Dieta "Minus Pound"

diéta "mínus Pound" - je kompletná diéta, ktorá vám umožní schudnúť natrvalo, a prináša veľký prínos pre celé telo.

«Menej Pound" systém normalizácie hmotnosť: opis postupu, klady a zápory ^

esencie, mínus libra 'strava je, že sa jedná o druh energetického systému, ktorý umožňuje, aby trik tela znížením hmotnosti iba 400 g za týždeň: Je chudnutiepomáha predchádzať spomaleniu metabolizmu a správne podávať stravu. Použitie

stravy mínus 400 - 450 g za týždeň - na jeho veľmi vzorca: s najlepšími odhadmi nedošlo k preťaženiu potravinárskeho organizmu, pričom normálneho metabolizmu, zlepšuje pracovné črevo, a hmotnosti po strate hmotnosti sa udržuje na rovnakej úrovni. To je dôvod, prečo sa takáto technika môže dlhodobo praktizovať.

Klady a zápory systému napájania "mínus libra»

hlavnými výhodami stravy, mínus libru 'sú nasledujúce:

• To môže dokonca byť použité pri rôznych ochoreniach, tehotenstvo a dojčenie;
• Je to bezpečné a nespôsobuje ujmu na zdraví, na rozdiel od niektorých z mono-stravy;
• Strata hmotnosti nie je sprevádzaná konštantným pocitom hladu.

Pokiaľ budeme hovoriť o nedostatkoch elektrizačnej sústavy, je potrebné poznamenať, že nie je vhodné, aby drasticky znížiť váhu a musí tiež počítať kalórie. Na druhú stranu, rýchlym úbytkom hmotnosti je často sprevádzaný rovnako rýchly návrat kilogramov, ale diéta "mínus libra" eliminuje.

Koľko môžete stratiť na diéte "mínus libier", bez toho aby došlo k poškodeniu zdravia

na výživu nazývajú tento energetický systém je úplne bezpečné, pretože strata hmotnosti 400 g za týždeň je najoptimálnejšie. Veľa ľudí zaujímalo, či objemy ísť na diétu "mínus pol kila," a to by sa malo objasniť, že sem prvý teleso je odvodený od kvapaliny, takže objemy skutočne znížil.

Ak sa vydáte späť k obvyklému škodlivé potraviny, žalúdok a ďalšie spoločné problémové oblasti zosilnela a tuky a začínajú rozkladať.

Diet "Mínus Pound": menu, pravidlá pre výpočet kalórií, diár, recepty ^

stravy "mínus libru": pravidlá chudnutie

Všetci tí, ktorí chcú využiť tejto techniky by sa mali zoznámiť s jeho základnými pravidlami:

• môžete jesť žiadne jedlo: vyprážaný, cukrovinky, tučných pokrmov apod hlavná vec - neprekračujú rámec toho, kalórií,. .
• Každé ráno, uistite sa, že viažu na lačný žalúdok a zaznamenávanie výsledkov meraní v špeciálnom denníku. V prípade, že hmotnosť za týždeň o viac ako 400 g, strava musí byť pridaný do 100 kcal, a ak je menej ako - mať rovnaké číslo;
• Pri stole, môže si sadnúť kedykoľvek, tjlen keď chcete jesť;Voliteľne
• piť príliš veľa vody, ale ak chcete dosiahnuť maximálny účinok, bude trvať 1,5 litra minerálnej vody bez plynu denne.

Diet "mínus libra»: Ponuka

samozrejme očakávať, že vaša strava musí každá osoba sám so zložením, ale pre zostavenie by mal byť oboznámený s týmto príkladným menu:

• mať raňajky syr kastról, varené vajcia a šálku čaju;
• Na obed jeme syrové alebo pečené jablká;
• Obed polievka alebo polievka, jesť tanier šalát zeleniny;
• Na obed vypite pohár šťavy;
• Jemme s morským plodom.

Diet "mínus libra": pravidlá a vzorce

kalórie počítanie teraz viac o tom, ako vypočítať prípustnú kalórie celodennej stravy:

• Vzorec pre udržanie hmotnosti: výška x 6 +( hm) x 20. Napríklad, ak je výška 170 cm a hmotnosť - 75 kg, konečný výsledok sa rovná 2520 kcal;
• Vzorec pre chudnutie: z výsledku predchádzajúcich výpočtov vezmeme 400 a dostaneme dennú dávku kalórií.V predchádzajúcom príklade to bude 2120 kcal.

obľúbené recepty na diéte "mínus libra»

polievka recept:

• čistí a nakrájame cibuľu a cesnak, smažiť v rastlinnom oleji;
• Vložte drvený zázvor a korenie do panvice s vriacou vodou, pridajte praženie;
• Mix v miske 3 žĺtky s 1 lyžičkou.l.octu, pridajte pár veľkých polievkových lyžičiek, šľahajte;
• Dajte všetko do hrnca, soľ a variť, kým sa nevykoná;
• Pred podávaním posypte bylinkami a strúhaným parmezánom. Syrové quiche

Recept:

• Mix vajcia tvaroh, maslo, kyslá smotana, vanilka, soli a cukru;
• Pridajte nasiaknuté hrozienka, olej do formy a rozložte šľahačku;
• Pečte pri teplote 180 stupňov.

Recept na zeleninový šalát:

• Rozdrviť paradajku, uhorku, korenie a cibuľu;
• Pridajte olivový olej, soľ, citrónovú šťavu a bazalku;
• Vložte listy šalátu na tanieri, na vrchole - iná zelenina;
• Rozširujeme olivy a syr feta, nakrájame na kocky.

Diet "Mínus libru" pre efektívne chudnutie: recenzia, výsledky chudnutia ^

Ako už bolo spomenuté, že lekári sa domnievajú, tento spôsob najbezpečnejšie, a odporúčame jeho využitie nielen pre chudnutie, ale aj ako pravidelnej stravy po celý život.

«mínus libra" Exit diéta zahŕňa postupné zvyšovanie kalórií, ale v tomto prípade je nutné mať na pamäti, o tom, že kilogram môže vrátiť.Ak unavený počítanie kalórií a chcú sa zbaviť tohto zdĺhavého postupu, ale udržiavať postavu v budúcnosti potrebné vykonať pravidelné pôstne dni a možno aj na cvičenie.

Vďaka diéte "mínus libier" je možné kontrolovať jej hmotnosť, čo robí tento potravinový systém veľmi populárny.

recenzie o redukčnú diétu "mínus pol kila" naši pravidelní čitatelia sú tiež veľmi pozitívne:

Anna, 29 rokov:

«Po prvé, neverím, že tým, že jej za deň 2000 kcal, môžete aspoň niečo stratiť.O týždeň neskôr stál na váhe - bol prekvapený odštartovala presne 500 g Teraz, chudnutie v priebehu roka o 20 kg, nech vás ani nenapadne zmeniť túto metódu k druhej, bol som spokojný so všetkým »

Zhanna, 37 rokov:

« Táto diéta naozaj funguje! Predtým som jednoducho nemal snažiť schudnúť - nefungovalo, a systém moci "mínus libru" po dobu šiestich mesiacov, 14 kilogramov údajne letel »

Galina, 43 rokov:

« Mám rád túto techniku, ako je skutočnosť, že je absolútne nemám hlad, ale efektívne:tento mesiac stratila 3 kg a žiadne strie alebo ovisnuté kože nie je, ako sa zvyčajne stáva, keď ostatní diéty »