"Minus Dinner" Diéta

diéta "mínus večeru" - je kompletná strava s určitými obmedzeniami, ktorá je dosiahnutá vďaka efektívne chudnutie.

American Diet "Mínus večera": opis kladov a záporov ^

Ako asi tušíte z názvu, podstata stravy "Večera mínus" je zákaz používania potravín po 17:00.

Podľa odborníkov na výživu, je prejedanie alebo neskoré nočné desiatu pred spaním sú príčinou nadváhy, a ak je telo cíti absencii obvyklých kalórií vo večerných hodinách, budete začnú extrahovať z existujúcich tukových buniek tým, že rozbije.

Diéta pôst je dobré, pretože to nemá prakticky žiadne medze: v prvej polovici dňa smie jesť nejaké jedlo v rozumných medziach, na obed mali jedlo jednoduché, ale v popoludňajších hodinách sú najlepšie nízkokalorické potraviny.

Výhody a nevýhody diéty "mínus večera»

Nepochybne dôstojnosť diéta, mínus večeru 'určite poteší každého na to, ako schudnúť:

• Pôst nie je úplne vylúčený, s výnimkou obdobia od 17.00 do spánku, ale tento týždeň sa telo sa prispôsobí, a nepohodlieprestane byť znepokojujúce;
• nemuseli vzdať obľúbených jedál, ale mali by ste si uvedomiť hlavné pravidlo: čím menej kalórií v nich, tým lepšie výsledky;
• príjem optimálny energetický bude pohybovať v rozmedzí od 1800 do 2500 kalórií, takže jesť zeleninu alebo ovocie nie je nutné;
• Postup je vhodný pre všetkých, okrem tehotných a dojčiacich žien.

Tu je jedna malá chyba odmietla večeru, nemôžete schudnúť príliš rýchlo, ale hladký chudnutie nepoškodí telo.Ďalej znížiť kalorický obsah, alebo nie - každý sa musí rozhodnúť sami za seba, pozitívny vplyv bude v každom prípade.

Koľko môžete stratiť na diéte "mínus večeru»

Odhaduje sa, že za týždeň je hmotnosť znížená o viac ako 1-2 kg a na zvýšenie účinku, treba športovať, beh, plávať, alebo dokonca robiť cvičenia doma.

ľudia často zaujímalo, či objemy sú na diéte "Večera mínus" ísť, a tu je potrebné objasniť svoje žaloby

• po 3-4 dňoch, malé bruško stáva menej nápadný, ale po 2 týždňoch to zvyčajne stáva plochá, ale to platí len pre tých, ktorímá malú nadváhu;
• S bokmi ťažšie, a znížiť ich objem môže len po 3-4 týždne.

Diéta večera mínus: detailný menu, pravidlá, recepty ^

Diet "Večera mínus»:

pravidlá chudnutie získať požadovaný efekt, je potrebné dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

• posledného jedlamusí byť najneskôr do 5 hodín: a potom len piť vodu alebo nesladené nápoje;
• obmedziť vaša strava nie je nevyhnutne, ale väčšina vysoko kalorickej stravy sa odporúča piť v dopoludňajších hodinách.

Diet "Večera mínus»:

Ponuka Tu je, ako by mal vyzerať ako človek, ktorý chce prísť o ponuku váhu týmto spôsobom:

• majú raňajky praženicu, ovsená kaša alebo šalát;
• Pri obede jeme ovocné želé alebo marshmallow;Obed
• polievka, varené mäso so zeleninou, rovnako ako pár plátky chleba tselnodernovogo;
• Občerstvime tvaroh a pridáme sušené ovocie.

Diet "Večera mínus plus voda»

Pre tých, ktorí je ťažké udržať čas od desiatu pred spaním a neporušujú, tam sú malé odpustky:

• miesto večera v 18:00 vypijeme pohár vody;
• V prípade akútneho hladu, ktorý zvyčajne robí prejavuje len v prvom týždni, povolené jesť jablko alebo vypiť pohár nízkotučné jogurty.

Populárne recepty na strave "mínus večera"

Recept na šalát na raňajky:

• 3 polievkové lyžice.l.namočené ovsené vločky sa zmiešajú s 200 g tvarohu, kaša banánovej buničiny, polovice drveného jablka a hrozienok;
• Posypeme maticami.

Recept na ovsené želé:

• Pripravíme želatínový vak v teplej vode, čakáme na opuch;
• V miske, nalejte horúcu vodu, vložte mrazené brusnice tam, nalejte trochu cukru;
• Rozmiešajte mixér na homogenitu, filtrujte štiepané zemiaky cez sito, zostávajúce kosti sú zlikvidované;
• Pridajte teplú vodu do brusnicovej šťavy a pomaly nalejte želatínu;
• Rezané plátky pomarančov a jabĺk, rozložte náplň do foriem, nalejte zmes želatíny a brusnicovej šťavy na vrchu;
• Necháme v chladničke niekoľko hodín pred tuhnutím.

Recept na zeleninovú polievku:

• Varenie kuracieho mäsa, pridajte soľ a plátky zemiakov do vývaru;
• Pripravte si smaženie cibule a mrkvy, umiestnite ho do hrnca s vývarom;
• Rozložíme rovnakú predem namočenú ryžu, varíme pol hodiny;
• Posypeme bylinami 5 minút pred varením.

Diet "Mínus večeru" pre bezpečné chudnutie: recenzia, výsledky chudnutia ^

Lekári sa neodporúča, aby sa vzdal večeru po dlhú dobu, však, a aby to príliš hojné v budúcnosti nie je: čo jesť 3 hodiny pred spaním každý ľahký šalát, nie obnoviťa udržiavať hmotnosť na uspokojivej značke.

to bolo zavedenie ľahké jedlá vo večerných hodinách, a to je veril uvoľňovanie "Večera mínus" diétu, ale nemali by ste nikdy tučné jedlo po večeri. Ako výsledok, "mínus večera" diéta dopadá normalizovať metabolizmus v dopoludňajších hodinách už nie je znepokojená opuch, ale najdôležitejšia vec - hmotnosť sa znižuje veľmi výrazne.

recenzie o redukčnú diétu "Večera mínus" naši pravidelní čitatelia sú tiež veľmi pozitívne:

Yana, 29 rokov:

«Som na táto strava sundal takmer osem kilogramov za jeden mesiac. Po prvýkrát to bolo veľmi ťažké, vždy som chcel niečo jesť pri sledovaní filmov predtým, než som šla do postele, ako to bolo predtým. Teraz mám neľutuje toho, čo robil seba, a nakoniec sa stal štíhlejšie »

Zhanna, 37 rokov:

« Dávam si večeru bolo niečo ale jednoduché, pretože predtým, než som hlavne nejedla večer. V dôsledku toho - váha začala padať oveľa rýchlejšie, a za mesiac som stratil 9 kíl »

Zinaida, 45 rokov:

« Absencia večera - je to skôr nie je diéta, ale spôsob života, pretože pre takýto diéta rýchlo zvyknúť a nechcú sa vrátiť dostále jedlo. Vďaka tejto technike mi klesám asi 5 kilogramov mesačne, zatiaľ čo niečo odmietam okrem večere. "