Fat Burning Diet

spaľovanie tukov diéta - lightsedemdenný program na zníženie hmotnosti, ktorého cieľom je výrazne znížiť nadváhu.

predpokladu prísne dodržiavanie spaľovanie tukov programu po dobu siedmich dní strave môže byť dokonale tónovaný telo a dať mu harmóniu, nájsť osí pás a pružné svaly.

podstata a funkcie chudnutie spaľovanie tukov strava ^

podstata spaľovanie tukov strava je špecifický súbor low-nízkokalorické potraviny, rozdelených do troch skupín: ovocia a zeleniny, sacharidov a bielkovín potravín. Proces efektívna hmotnosť závisí na týchto okolnostiach:

• cene diétne výrobky neprispievajú k priberaniu na váhe;
• stráviteľné bielkoviny potravy spotrebovanej v tele viac energie, než je nutné, a potom začať konzumovať svoje vlastné zásoby vo forme telesného tuku;
instagram viewer
• fermentovaných mliečnych výrobkov prispieva k zlepšeniu tráviaceho systému, zásobovanie tela s vápnikom, posilňuje kostného tkaniva, a hormón kalcitriol, núti bunky prelomiť škodlivé tuky;
• vláknina, ktorá sa nachádza v ovocí a zelenine, podporuje aktívne čistenie čriev.

Pri použití spaľovanie tukov diéty musí prebiehať za prísnych nasledujúcimi pravidlami:

• ranné a večerné jedlo by malo obsahovať bielkoviny, ovocie a zeleninu na obed a popoludňajší čaj by mal byť pridaný do časti sacharidov;Podávať
• potrebné dva litre tekutiny vo forme zeleného čaju a bylinné alebo vody nasýtenej oxidom uhličitým;
• Na raňajky stojí za začiatok po pohári kvapaliny na hodinu;
• Horúce jedlá by mali byť dusené, dusené alebo varené.

Zoznam bielkovín potraviny patria:

• ryby alebo morské plody od 170 do 200 gr; .
• Hovädzie mäso, kuracie mäso, šunka 130 až 200 g;
• Pár vajíčok a tvrdého syra od 60 do 80 gramov;Mliečna
• , mliečne nápoje až 120 ml, ale navyše k nej vykonáva otváranie podlahovej časti iných bielkovín potravín;
• Orechy do 30 gr.

sacharidov potraviny pre spaľovanie tukov diéty:

• kapusta, klasu varené kukurica, pohánka, ryža, cestoviny, šošovica, hrach alebo zemiaková kaša - od 100 do 200 gr; .
• Plátok ražného chleba.

Ovocie - rastlinné produkty spaľovania tukov: .

• sušené od 60 - 100 g;
• Bobule, ovocie 200 - 250 g;
• Zeleninové šaláty od 300 do 400 gr.
• Táto skupina nezahŕňa fazuľa, zemiaky, kukuricu, hrozno a banány.

zhiroszhigayuschim Program má tieto pozitívne aspekty:

• jedného týždňa diéta dodržiavanie spaľovanie tukov hmotnosti výborne zníženej viac ako 5 kilogramov;
• Zvyšuje metabolizmus a zlepšuje metabolizmus;
• črevo dokonale vyčistí od solí, jedov, toxínov a iných toxických látok.

Technika horenia tukov je však kontraindikovaná pri ochorení obličiek. Hlavným rysom spaľovanie tukov chudnutie diéta je to, že jeho ponuka nie je ťažká, môže byť podľa potreby.

spaľovanie tukov Chudnutie Diéta ponuku, a najmä ^

spaľovanie tukov strava pre ženy

spaľovanie tukov diéty na deň žien je zhruba takto:

• Morning: varené kuracie mäso, jogurt, mrkva - jablko šalát pol grapefruitu;
• Obed: tvaroh s ovocím, cestoviny s strúhaným syrom;
• Svačina: šalát z varených vajec, kukuričné ​​klasy a jablká;
• Večer: varené kuracie filety, bobule - ovocný šalát.

Fat burning diéta pre mužov

V poslednej dobe sa muži začali venovať väčšiu pozornosť svojej váhe a zdraviu. Aby sme schudli a zlepšili svoj vzhľad, začínajú sledovať stravu alebo revidovať stravu. Táto metóda spaľovania tukov umožňuje mužom v krátkom čase stratiť nadbytočnú telesnú hmotnosť.

vzorový jedálniček diétne spaľovanie tukov techniky pre mužov:

• Raňajky: varené hovädzie, tekvica hrniec;
• Obed: cestoviny s rybou, ražným chlebom, zeleninovým šalátom;
• Olovrant: morská kel, jogurt s plátkami broskyne,
• večera: dusenej zeleniny s hovädzím mäsom, ananásového džúsu.

spaľovanie tukov strava pre športovcov

Diétne spaľovanie tukov výživy pre športovcov, obsahuje viac bielkovín a menej sacharidov potraviny. Pre efektívnejší výsledok by ste mali zahrnúť kokosový olej, špenát a ovsené vločky do menu stravy. Ukážka Ponuka

pre športovcov:

• Raňajky: jahodovej šťavy, pár vajec, kapustový šalát s listovým špenátom;
• Obed: kefír, jablko;
• Obed: ovsené vločky, ryby, jablkový džús;
• Svačina: rybí šalát, plátok chleba, ananásový nápoj;
• Večera: apple - ananásový džús, grapefruit, varené krevety.

spaľovanie tukov strava spaľovanie tukov

dievčatá technika je ideálne nielen pre zrelšie ženských alebo mužských športovcov, ale aj pre mladé dievčatá.Hlavná vec je, že stravovanie mladých ľudí je viac vitaminizované a užitočné.

približná dávka pre dievčatá:

• Raňajky: ananásový džús, morské riasy, jogurt;
• Obed: varené krevety s ryžou, ananásom a melónovým šalátom;
• Svačina: syr, jablkový - kukuričný šalát;
• večera: varené ryby, grapefruity.

spaľovanie tukov strava pre

brušné spaľovanie tukov diéta pre žalúdok poskytuje jasný prejedanie a následné denné diéty:

• potrebujú mať raňajkách za pár hodín spánku;
• Grapefruit a citrusové plody - hlavné spaľovače tukov, ktoré majú byť zahrnuté v dennej strave potravy.

spaľovanie tuku recepty

diverzifikovať ponuku diétu, môžete použiť spaľovanie tukov potraviny:

jablkový šalát so zelerom

• zeler a apple priechodu jemnom strúhadle 1: 3,
• pridajte pohár mliečne nápoje.

Apple - ananás šalát

• ananás a jablká umyť, olúpeme a nakrájame na kocky a zeler na tenké plátky.
• Ďalej je hotová zmes naplnená diétnym jogurtom.

Mint - citrón koktail

• Vo 100 ml vody sa pridá mäta sedem pobočiek, kivi, plátok citróna a medu.

, realitné tenký a lekári o spaľovanie tukov stravy výsledky spaľovanie tukov ^

diétnych ohromujúci - len týždeň pri chudnutí hmotnosť je znížená o viac ako päť kilogramov a objemu tela sú významne znížené.Táto metóda rýchleho úbytku hmotnosti sa prenáša veľmi ľahko bez následkov a nepríjemných symptómov. Správny výstup po spaľovanie tukov diéty zahŕňa nasledujúce kroky:

• denná strava by mala byť mierna a frakčnej - od 4 do 6 krát;
• Musia byť prítomné fyzické cvičenia;
• Je potrebné čo najviac obmedziť pokrmy a sladkosti. So silnou túžbou je možné jesť toto jedlo najneskôr však do poludnia.

recenzia Spaľovanie tukov diéty schudol medzi mnohých žien a mužov sú pozitívne o tom, ako strava a získané výsledky. Odborníci na výživu charakterizujú túto techniku ​​s dvoma stranami:

• Pozitívne - vyváženej stravy obohatené bielkovín, minerálnych látok, vitamínov a vlákniny;
• Negatívne - úplná absencia tuku povedie k ochorenia vnútorných orgánov.

Na základe názorov odborníkov na výživu, stravy a výsledkov tejto stravy môžete použiť dvakrát do roka.
Odporúčame tiež sledovať video z videa s užitočnou radou špecialistov - odborníkov na výživu o troch najlepších dňoch vykládky, ktoré pomáhajú rýchlo a efektívne schudnúť: