Kefírová diéta

Kefír stravy je považovaný za jeden z najúčinnejších diétnych metód umožňujúcich rýchlo schudnúť a získať štíhlu postavu muža.

hlavnou zložkou to je, samozrejme, jogurt, čo vyvolalo aktívny proces chudnutia tela, ktorá podlieha ďalšiemu správnej strave môže byť pokračujúca po skončení diétneho programu.

Kefír diéta diéta: prínos alebo ujmu ^

Kefír nápoj nazvaný jedinečná z nejakého dôvodu - to absorboval všetky užitočné vlastnosti mlieka, tvarohu, kyslej smotany a jogurt, zatiaľ čo zostávajúce produkt stravy.

Po príčine nadváhy je väčšinou v zneužívanie vysoké sacharidov potravín, a jogurt ako probiotický low-carb, ktorý je schopný dostatočne účinne pre vyriešenie tohto problému.

Navyše fermentovaný mliečny výrobok má tú vlastnosť, odstrániť z čriev všetkých škodlivých látok a toxínov, čo tiež prispieva k uvedeniu veľa telesnej hmotnosti do normálu. Ale musíme si uvedomiť, že táto funkcia je jogurt funguje len vtedy, ak ho používate na varenie "živej" baktérie. To

ich metabolické produkty majú priaznivý vplyv na gastrointestinálne - črevnom trakte, stimulovať rozvoj vlastných črevnej mikroflóry a zlepšuje trávenie. Veľký obsah vápnika v jogurte aktivuje metabolizmus tukov v organizme a tým výrazne urýchľuje proces chudnutia.

Kefír má ďalšie dôležité vlastnosti:

• Veľký dôraz je kladený imunostimulačné vlastnosti jogurtu. Ako
• vynikajúce močopudné vlastnosti, nápoj umožňuje vylučovať prebytočnú tekutinu a zabrániť tvorbe edému.
• jogurt je veľmi cenený fakt, že dobre vstrebáva osobou bez ohľadu na vek a pohlavie. Ako
• Liečebný - preventívne činidlo, jogurt používané pri liečbe ochorení obehového a vegetatívneho nervového systému organizmu, tráviaceho traktu.
• V kombinácii s ďalšími potravinovými produktmi sú použité aj v diétach pre diabetes, vysoký krvný tlak, ateroskleróza, nefritídy, pečene a krvného obehu.
• nepochybne sú výhody tohto probiotiká a ako pomôcka pre omladenie pleti a zlepšiť stav vlasov a nechtov.

Kefír diéta má nasledujúce niekoľko výhod:

• jednoduchosť a dostupnosť - nevyžaduje žiadne - alebo exotických produktov;
• ľahkosť - strava kefír tolerovaná bez problémov a prakticky eliminuje stratu pevnosti v súlade s týmto dosiahnutý kombináciou nízkokalorické potraviny a vykladanie aktívny telo;
• účinnosť - tento týždeň dodržiavanie kefír stravy na chudnutie, môžete stratiť až 5 kg nadváhy;
• utility - vysoká rovnováhy a sýtosť jogurt vitamíny vedie k jeho širokému použitiu ako liečiva - preventívne výživy.

Samozrejme, rovnako ako akékoľvek iné metódy chudnutia, kefír strava nie je bez určitých nevýhod:

• kefír stravy program môže byť použitý len ako krátkodobé stravy alebo pre vypúšťanie dňa - nie je vhodné pre prevádzku s konštantnou elektrickej energie;Program
• je monotónna a vyžaduje veľa vôle;
• obťažujúce vec je revitalizácia proces kvasenia v črevách, čo prináša určité nepohodlie chudnutie.

Kefír stravy po dobu 7 dní, 3 dni a 9 dní ^

Kefír diéta je prezentovaná v obrovské množstvo možností, z ktorých si možno vybrať program podľa vašich predstáv. Líšia sa od seba navzájom a to nielen v čase trvania a stravu, ale aj schopnosť vstúpiť do stravy viac potravín.

Kefír stravy po dobu 3 dní

Jednou z najefektívnejších a zároveň prísnych metód straty hmotnosti je kefírová diéta po dobu 3 dní.Počas svojho dodržiavania je povolené používať len prírodný fermentovaný mliečny výrobok s obsahom tuku do 1%.

denné spotrebované množstvo jogurt môže byť až 5 litrov, je rozdelený na 5 - 6 jedál a nápojov pomaly dúškami:

• ráno začína sa pohárom uhličitej minerálnej vody.
• Po 30 - 40 minútach môžete mať raňajky s kefírmi.
• Pohár vody sa opäť pije po jedle( kefír), ale nie skôr ako za hodinu.
• Kefír naposledy sa odoberie najneskôr 2 hodiny pred spaním.

3 dni takým stravy v skutočnosti úplne zbaviť sa 2 - 4 kg nadváhy a dať svojmu telu vysoko efektívny výboj po prázdninách.

Kefírová diéta na 7 dní

Kefirová diéta trvajúca 7 dní je jednoduchšia a vyváženejšia. Obsahuje podmienku povinného používania 1-1,5 litra jogurtu denne okrem diéty sú zavedené:

• v 1. deň: 1 kg ovocia;
• 2. deň: 4 kusy pečených zemiakov;
• 3.: 0,5 litra minerálnej vody;
• 4.: 0,5 kg akéhokoľvek vareného chudého mäsa;
• 5. miesto: 1 kg jabĺk;
• 6. miesto: 1 kg akejkoľvek zeleniny( môžete urobiť šalát, ale bez soli);
• 7. deň: deň vypúšťania je 3. typu.

Všetky vyššie uvedené produkty sú distribuované v 5 až 6 recepciách. Ak do tohto menu pridáte ryby, škrobové potraviny a rastlinný olej, potom je prípustné dodržiavať stravu v režime kefír a dlhšiu dobu.

Kefírová diéta na 9 dní

Ďalšou možnosťou je 9-dňová diéta na kefír. Je to dosť ťažké a zároveň efektívne, pretože vám umožní stratiť za 9 dní 6 až 9 kg nadváhy. Keď sa spozoruje, dokonca aj "mŕtva" váha zmizne.

úplne vyváženej stravy, že metóda strata hmotnosti s názvom, samozrejme, nemožné, ale, napriek tomu, že je rozdelený do troch cyklov( po dobu 3 dní), z ktorých v každom zaviesť ďalšie zdroje bielkovín, sacharidov a vitamínov.

menu v 9 dní je veľmi jednoduchá:

• 1-3 deň: kefír nie viac ako 1,5% obsah tuku, 100 g varenej ryže bez soli;
• 4-6 dní: kefír, 100 g vareného bieleho kurčiat bez soli;
• 7-9 deň: kefír, zelené jablká( bez obmedzení).

Veľmi dôležité pri dodržiavaní tohto stravovacieho programu je udržiavanie vodnej bilancie v tele. Môžete piť minerálnu vodu bez plynu alebo zeleného čaju - až 2 litre za deň.Strava nemôže byť zmenená - jesť v tých hodinách, ktoré ste zvyknutí, ale nezanedbávajte raňajky.

kefír zmiešanej stravy ^

Existuje mnoho kefír zmiešané diétne programy, v ktorých efektívnejšie využíva jogurt kombinácii s ďalšími potravinovými výrobkami.

Kefír - pohánka diéta

príklad, kefír - pohánka voľba, hoci pritom veľmi jednoduchá veľmi efektívne. Jeho trvanie je zvyčajne týždeň, počas ktorého môžete stratiť až 10 kilogramov. Tento diétny program veľmi dobre stabilizuje činnosť tráviaceho traktu.

Dôležitým bodom v tejto technike je správna príprava pohánky. Rozdelí sa s vriacou vodou, znova naplnenou vodou v pomere 1: 2 a trvá 12 hodín. Môžete naplniť pohánka a jogurt, ale na zlepšenie intestinálnej pohyblivosti, odborníci odporúčajú ešte prvú možnosť.

• Kefír - Ponuka Pohanka za deň zahŕňa 1 liter probiotiká a neobmedzený počet pohánky.
• Celá strava je rozdelená na 5-6 recepcií, druhá - najneskôr 4 hodiny pred spaním.
• V noci môžete piť pohár kefíru.

Tento spôsob chudnutia môžete používať ako dni pôstu - 1-2 krát týždenne.

rovnako populárny a iné odrody zmiešanej stravy na kefíru:

Kefír - jablko diéta

počas 7 dní je možné stratiť až 6 kg nadváhy.

• Jeden deň bude taký program na chudnutie vyžadovať 5-6 zelených jabĺk a 0,6 litra kefíru.
• Pri každom jedle sa jedlo jablko a pol hodinu po tom, čo sa pije 0,5 šálky nízkotučného kefíru.
• Je tiež potrebné piť pol šálky nápoja z kyslého mlieka pred spaním.

Variant je veľmi tvrdý a nemôže sa opakovať viac ako raz za 4 mesiace.

Kefír - strava s tvarohem

Navrhnutý na 3-5 dní zhody. Bude to veľmi užitočné pre tých, ktorým chýbajú kalcinované produkty. Pre túto stravu používajte kefír 1% tuku a tvaroh 9%.

• Menu je veľmi jednoduché - na raňajky, obed, popoludňajší čaj a večeru konzumujete 60 g tvarohu a 200 ml kefír.
• V prípade bolestivé pocity hladu, môžete zvýšiť dávku na 100 g tvarohu na chuť
• povolené pridať trochu syra bobule, ovocie alebo orechy.

Kefír - uhorka diéta

Zvlášť najlepšia voľba je pre tých, ktorí sa chcú zbaviť opuchu. Kvôli odstráneniu nadbytočnej tekutiny z tela môžete do 3 dní hodiť 2-3 kg hmotnosti.

• Ak je tento program pozorovaný, sú povolené 2-3 litre bezfarbeného kefíru a 2-3 kg čerstvých uhoriek denne.

Nenechajte sa však uniesť a nadmerne zvyšovať trvanie tohto stravovacieho stravovacieho systému, aby ste nepoškodili vaše zdravie.

: Názory, zistenia a stanovisko lekárov ^

Kefír strava sa odkazuje na vysoko efektívne programy chudnutie. Výsledky sú niekedy jednoducho prekvapujúce - v skutočnosti, keď sa pozoruje, skutočná strata je 1 kg nadváhy denne. Hoci, samozrejme, konečný výsledok bude závisieť od individuálnych charakteristík chudnutia a jeho vôle.

K kefír chudnutie bol účinnejší a malo za následok zhoršenie všeobecného zdravotného stavu, je nutné vybrať ten správny produkt pre diétu a dodržiavať niekoľko dôležitých pokynov.

Ako si vybrať kefír na strave

• Pri kúpe kefír venujte pozornosť jeho zloženiu. Mala by obsahovať dve hlavné zložky - mlieko( najlepšie celé) a kvas.
• Obsah tuku v produkte by nemal presiahnuť 0,5-1,5%.
• Opatrne dodržujte dátum výroby na štítku. Nie je potrebné, aby sa najnovšie jogurt - ak je vykonaná dnes, môže byť nasýtený so živými kultúrami, ktoré vedú k viac ako-práca tráviaceho traktu a vznik nadmerného plynu.
• Ale výrobok s dátumom výroby neskôr ako tri dni nebude fungovať - ​​jeho užitočné vlastnosti sa výrazne znížia.
• Probiotiká určené na dlhodobé skladovanie podliehajú dodatočnému tepelnému ošetreniu a preto sa neodporúčajú na výživu stravy.
• Ak výrobca kyslých mliečnych výrobkov nespôsobuje dôveru, môžete sami pripraviť jogurt - štartér predávaný v lekárňach.
• Treba poznamenať, že nemôžete piť studený kefír, pretože je oveľa menej absorbovaný telom kvôli spomaleniu štiepenia živín.

Názory na stravu v režime kefír sú pozitívnejšie. Diétny program je pomerne vyvážený a veľmi účinný.Väčší výsledok sa dá dosiahnuť, ak sa na ceste von z nej dostanete na správnu výživu a obmedzíte sa na konzumáciu múky, mastnej a sladkej.

Odborníci na výživu sú obozretní zo všetkých mono-diét a kefír nevyhrali tomuto osudu. Nemôžete piť kyslé mliečne výrobky vo veľkom množstve viac ako tri dni za sebou - to ohrozuje vznik problémov v práci tráviaceho traktu. Predpokladá sa, že väčšina spôsobov stravovania v režime kefír je vhodná pre dni vykládky a v tomto ohľade ich nemožno preceňovať.

A pamätajte - nútiť telo v každom prípade nemožné!Ak na začiatku dodržiavania diétneho programu pocítite prudké zhoršenie zdravia, hrozí okamžite zastavenie telesnej hmotnosti.

Pozri tiež videoklip slávneho detského lekára Jevgenija Komárovský o výhodách jogurtov a ďalších fermentovaných mliečnych výrobkov: