Vyloženie dňa na otruby

Každážena chce mať atraktívnu postavu, bez toho, aby veľké množstvo úsilia - nepoužívajú vyčerpávajúci stravy a bez pocitu silného pocitu hladu.

skvelým riešením je vykonávať vykládku dňa v otrúb, prostredníctvom ktorého si môžete nielen očistiť telo od škodlivých látok, ale aj stratiť pár kíl navyše.

Bran pôstu deň stravy: prínos alebo ujmu ^

otruby vedľajší produkt vznikajúci pri spracovaní obilia. Užitočné vlastnosti Bran bohatý vzhľadom na ich chemické zloženie, a to na obsah vitamínu PP, B, E, vlákniny, makro- a mikroprvkov. Ale najdôležitejšia vec, ktorá je dosiahnutá v dôsledku priaznivého účinku - hrubá vlákna a vlákna.

otruby ovplyvňujú spaľovací proces navyše hmotnosť a celkový zdravotný stav organizmu takto:

• Normalizácia čriev a celý tráviaci systém. Tento produkt obsahuje rad zložiek, ktorými otruby ako huba absorbovať škodlivé látky z čreva, a výstup je na vonkajšej strane.
• znižuje hladinu cholesterolu, priaznivý vplyv na obehový systém a stav ciev.
• Zlepšenie aktivity mozgu.
• pomáha znižovať hladinu cukru v krvi, čo je nepostrádateľný produkt v strave pri cukrovke.
• Vzhľadom na nízky obsah kalórií, vlastnosť rýchlo nasýtenia tela a zabrániť vzniku hladu účinne pomôcť spáliť tie kilá navyše.
• sa používajú na prevenciu a liečenie hypertenzie, aterosklerózy, zápcha, infekčných ochorení, kožných ochorení, ochorení obličiek, atď.
• použiť na zvýšenie ochranné vlastnosti organizmu.

Bran - veľmi užitočný produkt, ale jeho použitie nie je v niektorých prípadoch žiaduce. Absolútne kontraindikácie pre ich použitie sú:

• gastritída alebo žalúdočný vred v zhoršenia;
• akútna kolitída;
• alergickú reakciu na tento produkt.

Okrem toho je potrebné poznamenať, že tým, že jej otruby pre zníženie hmotnosti a očistiť telo, je nutné striktne dodržiavať pokyny na ich používanie. Zneužitie tohto produktu môžu nepriaznivo ovplyvniť zdravie, a to spolu so škodlivými látkami vylučujú vitamíny a minerály, a tiež spôsobiť bolesti brucha.

vyložiť z otrúb prinieslo prospech iba telo, odborníci odporúčajú dodržiavať jednoduché pravidlá jeho implementácie:

• Nezávisle na rôznych otrúb piť im, čo potrebujete 2 lyžice trikrát denne. Na
• otruby opuchnuté a uspokojiť svoj hlad, treba vypiť pohár vody.
• V deň, kedy je nutné vypiť 2 litre čistej vody.
• Pri vykonávaní vypúšťaní sa neodporúča viac ako raz týždenne, za predpokladu, že v normálnej strave otrúb chýba.

vybitia deň otruby: obľúbené recepty, Menu ^

recepty vypúšťací deň

pšeničné otruby Pšeničné otruby - veľmi užitočný produkt, ktorý sa často používa na vykladanie. Tento druh otrúb je schopný efektívne uspokojiť hlad, zlepšovať črevnú mikroflóru a vylučovať odpadové látky, toxíny a nadbytočné tekutiny.

• pre manipuláciu dňa bude potrebovať 6 lyžíc produktu, ktorá by mala byť rozdelená na tri rovnaké diely a jesť v priebehu dňa sa pohárom teplej vody.

výboj deň sú považované za veľmi účinný

Ražné otruby Ražné otruby, lebo urýchľuje metabolické procesy v tele a normalizovať tráviaci systém fungoval. Dávkovači režim otrúb pri vykladaní podobný režim pšeničné otruby.

Pre spestrenie

• vykladanie môžu byť pripravené veľmi chutné zmesi ražných otrúb( 100 g), hrozienok a sušených sliviek( 100 g).
• Všetky ingrediencie by mali mleté ​​mäso a dôkladne premiešajte, rozdelený do 3-4 recepcie a jesť počas dňa pôstu.

pôst deň ovsených otrúb

ovsa spracovaný produkt je najviac bežne používané v procese chudnutia. Ovsené otruby pomáhajú odstrániť toxíny a nečistoty, pozitívny vplyv na pankrease a znižuje hladinu cukru a cholesterolu v krvi.

• K vypúšťanie bola účinná, musí byť v dopoludňajších hodinách, pri obede a večer jesť dve polievkové lyžice lyžice produktov a vypite pohár teplej vody.
• Počas dňa by tiež piť dostatočné množstvo vody( minimálne 2 litre).

pôst deň na bielizeň Bielizeň

Otruby používa pre vykladanie o niečo menej, ale v závislosti od ich výhodné vlastnosti nie sú nižšie ako je pšenica, raž alebo ovos.

• Počas vykladania musíte jesť 2 lyžice trikrát denne.výrobok a jeho pitie 200 ml vody.
• Tento typ vypúšťania sa môže vykonávať nie častejšie ako raz za 10 dní.

pôst deň na otruby a jogurt

Tento druh vypúšťania je vhodný pre ľudí, ktorí nie sú ochotní jesť len otruby po celý deň.Táto kombinácia produktov je ideálna na čistenie žalúdka, ako aj na efektívne horenie nadváhy.

• Podľa manipuláciu ponuky dňa, by malo byť trikrát denne jesť dve polievkové lyžice otrúb a piť 200 ml vody v priebehu dňa vypiť 1,5 litra jogurtu.
• Tento výtok s výhodou vykonáva cez víkend, pretože zvýšením črevnú činnosť a často ísť na záchod.

pôstu deň na otruby a vodu

vykládku na otruby a vodu - klasickej verzii očista tela i malé, ale rýchle chudnutie. Voda pri vykladaní nutné otrúb napučiavať v žalúdku, nasávať škodlivých látok, a rozloží hlad. V

• by mal denne vypiť aspoň dva litre čerstvé sýtenej vody a po každom prijímacom otrúb piť Vodné sklo.

pôst deň otrúb a ovocie

Vďaka jesť ovocie také vypúšťanie bude nielen účinnejšie, ale aj oveľa zábavnejšie.

• pridanie otrúb a prietoku vody v dennom menu, môžete zadať svoje obľúbené ovocie, ako sú jablká, pomaranče, grepy, atď
• kilo iného ako z hrozna a banány ovocie, jesť počas pôstu deň.

pôstu deň na otrúb a zeleniny

zeleniny pomôže nielen diverzifikovať strava pôst deň s otrubami, ale tiež, aby bola účinnejšia.

• K príprave jedla je potrebné vyložiť na kocky nakrájanej cibule, baklažán, paprika, paradajky a ďalšie zeleninu, zalejeme ich do panvicu s trochou olivového oleja.
• pár minút, ktoré potrebujete držať zeleninu pri vysokej teplote, a potom ju znížiť pokryť panvicu s pokrievkou a varíme 6-7 minút zeleninovou zmesou.
• jedlo môže byť jeden v priebehu vykladanie prestávok medzi jedlami otrúb( 2 polievkové lyžice trikrát denne).

vybitia deň otruby: recenzia, výsledky v reálnom príbehy strava ^

K zlepšeniu výsledkov pôstu dní v otrúb, odborníci odporúčajú očistenie medzi dňami, športovať a jesť správne. V tomto prípade za 30 dní môžete stratiť 4 až 5 kilogramov.

Zoštíhľujúci opustiť iba obdivovať recenzií deň výtlačného s otrúb diétu, čo potvrdzuje jeho účinnosť a ľahkú prenosnosť.Tu je nejaká spätná väzba od našich verných čitateľov poslal do editora:

Irina, 27 rokov:

«Pravidelne som stráviť pôst dní v otrúb, pretože vďaka tejto metóde, som len jeden deň, ako sa zbaviť pár extra kíl, cítiť ľahkosť a energetickú podporu»

Marina, 33 rokov old:

"Otruby a jogurt považujem za výbornú kombináciu produktov, ktoré pomáhajú telu úplne vyčistiť vo veľmi krátkom čase. Takéto vypúšťanie som strávil 4 krát za mesiac v intervale jedného týždňa. "

Karina, 22:

"Vďaka otruby a aktívnemu športu som dokázal schudnúť, čo som získal v dospievaní.Na dni vykládky som použil ovsené otruby v kombinácii s kefírom. "