Dieta z mrkvy pre rýchlo rastúce tenké

Carrot stravy na chudnutie je považovaný za jedenz najúčinnejších a cenovo dostupný spôsob k rýchlemu úbytku telesnej hmotnosti, a jeho hlavná zložka mrkvovej najviac jedinečnému zloženiu a užitočnosti trvalých koreňov.

Napriek tomu, že mrkva diéta je dosť ťažké, nie je zaručená iba k zníženiu telesnej hmotnosti po dobu 3 - 3,5 kg počas 3 - 4 dni, ale zároveň vyživuje telo užitočných látok, ktoré sú prospešné pre kožu, vlasy a nechty. Preto je mrkva diéta zvýhodnený hollywoodska hviezda Katie Holmesová, Emily Blunt a Naomi Harris.

Aké výhody a rysy mrkvu stravy ^

Použitie mrkva diéta je založená na jedinečné vlastnosti mrkvy bytia prameň cenné vitamíny( B, PP, C, E, K), minerály( draslík, horčík, železo, fosfor, meď, kobalt, chróm, jód, zinok, nikel, fluór, atď.), esencie, vlákniny a vlákniny.

Mrkva obsahuje veľké množstvo beta - karoténu( premieňa na vitamín A v pečeni), sú aktívne zapojené do oxidačno - redukčných reakcií, ako aj prispieť k normalizácii metabolizmu a zlepšiť imunitný systém.

Navyše poznáme mrkva je vynikajúci prírodný antioxidant, ktorý zabraňuje starnutiu, stimuluje rast zdravých buniek a podporuje tvorbu takzvaných "buniek - zabijakov", ktorých cieľom je zničenie rakovinových nádorov.

Navyše treba poznamenať, že, na rozdiel od mnohých iných zeleniny, mrkva pri varení sa stráca nielen jeho blahodarné antioxidačné vlastnosti, ale navyše obohatený o nich - je známe, že varené koreňová zelenina antioxidantov, ktoré sú vo dvakrát viac ako v surové.

Prítomnosť veľkého množstva vlákien je veľmi priaznivý vplyv na gastro - črevný trakt - ako je známe, vláknina nie je spracovaný v črevách a absorbovať toxíny, jedy, jedy, prebytok glukózy, zlý cholesterol a iné produkty metabolizmu a viesť ich. Avšak, pretože Tohle tej mrkva vlákna potravín je dosť drsný a čistí črevá "ako štetcom", môže dráždiť a spôsobovať nadmerné zápal jemnej sliznice zažívacieho traktu.

Preto ľudia s zápalové ochorenia -kishechnogo tráviaceho traktu( žalúdočného vredu, zápal žalúdka, enterokolitída), sa neodporúča, a to nielen sedieť na mrkvovú diétu, ale aj jesť nejaké hrubej vlákniny surovú zeleninu. Okrem toho, na výživu odporúčajú, a to aj pri absencii problémy v zažívacom trakte nie je hrýzť veľa okopanín ako celok, a to je lepšie je trieť na hrubom strúhadle.

Menu mrkva diéta na chudnutie v deň ^

Od mrkvy patrí k zelenine s negatívnym kalórií( jej spracovanie trvá viac kalórií, než v nej obsiahnuté) a takmer úplnú absenciu tuku, to je ideálny zložkou pre menu chudnutie. Tak, v 100, koreň obsahuje iba 41 kcal a 0,1 g tuku.

Ale ako viete, beta karotén sa vstrebáva do tela čo najviac iba v prítomnosti tuku, takže účinnejšie mrkvou - zeleninou a mrkvou - ovocné šaláty a vinaigrette je potrebné vyplniť s rastlinným olejom alebo kyslou smotanou.

ponuka mrkva diéta je určená pre y deň a 4 - deň je deň prechodnej fázy výstupu, čo umožňuje niektoré výnimky.spotreba potravín sa odporúča 4 -x alebo jednorazový 5-tich denné množstvo mrkvy nie je striktne obmedzený - jesť toľko, ako môžete, alebo chcete.

Ak chcete pripraviť šalát je najlepšie zvoliť mladé mrkvy, ktoré nepotrebujú byť čistené, a pomerne ľahko trieť kefa. Pri čistení, koreňová zelenina, pokúsiť sa šupkou tenký, ako je to možné, pretože je v povrchovej vrstve je najviac prospešné vitamíny a vlákien. Ponuka

pre deň

• Ráno?pohár mlieka, kefír alebo 1 polievková lyžica.lyžica kyslej smotany. Použitie živočíšnych tukov v dopoludňajších hodinách pomáha lepšiemu vstrebávaniu nutričné ​​hodnoty mrkvy.
• Raňajky, obedy a večere - šalát z mrkvy - ovocia s medom a rastlinným olejom.
• večera - si môžete pripraviť šalát namiesto čerstvého mrkva či karotka - ovocné šťavy.

šalát Príprava: -( . V pomere 1 lyžica denne) Vezmite 1 2 stredne veľké mrkvy, rošt, pridáme trochu citrónovej šťavy, rastlinný olej, med a výber z akéhokoľvek ovocia( jablko, pomaranč, kivi, grapefruit,granát).

Počas dňa sa odporúča piť veľa čistej pitnej vody bez plynu( minimálne 2 - x litrov za deň) alebo bylinkový čaj bez cukru, ako hojný pitný režim prispieva k lepšiemu očisteniu gastro - črevnom trakte nehybných toxínov.

Štvrtý deň je dňom ukončenia stravovacieho programu. Vo štvrtom dni, menu nemá pridať niekoľko malých varené alebo pečené zemiaky, a 100 gramov varené chudé mäso( kuracie, hovädzie, morčacie).

výnos po mrkvovú diétu, rovnako ako po akomkoľvek inom, by mali byť opatrní a postupný, bez prekrytia na tučných a sladkých potravín. Ak si prajete silno sladká, variť mrkvu guľa - cukrík, ktorý je veľmi chutný a oveľa užitočnejšie než obvyklých sladkostí.

Na prípravu vitamín dezert mix strúhanú mrkvu na jemnom strúhadle, pozemných sušených marhúľ, posekanými orechmi a med do hustej hmoty. Potom sa vrátiť loptičky, posypeme kokosom a jesť zdravie.

kozmetičiek Odporúčame schudnúť zároveň robiť oživenie a osvieženie pleti. Za týmto účelom sa perfektne hodí zostávajúce po varení šalát mrkvový koláč - premiešame s kyslou smotanou do hladka a aplikovať na čistý tvár po dobu 15 - 20 minút.

mrkva diéta: hodnotenie a výsledky ^

Napriek tomu, že mrkva dopadá nejesť po dobu niekoľkých dní v mnohých názorov na mrkvovú diétu tých, ktorí prežili, alebo unikol, najviac pozitívne. Potom, čo opustil nielen nadváhu, ale tiež zlepšuje pleť na niekoľko dní, stane čistý a krásny kože. Okrem toho sú črevá dokonale očistené a v celom tele sa objavuje ľahkosť.

schudol Tu sú niektoré recenzie:

Albina:

• som sedel na mrkvový šalát, cesnak pravda nej len pre čítanie, ktorý pomáha spaľovať tuk dobre dodal a mám rád pikantné šalát. Zelená jablká a kiwi jedli oddelene od šalát a celý deň piť zelený čaj a odvar zo šípok. Výsledkom je - 4 kg za 4 dni, som veľmi rád,))) Budem sa snažiť udržať váhu a opakovať v priebehu času. .

Oksana:

• som schudla na strave mrkvy 5 kg počas 5 dní, najdlhšia riskovať všetko - ešte príliš karotén je pravdepodobne nie veľmi užitočné.Spomínam si, že niekde čítal, že človek za deň postačí iba 200 g, aby zaplnil mrkva dennú potrebu karoténu( 6 ml).Stojan Nebol som veľmi ťažké, pretože som jesť šalát z strúhanej mrkvy s jablkami a kyslou smotanou. Keď som chcel jesť, vypil som vodu a čaj. Hlavná vec je výsledkom diétu je teda pár mesiacov budem sa snažiť znova.

Annie:

• Aj pokazil jeden deň a hodil. Asi kilogram odišiel, ale myslím, že to nie je tuk, ale troska. Mám toľko uvoľnené čreva, ktoré som doslova nevstal z WC( ((But čreva čisté a mínus jeden kilogram, stále verím, že pozitívny výsledok, hoci očakávať ďalšie

Margo:. .

• mrkvu láska, ale tesný dodávky a monodietszvyčajne dlho neobstojí a rozbiť na Zhoř preto rozhodla dbať rady výživu a lepšie organizovať týždenné pôstne dni -. . pre mňa tento režim najviac to, jedného dňa som sa môže stať čokoľvek nemôže veriť, ale ja mám šesť týždňov( 6 týždňov)klesol o 10 kilogramovRummy. Samozrejme, pozor, aby sa prejedať, pretože je škoda stratiť dosiahnuté. U mrkvy tak zvyknutí, že som vziať so sebou do práce a jemne okusovať pred večerou, a to vrhnúť sa na hamburgery a buchty. Takže všetko, čo radí mi ľahšia verzia.

Odporúčame vám pozrieť si video lekára - odborníka na výživu o výhodách mrkvy pre zdravie a dlhovekosť: