Strava na okroshke

chudnutie V horúcom lete najobľúbenejšie jedlo na každom stole je hash. Jeho príprava nespôsobuje veľké problémy, a stravu na tejto jednoduchej polievka pomáha zbaviť sa nadváhy, čo je najdôležitejšie, aby bola pripravená z užitočných výrobkov.

Diéta okroshka: koľko môžete schudnúť, použitie a odporúčania ^

prípade, že osoba nemá žiadne metabolické poruchy, potom je použitie hash na týždeň, môžete ľahko zbaviť 5-7 kg nadváhy.

Okroshechnaya diéta je populárny spôsob, ako schudnúť pre tých, ktorí majú radi tento pokrm, pretože existuje v niekoľkých formách, z ktorých najpopulárnejšie sú nasledovné:

• mäso;
• Zelenina;
• Ryby;Hub
• ;
• Kefír okroshka.

Pre tých, ktorí nechcú, aby neustále sedieť na obilninách a nie príliš výdatné zeleniny, najlepšou voľbou nízkokalorické stravy - hash, ako zložky v jej zložení, to je veľmi užitočné a výživné.

Po jedle malú časť hash rýchlo zmiernené hlad, telo je nasýtený všetkými potrebnými komponentmi pre normálne vitálne aktivity( vitamíny, minerálne látky, proteíny, atď).

Je potrebné poznamenať, okamžite a kontraindikácie do stravy na chudnutie na okroshka, medzi ktoré patria:

• chorôb gastrointestinálneho traktu;
• Tendencia častého hnačky a plynatosti.

výživu odporúčajú dodržiavať nasledujúce odporúčania pre dieta, ako schudnúť za okroshka:

• Pri varení používajte len čerstvé a nízkokalorické potraviny;
• Pite denne 1,5 až 2 litre čistenej vody bez plynu;
• vylúčiť zo stravy cukroviniek, pečiva, údenín a tučných jedál a alkoholu.

Ako variť mišmaš chudnutie:

• najľahší spôsob, ako okamžite znížiť všetky ingrediencie, dal ich do hrnca, a ráno už vyplniť vývar;
• Ak chcete neustále jesť čerstvo vyrobené, výrobky sú rezané v jednej porcii;
• Ak pridáte k tejto jednoduchej polievka mäsa a kyslej smotany, potom to bude výživnejšie, a potom, ako schudnúť, bude takmer nemožné;
• konečný výsledok diéty závisí na jeho dĺžke a individuálnych vlastnostiach organizmu, ale nie je to nutné mučiť sami monopitaniem viac ako 10 dní.

Diéta okroshka: Menu po dobu 7-10 dní, obľúbené recepty ^

okroshka s Kefír

Takáto diéta sa odporúča dodržiavať po dobu 5-10 dní:

• raňajkovať čaj bez cukru a plátkom čiernehoražný chlieb, olejovaný;
• Na druhej raňajky jeme ovocie;Obed
• okroshka( 200 g), pitná voda;
• Na poldňovú občerstvenie jeme svetlý zeleninový šalát;
• Máme večeru s okroshkou( 150-200 g);
• Pred spaním spíte 100 g kefíru.

Recept hash kefír:

• brúsiť varené zemiaky( 200 g), uhorky( 2 ks.) 1 varené vajce;
• vyplnenie všetkých nízkotučný jogurt( 200 g) a získa sa stať po dobu pol hodiny v chladničke. Soľ nie je pridaná.

diéta okroshka kvas

metóda chudnutia Next nemôže držať viac ako tri dni:

• mať raňajky jogurt alebo tvaroh( 100 g);
• V druhej raňajke jeme jablko alebo hrušku;
• Na obed jeme mišmaš, piť čaj alebo vodu;
• V popoludňajšom snehu - všetky rovnaké ovocie;
• Supper letné polievky, varí večeru, piť čaj.

Recept na mlieko na kvas:

• nakrájané na malé kúsky uhorky, pol vajcia, pár reďkoviek, zemiaky( 1 ks.), Čo je banda petržlenovou vňaťou alebo kôpru;
• Naplňte všetky 200 g nízkokalorickej kvasy.

Diet repa okroshka

Vo 100 gramoch hash, pripravené na základe repy obsahuje 61 kalórií - celkom dobrý indikátor. Táto možnosť znížiť nadváhu, môžete použiť všetky 10 dní, pretože polievka obsahuje všetky dôležité funkcie potrebné pre optimálny materiál:

• mať raňajky alebo tvaroh, prírodný jogurt, piť čaj s čiernym ražného chleba;
• Na obed jeme červenú repu;
• Jedláme s rovnakým pokrmom, pijeme šálku zeleného čaju.

V intervaloch medzi jedlami môžete konzumovať ovocie a ľahké šaláty zo zeleniny.

Recept na červenú repu:

• Ošúpaná a opekaná repa nakrájaná na malé kúsky a varíme 10 minút;
• Umiestnite do hrnca a vrcholku repy, dušte na 5-7 minút;
• Vyberáme všetko z panvice, ponecháme tam vývar;
• Skrúť 2 varené vajcia, premiešajte s 1 lyžičkou.l.horčica, rovnaké časti kyslej smotany a cukru, soľ všetko na chuť;
• Rez repy na kocky, pridajte k celkovej zmesi;
• Pripojíme 700 g kvasu s 1 litrom repného vývaru, nalievame výrobky.

Diéta okroshka s octom:

• receptu Pol kila varených zemiakov nakrájame na kocky, to isté sa dvoma uhorky a vajec( 3 ks.).Rez 3 reďkovky do kruhov;
• Niekoľko stoniek kôpru a cibule sa rozdrví a zmieša so soľou podľa chuti;
• Dajte všetko do hrnca, pridajte pohár kyslej smotany, 30 g octu. Naplňte studenou vriacou vodou, až pokým pokrm nevyberie požadovanú konzistenciu, ak je to potrebné, dosalivayem.

Toto jedlo sa môže konzumovať dvakrát denne počas jedného týždňa.

Diéta okroshka s

sérom by sa dávať pozor, aby ho použiť pre viac ako tri dni Ak si vyberiete produkt, ako jeSérum môže spôsobiť hnačku. Počas tohto krátkeho obdobia mnohí dokážu stratiť 3-5 kg ​​hmotnosti, striedajú okroska so zeleninovými šalátmi a nízkotučným kefím. Recept

hash sérum:

• znížiť na veľmi malé kúsky 6 reďkovky, cibule, a kôpru lúč, 2 uhorky, vajcia, varené kuracie Skartovať( 50 g);
• Všetci sme sérum a 1 polievková lyžica.l.kyslej smotany do požadovaného stavu, umiestnite na chladné miesto na 1 hodinu.

Diéta okroshka s majonézou

Vzhľadom k vysokej kalorickej majonézy je prakticky nemožné, ako schudnúť dramaticky, ale za pár týždňov, ako sa zbaviť extra kíl 5 má ešte šancu.

hash recept s majonézou:

• Vezmite rovnaké zložky ako v recepte sa sérom, ale vylučujú mliečny výrobok: namiesto toho naliať zelenina s vriacej vody a pridajte 2-3 lyžice.l.majonéza s najnižším obsahom tuku;
• Uchovávajte v chladničke minimálne hodinu a až potom stoja na stole.

Diéta okroshka s mliekom

• zeleninové misy na báze mlieka môžu byť konzumované počas 3-5 dní, striedajúce sa s šaláty a ovocie.
• Je pripravený rovnakým spôsobom ako v predchádzajúcom receptúre, všetko zriedime mliekom zmiešaným s 2 lyžičky.ocot a 2 lyžice.l.majonéza. Tak
• vylučuje ísť po dobu jedného týždňa až 3 kg tuku.

Diet "Päť okroshek»

• diéta Tento variant spočíva v použití piatich rôznych typov okroshek pri rovnakom počte dní na raňajky, obed a večeru, zakaždým časť by nemala presiahnuť 200 g
• Vedľa neho môžete piť neobmedzené vodu a zelený čaj.
• Po celú dobu je tu veľká šanca stratiť 3 až 7 kg.

Diéta okroshka: výsledky a posudky schudol o tom ^

V závislosti na voľbe spôsobu a dĺžke stravy, môžete sa zbaviť niekoľkých kilogramov nadváhy, je žiaduce kombinovať chudnutie sa športom.

Recenzia

na diétu okroshka poslal do našej redakcii pravidelnými čitateľmi, je tiež veľmi pozitívne. Publikovať nejakú spätnú väzbu a rady o chudnutí okroshka:

Karina, 34 rokov:

«! Aj napriek tomu podarilo schudnúť tým, že jej toľko ako 5 dní len repy okroshka a nejaké ovocie»

Oksana, 24 rokov:

«Koľko nepokúsil keď Chuttrochu schudnúť s okroshki - nefungovalo. Alebo to varenie nesprávne, alebo niečo nie je v poriadku so mnou. Ale ja sa vytrvať, a to natoľko, moja priateľka vďaka okroshechnoy diéta schudol veľmi dobre »

Raisa, 53 rokov:.

« vždy miloval mišmaš, a teraz schudnúť cez to míľovými krokmi! Za týždeň - mínus 7 kilogramov! Ako príjemné spojiť príjemné s užitočným! »