Nemecká strava

nadváha - hlavný problém v modernej spoločnosti, a preto je hlboko znepokojený odborníkmi z rôznych krajín. Dnes medzi nemeckým chudnutie veľmi populárna diéta, ktorá má niekoľko variantov, vďaka čomu je možné zvoliť metódu najvhodnejší pre režim, produktov a podmienok.

podstata a princípy môcť nemeckého ^

diétu ako akýkoľvek iný diétneho programu, nemecká strava má plusy a mínusy. Výhody

nemeckej metódy chudnutia:

• Nezahŕňa alkohol, ktorý vždy pôsobí na telo len pozitívne.
• Veľké pitie je jednou z podmienok. Ako je známe, kvapalina zlepšuje tón pleti, "spúšťače" metabolické procesy a vyplavuje toxíny tela a odpad.
• sedem týždňov nemecká metóda nie je drsný pre telo, pretože to naznačuje postupné vylúčenie z jedálnička potraviny a kalórií zníženie.
instagram viewer
• dvojtýždňovej program založený na zdravé stravovanie a nízkokalorické potraviny, čo je výhoda pre organizmus.
• Zaručená strata hmotnosti a dlhodobé výsledky.
• Po dlhšej diéte a zníženie kalorického objemu žalúdka je znížená, čo vám ušetrí od prejedania neskôr.

Pokiaľ budeme hovoriť o siedmich-týždenné programu chudnutia je, pre niektorých to je nevýhodou jeho trvania. Niekto je ťažké, aby sa vzdal alkoholu po tak dlhú dobu, a niektorí jednoducho nemôže za takmer dva mesiace kŕmiť na konkrétnom systéme. To je dôvod pre veľký počet prerušení.Tí, ktorí si nie sú istí, že ich dokážu priniesť do konca, je lepšie si vybrať kratšiu verziu.

Každá z variantov nemeckého stravy je veľmi prísna a nízkokalorické.Preto sa nezhoduje s nasledujúcimi kategóriami populácie:

• pre ľudí s chronickými ochoreniami;
• pre dojčiace matky a tehotné ženy.
• V niektorých prípadoch( problémy s tráviaceho ústrojenstva, poruchy nervového systému) vyžaduje predbežnú konzultáciu s odborníkom.
• Je dobré vedieť, že nemecká strava, určená pre dlhú dobu, sa skladá z monodney. Preto tí, ktorí sú alergickí na niektorý z výrobkov alebo individuálnu neznášanlivosť, bude správnejšie opustiť ho.

German diéta: Menu Možnosti 2 a 7 týždňov ^

Jedným z najčastejších spôsobov, ako schudnúť - sedem týždňov nemeckého stravy navrhnutý výživu v Nemecku pre ženy majú problémy s nadváhou. Počas takejto doby môžete stratiť 15 - 20 kg. Tento údaj do veľkej miery závisí od počiatočnej hmotnosti.Čím je vyššia, tým rýchlejšia je rýchlosť spaľovania tukov, najmä v prvých fázach.

German menu pre 7 týždňov

Week 1

• Utorok: hladom;môžete piť len čistú vodu( až 5 litrov).Nepoužívajte iné nápoje, najmä šumivé nápoje.
• Ďalšie dni: zvyčajné menu, na ktoré sa používa.

Týždeň 2

• Pondelok: hlad.
• Utorok: nie viac ako 2 kg citrusov( pomaranče alebo grapefruity).
• Streda - nedeľa: bežné jedlo.

TÝŽDEŇ 3

• Pondelok: hlad.
• Utorok: citrusové plody.
• Streda: jablká( do 2 kg).
• štvrtok - nedeľa: stredná výživa.

TÝŽDEŇ 4

• Pondelok: Pitie.
• Utorok: najviac 2 kg pomarančov alebo grapefruitov.
• Streda: najviac 2 kg jabĺk.
• Utorok: Juice( ovocná, ale nie z banány, alebo zeleniny).
• Piatok - nedeľa: obvyklé menu.

týždeň 5

• pondelok: voda.
• Utorok: najviac 2 kg citrusového ovocia.
• Streda: najviac 2 kg jabĺk.
• Štvrtok: šťava( ovocie, s výnimkou banánu alebo zeleniny).
• Piatok: ľahký kefír. Víkend
• : bežné jedlo.

Týždeň 6

• Pondelok: pitie.
• Utorok: 2 kg citrusových plodov( grapefruity a pomaranče).
• Streda: najviac 2 kg jabĺk.
• Štvrtok: šťava( ovocie, s výnimkou banánu alebo zeleniny).
• piatok: ľahký kefír.
• sobota: varené squash alebo ananás( nie viac ako jeden kilogram).
• nedeľa: zvyčajná strava.

7. týždeň

• pondelok: pitie.
• Utorok: citrusové plody.
• Streda: až 2 kg jabĺk.
• Štvrtok: šťavy( ovocie, okrem banánov alebo zeleniny).
• piatok: ľahký kefír.
• sobota: varené squash alebo ananás( nie viac ako jeden kilogram).
• nedeľa: až 5 litrov vody.

Dôležitým pravidlom nemeckej metódy: všetky výrobky musia byť prirodzené a čerstvé.Šťavy z krabičiek, konzervy zeleniny a ovocia len prelomia žalúdok, preto je prísne zakázané.

Menu pre 2 týždne

Je jasné, že taký dlhý program nemôže vydržať všetky. Pre prívržencov krátkych diétnych techník sa vyvíja dvojtýždňová nemecká strava, ktorej menu je maľované doslovne hodinu. Je to dosť prísne, ale výsledky stojí za to, pretože môžete stratiť až 7 - 8 kg.

Deň 1

• Raňajky: prípitok a pohár kávy alebo kávy.
• Obed: omeleta, paradajka a špenát, ako obväz - olivový olej.
• Večera: steak s paradajkovou oblohou so zelenou cibuľkou a olivovým olejom.

Deň 2

• Raňajky: cracker s čiernou kávou.
• Obed: 220 gramov zeleninového šalátu( kapusta + paradajky), niekoľko sipiek alebo jabĺk.
• Večera: 2 vajcia, 180 gramov chudého mäsa s oblohou z listového šalátu.

Deň 3

• Raňajky: bylinný, čierny alebo zelený čaj, cracker.
• Obed: vajíčko, 220 g varenej mrkvy, 90 g syra.
• večera: 260 g ovocnej misky.

Deň 4

• Raňajky: jablkový džús( prirodzené je žiaduce zriediť trochu vodou).
• Obed: steak z rýb s obloha z paradajok, jablko.
• Večera: paradajková pálenka, zmes uhorkového ovocia, hlávkového šalátu a zelenej cibule, ochutený olejom. Deň:

Raňajky: mrkvová šťava. Obed: kuracie prsia so zeleninou.