakrájané huby, smažte ďalších 5-7 minút, vložte ryžu, kôpru. Kapusta zbaví klasy, varte 3-4 minút vo vriacej vode, rozobrať listy. Huba plnka je zabalená do kapustových listov a pečená v rúre.

    Bean pate

    • Zloženie: červená fazuľa, konzervy - 1 pohár, pažítka - 1 mrkva - 1, rastlinný olej - 3-4 lyžice, hrsť vlašských orechov( nedá), bylinky a cesnak.
    • Mrkva a cibuľa sa v oleji, všetky komponenty mleté ​​šľahači.

    Zemiakové cesto koláč

    • prípade zemiakov - 1,5 kg škrobu - 1,5 lyžičky soľ, korenie. Zemiaky špiní na hrubé strúhadlo, premyje sa vodou, sa naleje vriacej vode po dobu 5 minút.
    • Na plnenie: šampiňóny - 0,5 kg, cibuľa - 0,5 kg. Cibuľu nakrájajte a vylejte 20-30 minút v rastlinnom oleji, bez vyprážania.Šampiňóny prechádzajú cez mlynček na mäso a dusené cibuľou.
    • Teraz stlačiť zemiaky, pridajte škrob a šírenie vo vrstvách s hubami vo forme na pergamene, naolejovaný.Horná forma je pokrytá fóliou a uchováva sa v rúre počas 1 - 1,5 hodiny.
    Odporúča, aby si prečítať článok na našich webových stránkach Výhody ortodoxnej postia pre zdravie a jogurtové diéty na chudnutie.

    výsledky, hodnotenie a odborné poradenstvo ^

    recenzie chudnutie, po celú dobu pôstu( 7 týždňov) je možné obnoviť aspoň 10 kg hmotnosti navyše( v závislosti od počiatočnej telesnej hmotnosti), takže tento chudnutie program je často nazývaný štíhle diéta mínus 10 kg. Je pomerne ľahké preniesť, takže ho môžete opakovať niekoľkokrát do roka.

    Avšak, napriek skutočnosti, že diéta štíhle diéta je vyvážená dosť, nedostatok živočíšnych tukov nedodržiavajú táto metóda umožňuje napájanie príliš dlho. Nie je nutné, keď diéty a nadmerné zvýšenie porcie - ak nie načítať, zaradiť do jedálnička viac huby, sója a orechy, pretože to je veľmi uspokojujúce a výživné jedlo.

    Nepokúšajte sa s deťmi, tehotnými ženami alebo staršími ľuďmi. S opatrnosťou by ich mali používať ľudia s problémami tráviaceho traktu.
    odporúčame sledovať toto video o tom, ako jesť v pôstnom období - lahodný, výdatné a s maximálnym prínosom pre zdravie: