Grapefruitova diéta

Grapefruit strava sa odkazuje na kategóriu najpopulárnejšie aefektívne spôsoby rýchlej a spoľahlivej redukcie hmotnosti. To je možné vďaka jedinečným spaľovanie tukov a antioxidačné vlastnosti grapefruitovej ovocie, pomáhajú aktívne schudnúť mnoho domácich i zahraničných hviezd - Madonna, Sophia Loren, Anita Tsoi, Darya Dontsova a mnoho ďalších.

Čo je účinnosť a kontraindikácie Grapefruit diétne ^

výber z grapefruitu ako základ potravín nie je náhodné, ako je zázrak - ovocie malokalorien( len 35 kalórií na 100 gramov vlákniny výrobku), je vynikajúci prírodný antioxidant( proti starnutiu, zlepšuje stav pokožkya pri znižovaní krvnej hladiny zlého cholesterolu), a množstvo zdroje základných vitamínov( C, B, D, R a), stopových prvkov( draslík, horčík, vápnik, fosfor, sodík, železo), celulóza, oleje a organichesich kyseliny metabolizmus urýchlenie a zlepšenie vstrebávania potravy.

Odborníci na výživu radia jesť hlavne ovocie s lesklou pokožkou a červené drene - za červenšia je, tým viac obsahuje antioxidanty. By nemal byť zanedbávaný a priesvitné interlobulárnych septa, a to napriek skutočnosti, že sme zvyknutí na ich odstránenie z - za to, že im ovocie konkrétneho horkej chuti.

Okrem toho rozdeľuje zohrávať dôležitú úlohu v tomto procese "chudnutie", pretože obsahujú chemické látky - tzv flavanoidy naringenínu, ktorý má silné choleretic vlastnosti, spôsobí, že pečeň rozobrať komplexu z potravinárskych tukov miesto ich hromadeniu. Naringenínu má jedinečnú schopnosť inhibovať pôsobenie enzýmov odbúravanie tukov, nedovoliť, aby asimilovať v tele.

Podľa výskumu amerických vedcov, púhe zahrnutie diétu grapefruit( pri zachovaní starých gastronomické zvyky) umožnilo účastníkom experimentovať prísť až o 5 kíl tuku v 12 týždňov. A použitie len pár plátkov po každom jedle výrazne oslabil pocit hladu a zvyšuje metabolizmus tukov.

Napriek skutočnosti, že grapefruit je zásobárňou živín, používať ho s väčšou starostlivosťou. Preto sa neodporúča používanie grapefruitovej diéty v týchto prípadoch:

• alergiou na citrusy,
• žalúdočného vredu,
• pálenie záhy, gastritída, kolitída, hepatitída, zápal žlčníka, g
• ipertonicheskoy ochorení
• pre obličky, pečeň, žlčník a pankreasužľaza.

Okrem toho, ak užívate - žiadne lieky, nikdy vziať s grapefruitovej šťavy, ktoré môžu výrazne zvýšiť vstrebávanie liekov v čreve, provokovať vznik viacerých vedľajších účinkov a spôsobujú otravy - predávkovanie. To je obzvlášť nebezpečné zapiť svoje antihistaminiká, hormóny, antivirotiká, antibiotiká, rovnako ako pre liečbu hypertenzie a kardio - cievne ochorenia.

Grapefruit Diéta Diéta počas 3 dní ^

napriek skutočnosti, že grapefruit je diétny produkt s nízkym glykemickým indexom, bohatú "vitamíny" zloženie pomáha obnoviť silu a dobrú energiu a je prenášaná pomerne ľahko. Odrody grapefruitovej diéty pre tri dni, existuje pomerne málo, odporúčame vyskúšať klasickú verziu príkladného menu, ktoré si môžete upraviť a pridať k chuti.

Základné požiadavky na rozvinutom stravy - úplné vylúčenie cukru, soľ, omáčky a koreniny( okrem papriky), a použitia mäsa a rýb úplne bezmäsité odrôd. Tea variť pomerne slabá, a káva variť tesne pred jedlom. Navyše, každé jedlo vždy začať s použitím grapefruitu( tak rýchlo príde pocit sýtosti), a potom jesť zvyšok.

grapefruit diéta Ukážka menu pre deň prvého dňa

• raňajky - polovica grapefruitu( alebo čerstvo vylisované šťavy), '50 chudej šunky, slabý zelený čaj bez cukru;
• Obed - 1/2 greypf, šalát greeny non-škrobnatých zeleninu( paradajky, uhorky, kapusta) s citrónovou šťavou, čaju alebo kávy.
• Večera - 1/2 grapef., 150 g vareného mäsa( možno pečať v grile), zelený šalát, čaj.

Druhý deň raňajok

• - 1/2 grapefónu.(alebo čerstvo vylisovaná šťava z neho), 2 varené vajcia, čerstvo uvarená káva alebo zelený čaj;
• Obed - 1/2 grapef., 50 g.nízkotučný syr;
• Večera - 1/2 greypf, 200 g varenej alebo grilované ryby, zelený šalát s citrónovou šťavou, plátkom čierneho alebo hnedého chleba. .

Tretí deň

• Raňajky - 1/2 grapefruitu, 2 polievkové lyžice.l.ovsené vločky s hrozienkami alebo müsli, 3 orechy( okrem arašidov), 4 lyžice.jogurt( s nízkym obsahom tuku);
• Obed - 1/2 grapefruitu, vývar alebo zeleninová polievka, 2 drobky;
• Večera - 1/2 grapefruitu, 200 g vareného kuracieho mäsa, 2 pečené paradajky, čaj alebo káva.

Egg - grapefruit diéta: Menu ^

Egg - grapefruit diéta, podľa mnohých názorov chudnutie, vydržať dosť ťažké, ale ak potrebujete nutne schudnúť v krátkej dobe, alebo niektoré z nich - je významnou udalosťou, to je jednoducho nenahraditeľná.Okrem toho sa odporúča používať iba tých, ktorí milujú vajcia a grapefruity, inak sotva môžete takú monotónnu stravu vydržať až do konca.

Menu vajíčko - Grapefruit stravy 3-dňový

V priebehu troch dní, spravidla dôsledne trvá 1,5 - 2 kg nadváhy.

• Raňajky - 1/2 grapefruitu, 1 varené vajce, 1 kus čierneho alebo šedého chleba, nesladený čaj alebo kávu;Obed
• - 1/2 grapefruitu, 2 vajcia, káva alebo čaj bez cukru;
• Večera - 1/2 grapefruitu, 2 strmé vajcia, 1 pohár čaju s citrónom.

Menu vajíčko - grapefruit za 7 dní

Egg - grapefruitovej diéty za týždeň je najťažšie, a monotónna jeden, ale najúčinnejší a - pre každý deň chudnutie ide na 1 kilogram telesnej hmotnosti.

Denná dávka obsahuje 7 vajec a 7 stredne veľkých grapefruitu. A nič viac! Ak nebudete môcť používať čo najviac kyslé ovocie a chcú znížiť diéty, zníženie v pomere k počtu vajíčok, to znamená, že podiel ovocia a vajec by mali zostať rovnaké( 1: 1).

Medzi hlavnými jedlami pite veľa obyčajný filtrovanej vody( nie menej ako 2 - x litre za deň) - to pomôže lepšie vyrovnať sa s hladom a efektívnejšie očistiť od toxínov gastro - črevný trakt.

výstup a výsledky ^

Ak sa počas diéty klesol menej, než sa očakávalo od prečítaní recenzie na internete, nebojte sa, veľa záleží na individuálnej fyziológie organizmu. Ak jeden z vašich priateľov stratil viac ako 10 kilogramov týždenne, potom s najväčšou pravdepodobnosťou telo ponechalo prebytočnú vodu a nie tukové usadeniny. Preto bude takáto olovená línia bohužiaľ krátkodobá.Na rozdiel od mnohých iných programov na zníženie hmotnosti, s bielkovinovou zeleninou grapefruitovou diétou opúšťa tuk, a nie svaly a vodu.

výživu a to argumentovať, že by sme sa nemali snažiť schudnúť viac ako 4 kg za týždeň - okrem toho, že dramatický úbytok hmotnosti je veľmi nebezpečné pre zdravie, je takmer nemožné.Ako dôkaz ich správnosti vedú jednoduché a logické aritmetické výpočty, posúďte sami seba.

Každý kilogram nášho tuku obsahuje asi 8000 kcal. Dokonca aj keď nechcete nič jesť, s priemerným námahou 2500 kalórií za týždeň k strate viac ako 4 kg( stres, telesný tuk, nie vody a svalovej) je jednoducho nereálne. Na zvýšenie efektívnosti úbytku hmotnosti sa odporúča pripojiť mierne fyzické cvičenie, chôdzu a tiché športy.

treba dodať, že výstup po grapefruit stravy program by mal byť hladký a postupný, ak chcete natrvalo zachovať dosiahnuté výsledky:

• Nesnažte sa jesť vôbec a v žiadnom prípade sa nakláňajte na vysokokalorické potraviny.
• Liečte výživu so zdravým rozumom a neprekročte dennú výživu o viac ako 1500 - 2000 kcal.
• Pamätajte si, že nežijeme, aby sme mohli jesť, ale jesť, aby sme mohli žiť.

Okrem toho počas žalúdka so zníženou telesnou hmotnosťou výrazne klesol a vy vy sirotovanie nevyžaduje rovnaké množstvo potravy. Pokúste sa pevne zakoreniť v sebe užitočné zručnosti získané počas chudnutia:

• často jesť, pravidelne a postupne;
• nepreťažujte ťažkými jedlami a neťahajte sa do žalúdka;
• neprejedajú a nespočítavajú počet spotrebovaných kalórií;
• pije veľa čistej vody denne;
• byť fyzicky aktívny.

Odporúčame sledovať video o jedinečných vlastnostiach grapefruitu a jeho zdravotných výhodách a dlhovekosti: