Vyloženie dňa na vajciach

pôst deň vajcia chudnutie radí akékoľvek dietológom, pretože medzi zviera nemohlo byť lepšie prijaté ľudským telom produkty. V dôsledku

Úctyhodný počet živín obsiahnutých vo vajciach, najmä bielkovín, vápnika a karotenoidov, ktoré sú základným prvkom v potrave tabuľky.

Egg pôstu deň diéta: dávok alebo poškodiť ^

Lekári rôzne smery na dlhú dobu dohodli, že zložky vajcia( a bielkovín, a žĺtok) majú výnimočné užitočné vlastnosti. Od čias starovekého Japonska, Čína, Egypt známych receptov nastaviť liekov na nich založených. Vajcia

ako surové a varené, majú nízky obsah kalórií: od asi 140 do 180 kcal na 100 gramov, čo ich vystavuje zaslúžila v diétne menu. Rozdiel závisí od druhov vtákov. Väčšina diétne vajcia pštrosa, kačica, ale obsahujú len málo viac cholesterolu.

kurča a prepeličie majú približne rovnaké zloženie minerálov, aminokyselín a vitamínov, rovnako ako malý rozdiel z energetického hľadiska. Avšak, lekári stále poradiť tí s diagnostikovaným ochorením pečene, žlčových ciest, žalúdka, pankreasu, tento výrobok používať prepelice pri vykládke.

Medicine tvrdí, že vajcia absolútne žiadne kontraindikácie pre použitie. Hlavná vec je dodržiavanie rovnováhy a proporcií potrebných pre telo. Dni vykladacie s týmto produktom stojí usporiadať nie viac ako päť alebo šesť krát za mesiac. A v ostatných dňoch odporúčaná dávka je jedna alebo dve vajíčka denne.

Sú povolené variť soft-varené alebo strmé, ale nie smažiť, s použitím rôznych tukov. V surovej forme sa produkt( najmä proteín) ťažšie tolerované v gastrointestinálnom trakte, okrem pravdepodobne požití Salmonella.

pôst deň na vajciach: najobľúbenejšie recepty Ponuka vajcia vykladanie ^

recepty pôst deň na vajciach a grapefruitu

kombinovať pôstu deň vajcia a grapefruitu, dostaneme rad užitočných živín a vitamínov celej kompozície. Koniec koncov, citrusové dáva pomerne významná množstvo kyseliny askorbovej, vitamíny B, PP, stopové prvky a minerálne látky. K dispozícii sú užitočné aj kôra, šupka a semená - ovocie vláknina pomáha čriev zjednodušený prevádzku.

• Takže v tento deň ponuke musia zadať štyri varené vajcia, grapefruit, dve a štyri šálky, tea-infúziu kôry bez cukru.

výboj deň na vajcia a pomaranče

Orange, rovnako ako ostatné citrusové plody, ponúka bolu v ňom vitamín C, karotén a vlákniny, rovnako ako horčík a vápnik. Avšak, v tomto ovocí, podľa výskumníkov, tento vitamín je oveľa lepší set a citróny a mandarínky.

Pomaranče pomáhajú plavidla vyhýbať nadbytočného cholesterolu, ich pravidelná konzumácia je preukázané, že tí, ktorí trpia črevnými problémami, najmä zápche.

• Pretože pomarančová šťava nie je tak kyslá ako citrón alebo grapefruit, v ľahkom očistení pre telo denne, odborníci na výživu dovolené jesť až päť zrelé plody plus tri tucty kuracích alebo prepeličích vajec.

pôstu deň, vajec a jogurtu

Mliečne výrobky boli tradične v čele diétne dávky. Vzhľadom k tomu, že kefír rozštiepi niekoľkokrát ľahšia ako surového alebo vareného mlieka, lekári odporúčajú každodenné využitie.

Stojí za to venovať pozornosť funkcií organizmu pri výbere jogurtu, ak proces trávenia je "pevne", mali by ste zvoliť jednodňové non-kyslý produkt. Ak by naopak nápoj mal byť kysolý na chuť.

• Pre ľahké dodávky deň sa odporúča, aby sa viac ako liter nízkotučné jogurty a tri vajcia uvarené namäkko alebo sadené.
• kapitolu ako mnoho z týchto produktov na piatich hostiny, každý príjem potravy pridaním 150 gramov vody alebo ovocného čaju bez cukru.

pôstu deň, vajec a syrov

Možno deň diéta je pravdepodobne najchutnejšie. Dietici sa jednomyseľne zhodli, že voľbou na vykládku by mali byť triedy mladých nesolených syrov. Zriedkavo tento výrobok má nízky index percent tuku, preto jeho použitie musí byť starostlivo monitorovaný na tých, ktorí chcú schudnúť.

• počet syru by nemal presiahnuť 130-160 gramov, vajcia - 3 kusy a vody alebo ovocnej vývar - dva litre.

Jednoduché recepty sú jednoduché diétne šalát:

• jeden varí chladný, vajcia;70 gramov mladého tvrdého syra, strúhaného alebo nakrájaného na malé kocky;akékoľvek byliny na chuť, cesnak alebo zelená cibuľa.
• Nasadzujte ju dvoma lyžičkami jogurtu.

pôstu deň na vajcia a tvarohu tvaroh

žiaduce používať v intervaloch nie menej ako trikrát počas týždňa, pretože značná časť obsahu vápnika, fosforu a bielkovín v ňom dať svoju silu svalov, prevenciu ochorení srdca, obličiek a krvných ciev. Výberom

chceli vyložiť ponuku, však musíme uvedomiť, že žiadny z týchto produktov neobsahujú potrebné množstvo tekutého deň.

• preto byť vhodne pridané do dvoch alebo troch slepačích vajciach a 200 gramov tvarohu dva poháre cmar alebo srvátku a asi piatich šálky surovej vody.

pôstu deň na vajcia a jablká

Ak chcete rýchlo stratiť pár kíl navyše alebo viac, mali by ste sa pokúsiť o pravidelný týždenný vypúšťaní vajcia s jablkami. Jablká majú schopnosť vylúčiť prebytočnú tekutinu z tela doslova do jedného dňa.

• pár jabĺk denne v kombinácii s tromi alebo desiatimi kuracie prepeličích vajec veľmi dobré čistenie pečeň a obličky toxínov a ciev - zo "zlého" cholesterolu, a to bez pridania jedinej gram nadváhy.

ktorých čreva surové jabĺčka nepríjemnosti kvôli schopnosti spôsobiť kvasenie, lekári odporúčajú piecť ovocie v rúre, bez pridania cukru.

pôst deň na vajcia a paradajky

Osobitná pozornosť by mala byť kombinácia týchto produktov v období vybíjanie. Tri čerstvé paradajky obsahujú dennú normu karoténu pre ľudí.V rajčiakoch je celý rozsah vitamínov a je potrebný na správne trávenie celulózy. Sú užitočné pre tých, ktorí monitorujú krvný tlak a stav ciev.Šťavy z paradajok v strave je nevyhnutný pre zdravé fungovanie obličiek a čriev.

• Pretože pôst deň s paradajkami, variť v hodnote päť alebo šesť ovocie a nie viac ako tri kurča varené vajcia. Môžete pridať pár pohárov paradajkovej šťavy a toľko vody.
• V jednom pohári tejto šťavy obsahuje len asi 45 kcal.

pôst deň na vajciach: recenzie, výsledky skutočných príbehov diéta ^

k výsledkom vykladanie dni na vajciach boli hmatateľné, lekári odporúčajú nepoužívať tento časový soľ, údené a sladké a tučné jedlá.Ak pridáte syr, tvaroh alebo jogurt, potom si môžete dohodnúť také dni a dvakrát týždenne.

Pre diétne menu bude fungovať vajcia akéhokoľvek vtáctva, ktoré povoľuje veda pre ľudskú spotrebu. Je potrebné iba poznať ich hmotnosť a kontrolovať ich množstvo.

recenzie výboj vajcia deň chudnutie naše pravidelné čitateľov:

Tatiana, 39 rokov:

«Často usporiadať seba pôst dní.Ale vydržal svoje ťažko: stály pocit hladu a hmotnosti v čreve. Pretože som jedol len ovocie alebo zeleninu a pili vodu. Na príklade dní vykládky na vajcia som našiel príklady na internete. Teraz som šťastný!Častejšie ako predtým - Aj uvoľniť telo, ale nie hladovať, ale robiť lahodný šalát z prepeličích semenníkov so syrom alebo tvarohom. Podarilo sa mi schudnúť o sedem kilogramov za päť týždňov! Skvelá strava! "

Veronica, 32 rokov:

"Pracujem so študentmi a ona je stále mladá žena, takže chcete vyzerať najlepšie! A po letnej dvojmesačnej dovolenke som sa zrazu nedostal do žiadneho obleku. Bolo potrebné naliehavo urobiť jednodňové prestávky v jedle. Ak chcete rýchlo schudnúť, jedol som dva dni na pôde 10 dní, ktoré jedli iba mäkké vajcia a citrusy. Niekedy pridáva kefír. Moje ukazovatele sú mínus šesť zbytočných kilogramov. Teraz, aby ste sa neobnovili, môžete do tohto menu pridať tvaroh alebo syr. "

Láska, 23 rokov:

" Vôbec som nebola chudá.A keď som s manželom začal plánovať narodenie dieťaťa, lekári odporúčali, aby sa pred tehotenstvom zbavili ďalších desiatich kilogramov. Vybrali si s dietikom najlepší variant vykládacích dní pre organizmus pred budúcim počatím. Koniec koncov, musel som dostať maximálny obsah bielkovín, vápnika a vitamínov.

Preto moje menu na vykládku pozostávalo z nasledujúcich produktov: dve alebo tri vajcia kuracieho( alebo 8-12 prepelice), tvaroh alebo paradajky. A samozrejme, žiadne sladkosti a buchty! Trvalo iba štyri mesiace na úžasný výsledok »